【大纪元6月22日讯】便秘是一种症状，对成人而言如果三天排便一次，每次都有感觉排不干净及排便困难的情形，大慨算是便秘了。
便秘的人通常还会出现口臭、恶心、消化不良、腹胀等情形。
便秘改善方式如下：
1. 适度的运动—散步有助于自律神经的作用 ，且提高肠道机能。
2.改善饮食生活习惯。
a.多摄取纤维食物，例如：甘薯、红萝卜、豆类。
b.新鲜的水果和蔬菜，例如：白菜、苹果、香焦。
c.刺激肠胃的乳制品，例如：优格、牛奶。
d.水分一天最少1500-2000㏄。
3.改善生活习惯—养成定时排便的习惯。＠
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