虽然亚麻仁籽油、紫苏油和鱼油都是富含Omega-3脂肪酸的来源，但对于“抗发炎”的效率，差别其实非常大！
你是不是也有这种感觉：明明肌肉放松了，也去按摩了，但身体深处还是觉得“卡卡的”？转动脖子、弯腰时，总有一种说不出的“拉扯感”，甚至觉得全身不对劲，却又找不出具体痛点？
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2026年03月14日 
很多人护肤品一罐接一罐的用，肤况依然容易暗沉、干燥，看起来显老。其实，护肤不能只靠外在保养，日常饮食也会影响肌肤老化速度。营养师教你看懂：哪些食物在悄悄毁肤？哪些是养肤帮...
2026年02月28日 
你是不是也有过这样的经历，新年期间开心地吃完美食后，出现水肿？这是因为不少食品隐藏着高钠地雷，吃进太多钠会导致水分滞留体内，出现水肿。怎么办呢？来看看营养师提供的三大攻略...
2026年02月14日 
新年期间，精致美味的年菜、琳琅满目的零食，令人食指大动，但糖友和肾友不注意就会踩雷。本文中，营养师列出了糖友、肾友需注意的地方，以及可以吃的年菜和零食，帮助大家安心过个美...
2026年02月13日 
蓝莓被称为“超级水果”。蓝莓是集抗氧化、抗发炎、肠道保护于一身的小颗营养宝石。掌握三大方法清洗蓝莓，农药残留免担忧。
2026年01月23日 
鸡蛋是超级食物，但很多人都听说过，蛋吃多了胆固醇会升高。如何食用才能兼顾营养与健康？来看看医师的解答。
2026年01月10日 
编者按：针对8种常见的负面情绪，营养师教你摄取相关营养，并搭配相应活动，借此平衡体内的激素与神经传导物质，进而改善情绪状态，让生活回归正轨。
2025年12月04日 
每天吃得不多，努力运动，身体依然很胖？这可能是“水肿”造成的，而钾离子就是应对这种情况的最佳营养素，来看看哪些高钾食材，能帮你重拾轻盈体态。
2025年11月14日 
熟龄族要预防肌少症、记忆衰退等健康问题，蛋白质饮食必不可少，而鸡蛋是蛋白质的上上选。本文教你快速制作营养鲜美、口感丰富的鸡蛋料理。
2025年10月23日 
减肥时，卤味能当正餐吗？健身后可以吃卤味吗？琳琅满目的卤味配料，隐藏着哪些地雷呢？来看看营养师的卤味攻略。
2025年10月23日 
豆腐是优质蛋白质的来源，很多人都爱吃。最常见的豆腐就是“板豆腐”与“嫩豆腐”，这两者的营养成分有什么不同？不同需求者该如何取舍呢？
2025年10月23日 
现代食物中含有许多难以代谢的果糖等添加物，导致多人罹患与代谢障碍相关的疾病。美国科学家一项新研究，发现一种天然的膳食纤维能帮助小鼠消化这些果糖，并逆转由果糖引发的脂肪肝...
2025年10月01日 
现代人常因压力、作息和饮食失衡，引发身体和口腔出现健康警讯。英国一项新研究显示，遵循接近地中海饮食习惯的人，不仅牙龈更健康且罹患牙周病等口腔疾病的风险，也显着比普通人更低...
2025年09月18日 
编者按：很多人看了洪医师的视频《含糖饮料超伤肾》后，提问说：难道所有的饮料都伤肾吗？喝什么饮料可以护肾？下面我们就来看看护肾饮料有哪些。
2025年09月02日 
头发会直接反应身体的健康状态，而头发出问题，缺乏关键营养素是原因之一。营养师教你从吃改善发质，并维护身体健康。
2025年07月22日 
吃素减碳又环保，对健康还有诸多好处，不过长期吃素容易缺乏七种关键营养素。营养师传授如何吃以避免营养失衡，达到“吃得健康、活得长寿”的效果。
2025年07月20日 
吃完饭后，总是感到昏昏欲睡？排除吃太饱想睡觉或睡眠质量问题，可能是吃了高升糖指数食物，导致血糖上升而犯困。营养师传授控糖饮食原则以稳定血糖，减少疲劳感。
2025年07月18日 
外食族也能吃得营养均衡又美味吗？可以的，营养师高敏敏在她的脸书公开一套“外食无敌搭配术”，懒人必备。五大类食物搭配：碳水化合物、蛋白质、高纤蔬菜、饮品、餐后水果。
2025年06月30日 
不少人觉得食物吃起来不咸就很健康，可是你知道吗？下列九种食材吃起来虽然不咸，但钠含量却很高，人们不知不觉就会吃进太多钠，进而带来很多健康隐患。
2025年06月29日 
很多水果都很甜，所以不少人担忧：吃水果会不会摄取过多糖分？关于水果的常见疑问，营养师将在本文为您逐一解惑。
2025年05月24日 
香气浓郁的肉桂常用于烹饪和烘焙，还可煮成热红酒，洒在咖啡上，是广受喜爱的香料。不限于此，世界各地的传统医学使用肉桂的各个部位已达数千年之久，现代医学也发现它有不少健康益处...
2025年04月05日 
牛蒡有东洋人参的称号，营养丰富，价格则更平价。但做料理时，它很容易发黑，而且它的涩味也让不少人难以接受。本文将教您料理妙招，既能保留营养又兼具美味。
2025年03月19日 
每天吃一碗！降胆固醇、强免疫，β-葡聚糖这样吃最有效！《健康1+1》
2025年03月18日 
许多常见的市售早餐，比如馒头、三明治都很好吃，但它们能提供足够的营养吗？如何在营养跟美味间取得平衡？优质早餐组合应该包含哪些营养？来听听营养师的解说和建议。
2025年02月27日 
寒冷冬天，痛风患者注定无法享受吃火锅暖身的乐趣吗？其实不然。现在多数火锅店的食材都很多元，无论是汤底、菜盘、肉盘，都有适合痛风患者的选择。本文中，营养师将提供完整攻略，让...
2025年02月07日 
