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现代人工时长,睡眠少,日夜颠倒,三餐不正常,种种生活压力令人身心俱疲,带来失眠、记忆衰退、焦躁、忧郁等等问题。很多人以为多休息或睡觉就能消除疲劳,实际效果却不大,因为疲劳的原因很多,必须对症下药,效果才会好。疲劳依发生的原因可大致分为:1.生理疲劳。2.心理疲劳。3.脑力疲劳。4.主观疲劳。5.偏食疲劳。
中医养生

吃丝瓜能利尿消水肿,促进肠胃蠕动,缓解便秘。丝瓜具有解火、消暑、稳定情绪的功效。丝瓜还能通乳腺,让女性的奶水顺畅流出来。用丝瓜布来刷身体,能使毛孔通畅,去淋巴毒,延缓皮肤老化。丝瓜里的粗纤维就是瓜的经络,负责运送丝瓜的养分和水分。丝瓜络的构造有点像人体的血脉,因此而有活血通络的作用。

冬瓜又叫“减肥瓜”、“瘦身瓜”,是高纤维低热量的食物,能增加饱足感,还可促进肠胃蠕动,减缓吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身减肥的好帮手。冬瓜子煮水喝,可以安定睡眠;冬瓜子还是健脾美白的好东西,冬瓜子磨成粉用来敷脸、洗脸或洗澡,可以淡化斑点,美白皮肤,令人面容生辉。

薄荷清凉的味道广受民众喜爱,常被添加于饮料、菜肴食品与用品中。薄荷除了可以食用之外,也是常用的中药之一,而中国古籍对于薄荷确实有不少的药用与食疗方法,借此机会让我们一同来了解与善用薄荷。内服少许薄荷,能镇静内脏神经,作清凉剂;并能改善肠胃胀气,帮助消化。薄荷有发汗、退热作用。薄荷外用于局部皮肤,能杀菌、止痛止痒

枸杞俗称神仙果。古书中说,枸杞久服能明目驻颜、轻身不老、坚筋骨、耐寒暑。气色差、睡不好、腰酸、掉发、近视、老花,用一把枸杞搭配其它食物,这些问题都可改善。枸杞五种吃法及五大功效:1.枸杞红枣茶驻颜美肤。2.枸杞蜂蜜水改善近视老花。3.枸杞粥乃天然眼药。4.枸杞黑豆熟地汤补肾生发。5.枸杞红枣鸡汤可治腰酸。

有些人,特别是老人凌晨1〜3点醒来就无法入睡,为什么?《血证论》说:“肝藏魂,人寤则魂游于目,寐则魂返于肝。若阳浮于外,魂不入肝,则不寐”。这段时间经络循行到肝,老人肝阴不足,不能养魂,阳无法入阴,导致早醒。 调理的方法是找中医师诊断后,施以针灸、中药或食疗。也可顺时针揉按三阴交及逆时针揉按太冲来自我疗愈。

膝盖痛已非老年人专利。经常穿高跟鞋、久坐、爱翘二郎腿、肥胖、狂减肥,都会缩短你的膝盖寿命、让你双腿变形。久坐令骨头位移磨损;常穿高跟鞋,髋关节容易位移;狂减肥易患肌少症。五招防治膝关节问题:1.吃姜黄缓解酸痛。2.吃高丽菜、甲壳类润滑关节。3.按压两穴道减轻膝盖痛。4.三种运动强化肌肉及关节。5.膝盖痛也要动。

失恋的伤害有多深,超出你的想像!中医认为,情志与脏腑是一体的,惊与喜入心,怒入肝,悲与忧入肺,思入脾,恐入肾。情志过激是脏腑发病的直接原因。经历失恋创伤的人首先要学会自救,只有当自救力度不足之时,才需要寻求医药。失恋自我疗伤法:1.穴位按摩:太冲穴、百会穴、膻中穴、中脘穴、天池穴。2.打坐和站桩。3.食疗:合欢花、黄花菜。

肾气就像一瓶煤气罐,每个人一出生就是固定的量。随着年龄增长,煤气罐里的煤气(肾气)就越来越少,所以谁都会衰老。但是煤气能用多久、够用与否,就看你怎么使用煤气。肾藏精是一切肾功能的基础,肾有精可藏就能长寿。养肾六大诀窍:1.不作强、不弄巧。2.节制欲望。3.因应四时养生。4.孝敬老人。5.喝温水。6.举止端正。

烧心、反酸是胃食道逆流的两个典型症状。七类人易患胃食道逆流:1 精神压力大者。2 肥胖者。3 爱吃宵夜者。4 嗜烟酗酒者。5 长期服用西药者。6 老年人。7 食道裂孔疝患者。五个疗愈方法:1 调畅情志。2 改变生活习惯。3 改变饮食习惯。4 食疗:扁豆山药莲子粥。5 按摩耳穴(贲门点)。

头发与人体五脏六腑及经络有非常密切的关联,这就是头发的“健康密码”,了解这些密码就能解决头发问题的根源,同时解决身体其它的健康问题,一举数得。密码一:肾肝脾主宰头发健康。密码二:头皮不同部位对应不同经络。五个中医处方:1.健脾养胃粥。2.舒肝解郁茶。3.醋泡黑豆。4.梳头养发操。5.拍打头皮养发操。

为何有人容易掉发、长白发,或发质干燥枯黄、分岔?中医认为,头发跟肾息息相关,肾藏精,其华在发。精指精气,男女皆有。饮食营养乃后天之精,充足了头发自然茂盛亮丽;反之则发白、掉发、发质差。头发不健康五大因素:1.防腐剂、生长激素。2.营养失衡导致贫血。3.常熬夜。4.用脑过多、压力大。5.化疗、服用大量化学药物。

据临床统计,有四成的癌症患者死于营养不良。许多接受西医治疗的患者出现脾胃虚弱、胃口不佳、疲倦乏力的状态。中医云,“有胃气则生,无胃气则死”。脾胃功能强壮,一切所食之物才能消化、吸收与利用。故癌症治疗一个重要基础是不能伤到脾胃,否则疾病非常容易恶化。在接受西医治疗的前与后,都应该顾好脾胃,才有办法克服癌症。

血虚对女性而言危害甚大,在外表上脸色显得暗黄、没气色,肌肤粗糙;不仅如此,也会加速老化,身体各方面出现诸多不适症状,例如:头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢?女人血虚的六大原因 1. 脾胃功能失常

西医治疗白内障必须做手术,置换人工水晶体;而中医却有一套自然疗愈眼疾的“眼球保健操”,透过转眼、眨眼、穴道按摩等几个简单动作,白内障、老花眼都有机会痊愈,免除开刀。眼球操不只对白内障有效,对老花眼也有益。平时我们就要注意,经常让眼球运动。也很少眨眼睛。长时间下来,控制眼球旋转的肌肉就会僵硬,眼睛就容易退化。

白露节气过后,炎热天气明显转凉,也是万物即将衰黄、凋落的转折点,容易让人见景伤情。肃杀的秋时节,如何养生呢?中华保健宝典《内经》、中医告诉你具体实作的方法。

“大便若不顺,人生是黑白的!”这是不少便秘族的心声。便秘本来好发于老人和孕妇,而今有便秘困扰的年轻人越来越多。这些人的生活究竟出了哪些问题?如何解除这个“心腹大患”,还给自己一身轻?

子时,是晚上11点到凌晨1点,它是胆经当令的时候。这个时段中医特别强调“睡子觉”,就是在子时的时候一定要睡觉,让身体进入到熟睡的状态,也就是说11点以前就必须上床,确保晚上11点的时候进入到熟睡状态,这样对身体最好。 为什么子时养好胆经很重要?主要有三个原因:

癌症病患透过主流医学疗法后元气大伤,帮助病人摄取对的膳食滋补身体,以便能撑完整个疗程,成了当务之急。手术前、手术后该怎样吃?何时开始进补?化疗期间和放疗后的饮食原则为何?讲究食疗的中医藉本文说分明。

卯时是大肠经值班的时候,也是人体的最佳排便时间。健康的人自动会在卯时排便。但是有些人排便比较困难,需要在清晨喝一杯温开水来帮助排便。按时排便很重要,特别是排便困难的人,最好在卯时养成排便习惯,否则,在其它时段,大便就更难以排出。

现代生活虽然多姿多彩,但快节奏的生活同时也给人们带来烦恼、压力、紧张、焦虑和精神疲惫。人们对健康的渴望和期盼越来越迫切。费城著名华裔精神科医生杨景端博士近期推出“三医论坛”系列讲座,与您分享精神与健康的心得。 第十一讲 中医治病 怎一...

大雪是寒季,在一年的六个季节中,人体的能量是风季发,暖季生,热季荣,雨季化,干季收,寒季藏。 所以在大雪时节,你要做好内在阳气的保养和封藏工作,尽量减少消耗,不熬夜、不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,这样身心才能安稳。

相较其它中药来说,人参可能是在西方国家应用最广,或者说是有最多人使用的中草药了。多年来,我常常会碰到有西方人问我:荣大夫,我能吃人参吗?或者是,人参是不是很补?我在吃人参呢!看来人参的补益作用不仅被我们中国人普遍接受、世代相传,而且也普遍受到了西方人的亲睐。

对一般人而言,莲花的全株都可以吃。

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今天(8月7日)立秋,意味着秋天的开始。但是因其还在三伏天内,所以暑气未消。俗话说:“秋老虎”会“咬”人,此时养生要注意什么呢?

黄豆又称大豆,属豆科植物,常被用来做豆腐、豆浆、豆干等各种豆制品。黄豆富含营养,尤其蛋白质含量高,并且是完整的必需氨基酸,有“豆中之王”的美称。它不仅是健康食物,还有防癌、养颜、预防妇科病、降血脂等多种功效。本文还将介绍:黄豆饮食禁忌;黄豆食疗养生吃法;如何挑选好黄豆。

许多文明病既没有病毒,也没有受伤或肿瘤,例如失眠、容易疲劳、晕眩、心悸等等。经过一般问诊或简单仪器探测,现代医学将这些反应统称为“自律神经失调”。针对这类疾患,本文将探讨古中医是如何辨证?采用哪些疗法?

60岁的林副总,工作压力大又求好心切,绷紧的神经让他容易动怒,长期肠胃消化不良,易拉肚子,有时还伴随着腹痛,瘦了2公斤。诊断后发现是自律神经失调引起的肠躁症。

以前的人,婚后有没有孩子,是听天由命的。现在,人为的要或不要孩子,多数人都知道妇女会在什么时间排卵,甚至连智慧型手机都有帮助分析排卵时间的应用程式,可以“照表操课”。可吊诡的是,完全的照表操课后,仍然不孕的年轻夫妇仍然是所在多有。不但如此,有的夫妇用尽了各种现代的、不自然的、基础于科学的求子方式,包括了人工受孕、试管婴儿……,都难以得获成功。

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