吴国斌

在诊间中，偶尔会遇到一些与一般认知不同的案例。

你可能不知道，一颗小小的黑豆，从古至今一直被视为健康宝物。古代医书记载，黑豆能“补肾解毒”，而现代研究也发现，它对血糖控制、心血管、抗氧化等多方面都有益。本文将带你从古籍智慧到现代科学，一次了解黑豆的6大功效，并分享实用的食用方式，帮助你将黑豆融入日常饮食。

许多人以为心脏骤停是突发的，但临床上观察到，心血管疾病发作往往早已有迹可循。随着年龄增长，血管弹性逐渐改变；若能及早辨识身体发出的讯号，并在日常生活中留意几个关键时刻，可能有助降低心血管疾病发作风险。

一位五十多岁的患者最近非常困扰。他说，耳朵常突然出现一种闷胀感，好像被塞住一样，声音变得模糊。有时甚至会出现持续的嗡鸣声，晚上常因此难以入睡。

接种COVID-19疫苗后，有些人会出现体力下降、怕冷、脑雾、心悸及免疫力下降等情况。秋冬是中医重点补养肺肾、调理气血、排解体内负担的季节。本篇提供中医观点与药膳、穴位、生活养生策略，帮助接种疫苗后的身体恢复元气、增强免疫。

从30到40岁开始，大脑开始逐年萎缩，因此健脑要及早开始。心医堂中医诊所院长吴国斌中医师在新唐人节目《她健康》介绍，中医有很多预防失智的小妙招。

最近觉得容易皮肤冒痘、口干、便秘吗？喝一碗绿豆汤就是最简单有效的调理方法。

“医生，我连续咳了好几周，感冒药吃光了也没用，为什么我的咳嗽就是好不了？”

在追求清淡饮食的风潮下，“少盐”成了许多人的健康习惯，但你可能不知道，长期摄盐不足，反而会悄悄伤害身体。本文从中医与现代医学的观点出发，深入解析低盐饮食可能带来的六大健康危害，带你重新认识盐在人体中的重要角色。

冬季天气严寒，中医认为这是“寒邪”最盛的时节，容易损伤人体的免疫力。掌握正确食疗与生活习惯，就能让身体像自带暖炉一样，安然过冬。

一位女士帮丈夫推轮椅，只是用力地顶了一下，结果突然腰痛，检查后发现是腰椎骨折。

笔者儿子小时候坐车常会晕车欲呕，当他面青唇白欲呕时，常可发现足大趾本节后凹陷处——公孙穴有筋结，这里正好是足底人体全息反射区胃的部位。推揉约2~3分钟，嘴唇马上转为红润，欲呕的症状即刻得到缓解。 我们的双脚，其实藏着整个身体的“地图”！中医所说的“足底全息律”，揭示了人体各脏腑在脚底都有对应区域，透过正确按摩，能达到调理气血、改善健康的效果。然而，许多人误以为“按得越痛越有效”，不但无法真正保健，反而可能伤身。今天为大家介绍怎样做脚底按摩可以最有效保健。 人体全息律 古医书记载，人体在头皮、眼睛、鼻、耳朵、舌、双手、脊椎两旁膀胱经、腹背部的俞募穴、脚部等地方，均能反应出人体内在脏腑的病变。 人体以五脏（肝、心、脾、肺、肾）为中心，配以六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦），透过经络系统连接四肢百骸、五官七窍，把人体组成一个有机的整体。人体内在脏腑发生病变或功能失调，会透过经络系统反应到体表。这就是古代医家所谓的：“有诸内者，必形诸外”。 故我们可以透过对外在特定点的刺激，如针灸、推拿按摩等手法，来达到调节内在脏腑的生理功能，使其恢复正常。以下我们针对民间常见的足部按摩疗法做一个概略介绍。 认识足底对应区 自我疗法 对于一般民众，欲熟记经络、穴位的位置，并能准确施予按摩以达到良好的治疗、保健效果，有其难度。从最实用、简易、安全、疗效佳的角度来看，足部按摩是一个不错的自我保健方法。研究发现，足部按摩可以有效减轻疼痛，也可改善中风、失眠、气喘、糖尿病等多种慢性疾病。 足底按摩首先必须先了解足底的对应区位置。其理论基础来自于“人体全息律”的概念，足部反射区与人体各部位和器官在对应区的位置，是与人体器官实际位置的上下、左右、前后顺序排列相一致。藉由足部人体反射区的按摩刺激，能打通人体内部经脉气血的瘀阻，产生普遍性或全身性的调节作用，改善并调整脏腑功能。 想了解足底全息律与人体对应关系，可依人体左右对称的结构进行对应，左脚掌对应身体左侧的脏腑器官，右脚掌则对应右侧脏腑。进一步观察足部的上下分布，可以发现人体从头到脚的结构，也在脚底有所反映： 脚趾 对应人体的头部； 脚趾根部 对应颈部； 脚跟部则反映生殖系统，因其在人体位置最下方。 足底人体对应图。（医道心传制作组制图） 足底人体对应图。（医道心传制作组制图） 各主要脏腑在足底的反射区分布如下： 心脏、脾脏 位于身体左侧，对应于左脚掌； 肝脏、胆囊 位于身体右侧，对应于右脚掌； 胃部 处于人体中央，因此在两足内侧均有其反射区； 肾脏 为左右对称脏器，在双脚掌均可找到相应反射点。 了解这些对应关系后，便能针对特定部位进行保健。例如：若希望强化肾功能，可针对左右脚掌中间偏上的肾脏反射区进行按摩，以促进经络气血流通、调理脏腑机能。 足底全息律对应图。（医道心传制作组制图） 足底全息律对应图。（医道心传制作组制图） 透过人体的表征 探查健康态 当人体阴阳气血失衡时，会透过经络反应到体表（皮表、皮下），如以下的反应现象。 （一）皮表呈现 （1） 外型异常：在体表会有凹陷或肿胀，皮肤角质化、紧绷或起皱褶、长茧，关节变形等现象。 （2） 感觉异常：部分皮肤感觉神经麻木或非常敏感。 （3） 颜色异常：皮肤、趾甲失去原有光泽，在皮肤相关的病理反应区产生白色、灰色或黑色、红色、棕色的斑点或斑块。 （4） 温度异常：部分皮肤冰凉或发热。 （二）皮下表征 能找到椭圆形、圆形、扁形、条索形、棉絮状、米粒状、沙粒状、气泡状、或硬或软的阳性（病理）反应物。一般而言，软性的病理反应物表示病程较短，越硬的病理反应物病程较久。 临床上，长期患有胃病（如：胃溃疡、胃酸逆流、胃痛）的人，在胃反射区（即公孙穴附近，足大趾本节后凹陷处）常可发现筋结。平时可以多按揉胃反射区，将筋结推散，可使胃病得到缓解。 足部按摩注意事项 足底按摩有法，这4点最关键。（医道心传制作组制图） 足底按摩有法，这4点最关键。（医道心传制作组制图） （一）整体辨证施治 当我们面对身体不适的状况时，中医会先辨别是属于“虚证”还是“实证”。 但对一般人来说，虚实的判断似乎有些困难。其实并不复杂，我们可以用一个简单的方法来区分： 如果这个人看起来明显体弱、精神不足、容易疲倦，那大多属于“虚证”的体质；而其余那些体力较好、声音宏亮、表现出明显症状者，则多为“实证”。这样分类，可以作为日常自我观察的初步依据。 做足部按摩时，须对人体的病情有通盘的了解，找出病因、病位，定出治病的先后（如先治标或治本），做整体性的治疗，而非随便行事只做机械式的按摩，才能提高疗效，缩短疗程。 如能将中医阴阳五行相生相克的理论应用在足部按摩，疗效更佳。例如：五行相生“土生金”，脾属土而肺属金，久咳不愈肺气虚者，可以用补脾土（轻手法）的方法来增强肺部功能的恢复，这是中医“补土生金”法的应用。 足部按摩前应先整体辨证，非随意按压即可见效。（医道心传制作组制图） 足部按摩前应先整体辨证，非随意按压即可见效。（医道心传制作组制图） 脏腑阴阳五行。（医道心传制作组制图） 脏腑阴阳五行。（医道心传制作组制图） （二）按摩的力道 足部按摩需根据体质选择适当力道，避免过重反伤身。（医道心传制作组制图） 足部按摩需根据体质选择适当力道，避免过重反伤身。（医道心传制作组制图） 按摩的力道要看被按摩者身体所能承受的力道而定，一般指压按摩的平均力道是3~5公斤，绝对“不是越痛越好”，要在舒适的痛感中取得疗效，才是最好的按摩力道。虚症应用“轻而快”的补法，实症用“重而慢”的泻法。按摩者应该要能体会“气顺”、“气通”的感觉。当发现脚上有阳性反应物时，要用渐进的方式，慢慢的增压，把大而硬的反应物想像成冰块，慢慢的把它消除。此外，对于身体虚弱的人，要用轻柔的方法，若施予重方法容易造成反效果，反而加重病情，这点要特别注意。按摩时可以用按摩棒来辅助治疗，以增强刺激强度，减少手指关节发炎疼痛。 （三）按摩的时间、次数 足部按摩需掌握时间与频率，过度反而适得其反。（医道心传制作组制图） 足部按摩需掌握时间与频率，过度反而适得其反。（医道心传制作组制图） 一般而言，每一区的时间约3~5分钟（急救时除外），按摩的时间、次数依病情的虚实而定。病程久、气虚的人，如果按摩的时间过长会累积过多的刺激能量，反而产生抑制作用。体虚元气不够分配，使原本在脑部运作的血液，被调动到其他器官组织，造成脑缺血而头晕眼花，故需特别注意按摩时间的掌握。至于按摩次数可以一日多次，一次时间不要太长，以身体舒适为度。 （四）按摩后身体的反应 足部按摩后的生理反应属正常现象，无需过度担心。（医道心传制作组制图） 足部按摩后的生理反应属正常现象，无需过度担心。（医道心传制作组制图） 每个人的反应不同，可能有感觉全身轻松、充满活力，疲倦想睡像生了重病，尿液颜色变深、味道变臭、尿量增加，大便次数变多、带有恶臭，旧疾复发或轻微发烧的免疫系统恢复反应，这都是自然现象。 结语、掌握重点，足底保健更有效 以上我们简单介绍了脚底对应人体脏腑的分布，以及进行足部按摩时应注意的几项原则。若你想透过简单的足底按摩来保养身体、调理健康，希望今天的内容能成为你实用又安心的参考。 如果你觉得这些内容对你有所帮助，也喜欢我们的分享，欢迎持续关注医道心传专栏。感谢你的阅读，我们下次见！＠

有一位55岁左右的女性患者，工作是搬砖块，相当辛苦。她的腰椎滑脱非常严重，几乎接近二级，走路都成了问题。一开始，使用针灸帮她缓解疼痛，虽然效果不错，但骨头并没有复位，因此她经常来找医师治疗。

最近疫情回温，吃哪些豆子可以防疫？ 健脾胃、抗病毒的白扁豆是不错的选择。如果火气太大、发炎严重，吃点绿豆也可以。简单一碗五色豆，就能为我们的五脏六腑提供靠山。

不少人受手部关节疼痛困扰，包括令人困扰的五十肩、因工作或运动引起的网球肘、上班族常见的腕隧道症候群、导致手指卡卡的板机指等。台湾心医堂中医诊所的吴国斌医师在“健康1+1”节目中，教导多种自我保健、松筋的方法，帮助改善、舒缓症状。

你有否想过，每天喝的水、吃的饭，甚至呼吸的空气里，可能都藏着看不见的塑胶？环境中的微塑胶是潜在慢性病元凶，而进入大脑的微塑胶更容易增加失智症风险。透过高纤营养饮食、按摩穴道、调整生活习惯等，可以将微塑胶更快排出体外。

长短脚会造成骨架的歪斜，进而造成许多疾病。本文将介绍长短脚的成因，以及自我矫正动作，每天练习可以改擅长短脚，保护骨盆，预防腰膝疼痛。

绑脚睡觉是一种源自日本的奇妙健康法，不仅可以改善睡眠障碍，提高睡眠品质，还可以改善手脚冰冷、腰痛，甚至有助美容。现在就带您了解这项疗法的奥秘！

谈到心脏衰竭，很多人认为是心脏快不行了，快没救了！其实，走路喘、咳嗽、下肢水肿等症状，可能已是心脏衰竭的警讯。中医在治疗心脏衰竭上有一定的优势。

心律不整竟然与颈椎、胸椎错位有关？本文就来介绍一种简单的颈椎、胸椎自我复健法，对改善心律不整很有帮助。

造成癌症的原因有很多，其中心理和情绪因素有重要的影响。

之前我们推出的白内障眼睛保健操广受好评，但部分人对于细节掌握不够，动作不够正确。为了帮助大家更好地保护眼睛，我们特别推出“眼睛保健操旗舰版”，重新调整并优化动作，以达到最佳效果。

急性脑中风突然发作，若未及时急救，可能危及生命并造成严重后遗症。本文将带您深入了解脑中风的类型、如何辨别中风症状，以及有效的中医放血急救法，学会第一时间抢救至关重要！

美国哈佛大学在2020年10月对950名美国人进行调查，结果显示36%受访美国人感到严重的孤独感，尤其是61%受访18至25岁年轻人、51%照顾小孩的母亲都感到严重的孤独感。该研究更揭示了孤独会衍生过早死亡、抑郁、焦虑、心脏病、滥用药物等问题。