吳國斌

我常遇到患上白內障、青光眼，卻又離不開手機的患者，忍不住問：「你要的是眼睛，還是手機？」

在診間中，偶爾會遇到一些與一般認知不同的案例。

你可能不知道，一顆小小的黑豆，從古至今一直被視為健康寶物。古代醫書記載，黑豆能「補腎解毒」，而現代研究也發現，它對血糖控制、心血管、抗氧化等多方面都有益。本文將帶你從古籍智慧到現代科學，一次了解黑豆的6大功效，並分享實用的食用方式，幫助你將黑豆融入日常飲食。

許多人以為心臟驟停是突發的，但臨床上觀察到，心血管疾病發作往往早已有跡可循。隨著年齡增長，血管彈性逐漸改變；若能及早辨識身體發出的訊號，並在日常生活中留意幾個關鍵時刻，可能有助降低心血管疾病發作風險。

一位五十多歲的患者最近非常困擾。他說，耳朵常突然出現一種悶脹感，好像被塞住一樣，聲音變得模糊。有時甚至會出現持續的嗡鳴聲，晚上常因此難以入睡。

接種COVID-19疫苗後，有些人會出現體力下降、怕冷、腦霧、心悸及免疫力下降等情況。秋冬是中醫重點補養肺腎、調理氣血、排解體內負擔的季節。本篇提供中醫觀點與藥膳、穴位、生活養生策略，幫助接種疫苗後的身體恢復元氣、增強免疫。

從30到40歲開始，大腦開始逐年萎縮，因此健腦要及早開始。心醫堂中醫診所院長吳國斌中醫師在新唐人節目《她健康》介紹，中醫有很多預防失智的小妙招。

最近覺得容易皮膚冒痘、口乾、便秘嗎？喝一碗綠豆湯就是最簡單有效的調理方法。

「醫生，我連續咳了好幾周，感冒藥吃光了也沒用，為甚麼我的咳嗽就是好不了？」

在追求清淡飲食的風潮下，「少鹽」成了許多人的健康習慣，但你可能不知道，長期攝鹽不足，反而會悄悄傷害身體。本文從中醫與現代醫學的觀點出發，深入解析低鹽飲食可能帶來的六大健康危害，帶你重新認識鹽在人體中的重要角色。

冬季天氣嚴寒，中醫認為這是「寒邪」最盛的時節，容易損傷人體的免疫力。掌握正確食療與生活習慣，就能讓身體像自帶暖爐一樣，安然過冬。

一位女士幫丈夫推輪椅，只是用力地頂了一下，結果突然腰痛，檢查後發現是腰椎骨折。

筆者兒子小時候坐車常會暈車欲嘔，當他面青唇白欲嘔時，常可發現足大趾本節後凹陷處——公孫穴有筋結，這裏正好是足底人體全息反射區胃的部位。推揉約2~3分鐘，嘴唇馬上轉為紅潤，欲嘔的症狀即刻得到緩解。 我們的雙腳，其實藏著整個身體的「地圖」！中醫所說的「足底全息律」，揭示了人體各臟腑在腳底都有對應區域，透過正確按摩，能達到調理氣血、改善健康的效果。然而，許多人誤以為「按得越痛越有效」，不但無法真正保健，反而可能傷身。今天為大家介紹怎樣做腳底按摩可以最有效保健。 人體全息律 古醫書記載，人體在頭皮、眼睛、鼻、耳朵、舌、雙手、脊椎兩旁膀胱經、腹背部的俞募穴、腳部等地方，均能反應出人體內在臟腑的病變。 人體以五臟（肝、心、脾、肺、腎）為中心，配以六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），透過經絡系統連接四肢百骸、五官七竅，把人體組成一個有機的整體。人體內在臟腑發生病變或功能失調，會透過經絡系統反應到體表。這就是古代醫家所謂的：「有諸內者，必形諸外」。 故我們可以透過對外在特定點的刺激，如針灸、推拿按摩等手法，來達到調節內在臟腑的生理功能，使其恢復正常。以下我們針對民間常見的足部按摩療法做一個概略介紹。 認識足底對應區 自我療法 對於一般民眾，欲熟記經絡、穴位的位置，並能準確施予按摩以達到良好的治療、保健效果，有其難度。從最實用、簡易、安全、療效佳的角度來看，足部按摩是一個不錯的自我保健方法。研究發現，足部按摩可以有效減輕疼痛，也可改善中風、失眠、氣喘、糖尿病等多種慢性疾病。 足底按摩首先必須先了解足底的對應區位置。其理論基礎來自於「人體全息律」的概念，足部反射區與人體各部位和器官在對應區的位置，是與人體器官實際位置的上下、左右、前後順序排列相一致。藉由足部人體反射區的按摩刺激，能打通人體內部經脈氣血的瘀阻，產生普遍性或全身性的調節作用，改善並調整臟腑功能。 想了解足底全息律與人體對應關係，可依人體左右對稱的結構進行對應，左腳掌對應身體左側的臟腑器官，右腳掌則對應右側臟腑。進一步觀察足部的上下分布，可以發現人體從頭到腳的結構，也在腳底有所反映： 腳趾 對應人體的頭部； 腳趾根部 對應頸部； 腳跟部則反映生殖系統，因其在人體位置最下方。 足底人體對應圖。（醫道心傳製作組製圖） 足底人體對應圖。（醫道心傳製作組製圖） 各主要臟腑在足底的反射區分布如下： 心臟、脾臟 位於身體左側，對應於左腳掌； 肝臟、膽囊 位於身體右側，對應於右腳掌； 胃部 處於人體中央，因此在兩足內側均有其反射區； 腎臟 為左右對稱臟器，在雙腳掌均可找到相應反射點。 了解這些對應關係後，便能針對特定部位進行保健。例如：若希望強化腎功能，可針對左右腳掌中間偏上的腎臟反射區進行按摩，以促進經絡氣血流通、調理臟腑機能。 足底全息律對應圖。（醫道心傳製作組製圖） 足底全息律對應圖。（醫道心傳製作組製圖） 透過人體的表徵 探查健康態 當人體陰陽氣血失衡時，會透過經絡反應到體表（皮表、皮下），如以下的反應現象。 （一）皮表呈現 （1） 外型異常：在體表會有凹陷或腫脹，皮膚角質化、緊繃或起皺褶、長繭，關節變形等現象。 （2） 感覺異常：部份皮膚感覺神經麻木或非常敏感。 （3） 顏色異常：皮膚、趾甲失去原有光澤，在皮膚相關的病理反應區產生白色、灰色或黑色、紅色、棕色的斑點或斑塊。 （4） 溫度異常：部份皮膚冰涼或發熱。 （二）皮下表徵 能找到橢圓形、圓形、扁形、條索形、棉絮狀、米粒狀、沙粒狀、氣泡狀、或硬或軟的陽性（病理）反應物。一般而言，軟性的病理反應物表示病程較短，越硬的病理反應物病程較久。 臨床上，長期患有胃病（如：胃潰瘍、胃酸逆流、胃痛）的人，在胃反射區（即公孫穴附近，足大趾本節後凹陷處）常可發現筋結。平時可以多按揉胃反射區，將筋結推散，可使胃病得到緩解。 足部按摩注意事項 足底按摩有法，這4點最關鍵。（醫道心傳製作組製圖） 足底按摩有法，這4點最關鍵。（醫道心傳製作組製圖） （一）整體辨證施治 當我們面對身體不適的狀況時，中醫會先辨別是屬於「虛證」還是「實證」。 但對一般人來說，虛實的判斷似乎有些困難。其實並不複雜，我們可以用一個簡單的方法來區分： 如果這個人看起來明顯體弱、精神不足、容易疲倦，那大多屬於「虛證」的體質；而其餘那些體力較好、聲音宏亮、表現出明顯症狀者，則多為「實證」。這樣分類，可以作為日常自我觀察的初步依據。 做足部按摩時，須對人體的病情有通盤的了解，找出病因、病位，定出治病的先後（如先治標或治本），做整體性的治療，而非隨便行事只做機械式的按摩，才能提高療效，縮短療程。 如能將中醫陰陽五行相生相剋的理論應用在足部按摩，療效更佳。例如：五行相生｢土生金」，脾屬土而肺屬金，久咳不癒肺氣虛者，可以用補脾土（輕手法）的方法來增強肺部功能的恢復，這是中醫「補土生金」法的應用。 足部按摩前應先整體辨證，非隨意按壓即可見效。（醫道心傳製作組製圖） 足部按摩前應先整體辨證，非隨意按壓即可見效。（醫道心傳製作組製圖） 臟腑陰陽五行。（醫道心傳製作組製圖） 臟腑陰陽五行。（醫道心傳製作組製圖） （二）按摩的力道 足部按摩需根據體質選擇適當力道，避免過重反傷身。（醫道心傳製作組製圖） 足部按摩需根據體質選擇適當力道，避免過重反傷身。（醫道心傳製作組製圖） 按摩的力道要看被按摩者身體所能承受的力道而定，一般指壓按摩的平均力道是3~5公斤，絕對「不是越痛越好」，要在舒適的痛感中取得療效，才是最好的按摩力道。虛症應用「輕而快」的補法，實症用「重而慢」的瀉法。按摩者應該要能體會「氣順」、「氣通」的感覺。當發現腳上有陽性反應物時，要用漸進的方式，慢慢的增壓，把大而硬的反應物想像成冰塊，慢慢的把它消除。此外，對於身體虛弱的人，要用輕柔的方法，若施予重方法容易造成反效果，反而加重病情，這點要特別注意。按摩時可以用按摩棒來輔助治療，以增強刺激強度，減少手指關節發炎疼痛。 （三）按摩的時間、次數 足部按摩需掌握時間與頻率，過度反而適得其反。（醫道心傳製作組製圖） 足部按摩需掌握時間與頻率，過度反而適得其反。（醫道心傳製作組製圖） 一般而言，每一區的時間約3~5分鐘（急救時除外），按摩的時間、次數依病情的虛實而定。病程久、氣虛的人，如果按摩的時間過長會累積過多的刺激能量，反而產生抑製作用。體虛元氣不夠分配，使原本在腦部運作的血液，被調動到其他器官組織，造成腦缺血而頭暈眼花，故需特別注意按摩時間的掌握。至於按摩次數可以一日多次，一次時間不要太長，以身體舒適為度。 （四）按摩後身體的反應 足部按摩後的生理反應屬正常現象，無需過度擔心。（醫道心傳製作組製圖） 足部按摩後的生理反應屬正常現象，無需過度擔心。（醫道心傳製作組製圖） 每個人的反應不同，可能有感覺全身輕鬆、充滿活力，疲倦想睡像生了重病，尿液顏色變深、味道變臭、尿量增加，大便次數變多、帶有惡臭，舊疾復發或輕微發燒的免疫系統恢復反應，這都是自然現象。 結語、掌握重點，足底保健更有效 以上我們簡單介紹了腳底對應人體臟腑的分布，以及進行足部按摩時應注意的幾項原則。若你想透過簡單的足底按摩來保養身體、調理健康，希望今天的內容能成為你實用又安心的參考。 如果你覺得這些內容對你有所幫助，也喜歡我們的分享，歡迎持續關注醫道心傳專欄。感謝你的閱讀，我們下次見！＠

有一位55歲左右的女性患者，工作是搬磚塊，相當辛苦。她的腰椎滑脫非常嚴重，幾乎接近二級，走路都成了問題。一開始，使用針灸幫她緩解疼痛，雖然效果不錯，但骨頭並沒有復位，因此她經常來找醫師治療。

最近疫情回溫，吃哪些豆子可以防疫？ 健脾胃、抗病毒的白扁豆是不錯的選擇。如果火氣太大、發炎嚴重，吃點綠豆也可以。簡單一碗五色豆，就能為我們的五臟六腑提供靠山。

不少人受手部關節疼痛困擾，包括令人困擾的五十肩、因工作或運動引起的網球肘、上班族常見的腕隧道症候群、導致手指卡卡的板機指等。台灣心醫堂中醫診所的吳國斌醫師在「健康1+1」節目中，教導多種自我保健、鬆筋的方法，幫助改善、舒緩症狀。

你有否想過，每天喝的水、吃的飯，甚至呼吸的空氣裏，可能都藏著看不見的塑膠？環境中的微塑膠是潛在慢性病元兇，而進入大腦的微塑膠更容易增加失智症風險。透過高纖營養飲食、按摩穴道、調整生活習慣等，可以將微塑膠更快排出體外。

長短腳會造成骨架的歪斜，進而造成許多疾病。本文將介紹長短腳的成因，以及自我矯正動作，每天練習可以改擅長短腳，保護骨盆，預防腰膝疼痛。

綁腳睡覺是一種源自日本的奇妙健康法，不僅可以改善睡眠障礙，提高睡眠品質，還可以改善手腳冰冷、腰痛，甚至有助美容。現在就帶您了解這項療法的奧秘！

談到心臟衰竭，很多人認為是心臟快不行了，快沒救了！其實，走路喘、咳嗽、下肢水腫等症狀，可能已是心臟衰竭的警訊。中醫在治療心臟衰竭上有一定的優勢。

心律不整竟然與頸椎、胸椎錯位有關？本文就來介紹一種簡單的頸椎、胸椎自我復健法，對改善心律不整很有幫助。

造成癌症的原因有很多，其中心理和情緒因素有重要的影響。

之前我們推出的白內障眼睛保健操廣受好評，但部分人對於細節掌握不夠，動作不夠正確。為了幫助大家更好地保護眼睛，我們特別推出「眼睛保健操旗艦版」，重新調整並優化動作，以達到最佳效果。

急性腦中風突然發作，若未及時急救，可能危及生命並造成嚴重後遺症。本文將帶您深入了解腦中風的類型、如何辨別中風症狀，以及有效的中醫放血急救法，學會第一時間搶救至關重要！

美國哈佛大學在2020年10月對950名美國人進行調查，結果顯示36%受訪美國人感到嚴重的孤獨感，尤其是61%受訪18至25歲年輕人、51%照顧小孩的母親都感到嚴重的孤獨感。該研究更揭示了孤獨會衍生過早死亡、抑鬱、焦慮、心臟病、濫用藥物等問題。