越老越难减重？中医师教你“全方位消脂茶”

吴怡诗（中医师）

很多人努力瘦身却无法见效，人发胖的真正原因是什么呢？（Shutterstock）

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更新: 2024-02-13 9:56 AM 标签: 中医减重, 养生食谱, 消脂茶, 减脂瘦身

在门诊中常有病患问我：为什么年龄越来越大，食量越来越小，但体重却还是逐年上升？越老越难减重？其实年龄增加，身体的基础代谢率降低，如果少吃少动，体重就慢慢逐年增加。除了年龄因素，肥胖成因很多，疾病、运动、饮食都与肥胖有关。

肥胖不只影响外观与自我感觉，造成的疾病也很多，例如代谢症候群、糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脑中风、睡眠呼吸中止症、胆结石、脂肪肝、不孕等等，因此肥胖已经成为健康杀手，有肥胖问题的人，平均寿命也较正常体重者少了许多。根据医学研究统计，只要体重能下降5～10％，能有效降低罹患代谢性疾病概率，合并的慢性病症也可获得大幅度的改善。

一般对于肥胖的认为是体重过重，不过，单从体重无法正确评估体种与健康关联性，从健康角度来看，体内脂肪含量才是真正医学上对于肥胖定义的指标，因此现在普遍都用“身体质量指数（body mass index，BMI）”来评估肥胖程度。

成人肥胖定义	身体质量指数（BMI）（kg/m2）	腰围（cm）
体重过轻	BMI<18.5
健康体位	18.5≦BMI<24
体位异常	过重：24≦BMI<27 轻度肥胖：27 ≦BMI < 30 中度肥胖：30≦ BMI < 35 重度肥胖：BMI≧ 35	男性：≧90 公分女性：≧ 80 公分

【资料来源】卫生福利部国民健康署

从中医角度来看，肥胖大多与脾虚、气虚有关，脾气虚弱者，气机运行不畅，容易使得痰、湿、饮等代谢病理废物停留在体内而导致肥胖，这类肥胖者多半全身肌肉松垮，四肢沉重感，尤其下半身经常有水肿现象，容易感觉疲倦乏力，稍为活动一下就觉得气喘吁吁，伴随有食欲不振，排便多半稀软不成型或是容易黏在马桶上，有些人常会觉得喉咙有痰，皮肤容易有湿疹或汗疱疹，女性容易有白带、痛经等问题。

针对这类型肥胖必须从“健运脾气、利湿祛痰”等方面着手，除了饮食要注意均衡清淡好消化的原则，也要养成规律运动的习惯，这样才能让原本低动能身体活络，进而使气血运行顺畅，将体内废物顺利排出。可以多吃健脾利湿的药食，例如薏苡仁、红豆、党参、茯苓、白术、苍术、车前子、玉米须等。