天天健康

防范慢性肾衰竭恶化七大重点须知

2026年08月09日 7:00 PM

台湾有两百多万慢性肾脏病患者。门诊中，病人经诊断为慢性肾衰竭，肾丝球过滤率低于60时，总爱问一大堆问题：我要怎么吃？怎么喝？我什么不能做？什么能做？

慢性肾衰竭肾脏肾脏病蛋白尿

告别眼袋黑眼圈从内而外改善眼周问题

早上起床照镜子，都先叹气三声，黑眼圈和眼袋怎么如此猖狂？不只看起来没精神，还被误会昨晚没睡饱。

黑眼圈眼袋保养眼周防晒

2025年12月04日 7:00 PM

吃对东西心情好营养师教你为情绪排毒

编者按：针对8种常见的负面情绪，营养师教你摄取相关营养，并搭配相应活动，借此平衡体内的激素与神经传导物质，进而改善情绪状态，让生活回归正轨。

排毒处方营养改善情绪改善睡眠品质压力大

2025年12月04日 7:00 AM

天气转凉中医教你养正气防感冒

每逢季节交替之际，不少人会出现感冒症状。其实，这不只是“着凉”那么简单，而是体内正气不足、身体防御力下降所致。本文教你如何补气养生，抵抗风寒湿邪入侵。

茶饮料理穴道按摩补气养生着凉感冒

2025年11月22日 7:00 PM

喜欢卤味又怕胖？营养师教你计算热量

减肥时，卤味能当正餐吗？健身后可以吃卤味吗？琳琅满目的卤味配料，隐藏着哪些地雷呢？来看看营养师的卤味攻略。

减肥健身卤味热量热量计算优质蛋白质碳水化合物

2025年10月23日 7:00 AM

6大初老警讯营养师教你抗老食疗

30岁是一个分水岭，这时候人会开始忘东忘西、代谢变慢、感到腰酸背痛、体力和精力慢慢消失……真是让人害怕。出现初老症状后，该如何延缓老化呢？

初老症状延缓老化营养素记忆力衰退腰酸背痛维生素

2025年06月13日 12:00 PM

照顾长辈晚年更需了解个性与心态（下）

专业医师发现，照顾长辈时，晚辈有很多会轻忽的地方。本文以帮老人包尿布为例，教大家如何将心比心的去体察长者的感受，采用合适的方法应对照顾上出现的问题，达到一举数得、多方获利的效果。

巴金森氏症居家医疗家庭照顾照顾父母

2025年02月09日 7:00 AM

照顾长辈晚年更需了解个性与心态（上）

巴金森氏症居家医疗照顾父母家庭照顾

2025年02月08日 7:00 AM

肠道菌主宰身心健康解密肠道与肠道菌共生奥秘

“肠脑菌轴”研究揭示了肠道－大脑－肠道菌群间互动的奥秘。继前一篇文章谈到“大脑与肠道热线不断，协力调节身心机能”，本文探究肠道与肠道菌互利的共生机制，促进肠道健康，有助于肠脑的良性沟通，维护人体健康。

肠道菌肠脑菌轴肠道大脑情绪健康

2024年05月04日 9:32 AM

如何提振上下班精神状态？专家：正念通勤

对很多人来说，每天的上下班似乎已经成为一种模式：紧张匆忙、表情冷淡，甚至大脑思维信马由缰，陷入“自驾模式”。

正念通勤

2024年03月17日 7:29 AM

好累！怎么睡都睡不饱小心慢性疲劳症候群

“好累”、“疲倦”、“精神差”、“怎么睡都睡不饱”，这些都是上班族经常可听到的抱怨，但真的到医院去检查，却往往找不到真正病因，所以通常都是在抱怨中延续这种长期的疲惫状态。

慢性疲劳症候群穴道按摩食疗养生食谱

2024年02月15日 9:01 AM

越老越难减重？中医师教你“全方位消脂茶”

在门诊中常有病患问我：为什么年龄越来越大，食量越来越小，但体重却还是逐年上升？越老越难减重？其实年龄增加，身体的基础代谢率降低，如果少吃少动，体重就慢慢逐年增加。除了年龄因素，肥胖成因很多，疾病、运动、饮食都与肥胖有关。

中医减重养生食谱消脂茶减脂瘦身

2024年02月13日 9:56 AM

该如何照顾自己的大脑？这一点很重要

我们该如何照顾自己的大脑呢？这个问题令人望而生畏。纵贯性研究（longitudinal research ，这些研究会招募儿童或婴儿，然后追踪他们的一生）可能是一种绝佳方式，可确定跟保持大脑敏锐相关的所有因素，这样的研究可帮忙厘清遗传学、表观遗传学（epigenetics，由于现有基因工作方式所引发的变化）和环境的相对影响，例如：“失去连结的心灵”研究的证据...

大脑大脑退化大脑健康知能障碍失智症

2024年02月01日 11:53 PM

媲美输液效果的韩国健康美味饮料Lingtea

饮料已经成为现代生活中不可或缺的一部分，美味可口、方便解渴，老少皆爱。然而，在享受这种冷饮爽快的同时，我们心里总是隐隐担忧其对健康的不良影响。那么，有没有一种健康的饮料，不含糖、咖啡因和色素，能让人放心地享受美味，同时又能很好地补充水分呢？来自韩国的Lingtea正是这种令消费者期盼已久的健康饮料，效果媲美输液。一经上市，立刻受到了广泛欢迎，其健康理...

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2024年01月21日 9:28 AM

瘦不下来？人类犯了一件最不该犯的错！

肥胖不只是慢性病，还很要命！减重之路充满阻碍、曲折且漫长，只要用对方法，持之以恒，就能够直达问题核心，找回身心的轻盈与健康。

胰岛素肥胖减重节食减肥

2023年12月26日 10:44 AM

中医断食关键八小时袪湿饮食吃好吃对很重要

执行中医断食168，顺利地做到十六小时以上的断食后，更重要的是在关键开食的八小时中，一定要吃对食物，喝对茶饮，摄取身体所需的各种营养素，绝不只是一味的饿肚子！如果没有搭配健全的营养方案，容易导致脾胃气虚生寒，引起基础代谢率的下降，反而无法达到减脂的目的。

中医断食 168 瘦身减糖

2023年12月19日 10:03 AM

每次痛到恶心？6种痛经中医皆有解

痛经，是指女性在月经来潮期间出现疼痛症状，好发于骨盆或下腹部，有时伴随背痛、腹泻与恶心等。通常在月经来潮时开始，典型症状约持续不到三天。中医治疗特色：根据患者体质、痛经特点以及相关症状，中医师会制定相应的治疗方案，包括中药调理、针灸疗法和药膳食疗等。六大常见痛经证型中医辨证用药 1.气滞型痛经：疼痛好发于腹部侧面或下腹部，多为胀痛；月经血流不...

痛经中医疗法痛经怎么办养生料理

2023年12月18日 10:10 AM

口臭很恼人中药茶饮也能治疗尴尬的口臭

“口臭”真的很恼人，就算是美女，如果有口臭绝对令人退后三步屏住呼吸，型男口臭一样形象大扣分啊！我们偶尔会有口气是正常的。早上起床时、酒足饭饱后，或是吃完大蒜、洋葱后，一张口就知道有没有，甚至到隔天都还余味未消。特别用清香的牙膏刷牙和漱口水漱口，或是饭后喝茶、喝咖啡等，可以稍微消除这些不怡人的味道。

口臭中医调理保健穴位养生料理

2023年12月15日 10:20 AM

胃酸逆流食不下咽中医推荐养生茶改善胃食道逆流

现代人普遍吃得好，但美食当前却踌躇不前，到底是放开吃呢？还是忍住少吃？这是所有得“胃酸逆流”的人都会有的内心戏。每逢过年或放假后，医女的中医诊所里总是多出一些人来挂病号，通常都是因为大餐吃太多，造成消化不良、胀气、还有难受的“胃酸逆流”。

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2023年12月14日 10:12 AM

无所不在的食品添加物你到底吃进了什么？

工业化国家制造的大部分食物，或多或少都经过了改良。从某种意义上来说，这是一件好事。不添加人工调味剂和色素，将使很多东西都变得不怎么美味，而且会总是呈现深浅不一的灰色。不幸的是，食品本身已经工业化，添加了各种食物毒素，包括味精等鲜味剂、人工甜味剂、防腐剂、保湿剂、杀虫剂、除草剂等。

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2023年12月12日 10:44 AM

2道食疗药膳补虚润肠终结小羊便便

通常一般人对“便秘”的理解，就是没有每天排便，甚至一周排便不到两、三次。但是有另一种便秘，中医管它叫“虚秘”，听起来很神秘吧？！贫血、体弱、挑食的人比较容易发生“虚秘”，尤其是老人和妇幼族群。

便秘保健穴位中医调理养生料理

2023年12月07日 1:08 PM

新陈代谢逐渐变慢老人味愈来愈重了怎么办？

体味重自己却闻不到，这是老人味吗？重点提示 1. 体味重、体臭的男女，都是湿热体质的湿热人。 2. 湿热人自己闻不到自己的体味，身旁的人却会哇哇叫。 3. 排汗、大小便通畅、还有调整饮食，体臭才会消。小夏的男友身高183 公分，打起篮球来虎虎生风，帅得让围观女生们看着他就欢声尖叫。但是打完球的汗臭味，却让小夏感到受不了，因为汗味...

中医调理保健穴位体味老人味养生料理

2023年12月03日 10:05 AM

中医师：平常多吃温补的食物改善手脚冰冷

手脚冰冷的人，穿得再多也不保暖重点提示 1. 中医称手脚冰冷为“四逆证”，跟会昏倒的“厥逆”不一样喔。 2. 手脚冰冷是肝郁脾虚体质，要调理肝、脾。 3. 手脚冰冷是可以改善的，而且其它月经或睡眠不好的症状也会一并解除。每逢晚秋寒冬，万家灯火的夜晚，常常发生的真人真事如下。妻：“...

手脚冰冷中医调理食疗药膳保健穴位养生料理

2023年11月23日 10:04 AM

恼人的“经前症候群” 中医认为肾和肝失调了

经前不适症候群，水肿让我胖了3 公斤重点提示 1. 80% 的女生都有经前不适症候群PMS，经前水肿甚至会胖3 公斤。 2. 中医认为经前不适、水肿的起因是“肾虚”或“肝郁”。 3. 经前不适可利用中医加以调理，消水肿又可顺月经。和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈，一辈子大约会报到...

中医调理保健穴位食疗药膳经前症候群养生料理

2023年11月19日 10:02 AM

月经前胸部胀痛？这里通畅就不会痛

月经来潮时的乳房胀痛，只有女生才懂重点提示 1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块，一碰就敏感疼痛，这是“经行乳房胀痛”。 2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛，而且造成情绪不佳。 3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致，透过中医调理和穴位按摩是有救的。 “经行乳房胀痛”，女生才明白的痛应该有很多女生，都曾有这样的不爽快经验，每个月月...

月经保健穴位中医调理养生料理

2023年11月16日 9:58 AM

已过青春期为何仍长痘？成人痘不是青春痘！

成人痘不是青春痘千万别搞混！重点提示 1. 成人痘和青春痘不同，青春痘属青少年常见状况，成人痘则是荷尔蒙混乱引起。 2. “肝气瘀滞”或“肺热”，都会造成痘痘肌，调整饮食和生活作息才能有效根除。 3. 成人痘的皮肤很脆弱，不能一味地控油，需要加强保湿和防护。 30 岁的你是否感到困扰？明明...

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2023年11月09日 10:43 AM

从“自我觉察”到“自我接纳”走出人生的幽谷

编者按：一位从忧郁症康复的学子，真情告白“自我疗愈”的历程。他希望传达“自我觉察、自我接纳、自我照顾”这个理念，帮助患者走出人生的幽谷。本文摘录讲述了主角学习从“自我觉察”到“自我接纳”的过程，以及如何给予自己更多的肯定与支持。收到别人的称赞，你会毫不犹豫地谢谢对方？还是内心发颤地向对方推却，表达自己根本没这么好？有一段时间，我对自己...

忧郁症自我疗愈心理创伤自我接纳

2023年11月02日 12:22 AM

常被忽视的隐藏版疾病：微笑忧郁

编者按：忧郁症已成为越来越普遍的心理疾病，但人们对它的认知仍有着不少迷思与误区。一位康复的患者，在本文破解了常见迷思，并以自身经验建议当事人“接纳自我”：承认自我情绪，并学习耐心等待，让自己渐渐地在疗伤中康复。隐藏版微笑忧郁常遭漠视至于什么是微笑忧郁？在洪培芸心理师《微笑忧郁》一书中，她描绘微笑忧郁可能的样貌：“常被当成开心果，也喜欢逗朋友开...

忧郁症心理疾病微笑忧郁

2023年10月21日 10:40 AM

青春期小孩怎样喝转骨汤才有效？男女药材有别

编者按：虽说转骨汤能助小孩长高，但是喝错时机，用错药材恐弄巧成拙。中医师解析饮用转骨汤的黄金时机（最佳年龄、季节）以及男女选取药材的重点。 Q9：小孩喝转骨汤好吗？大约几岁才可以开始喝呢？ A：所谓的转骨方，是专门给正在“转大人”，也就是正经青春期蜕变发育的孩子所服用的药方。这段时间孩子的生长速度仅次于婴儿期，是各器官成长发育的第二个高峰期。 ...

小孩长高长高方法转骨转骨汤长高偏方中医

2023年10月12日 10:43 AM

小孩长高有诀窍有效睡眠、运动、按摩学问大

Q4：要让国小小孩长高，每天至少要睡8小时？ A：与生长相关的另一个重要的荷尔蒙，就是生长激素！生长激素，是由脑下垂腺分泌，能促进生长板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身体并非一整天都在持续大量的分泌生长激素，分泌最旺盛的时间，是晚上11点到半夜2点之间，而且入睡后80～120分钟会进入深层睡眠，此时也是生长激素分泌最旺盛的时候，经过4～5次的深层睡...

小孩长高长高方法小孩睡眠改善睡眠小孩生长激素中医

2023年10月08日 10:39 AM