吳國斌

中醫認為腎為先天之本，在所有的養生方法中，養腎是至關重要的一環。一些簡單而又日常的動作，就可以達到養腎的效果。要談養腎，必須要先了解中醫的腎是什麼，有哪些功能。腎位於腰部脊柱兩側，左右各一。腎的主要生理功能是：主藏精，主水，主納氣。4個日常養腎動作：1. 吞唾液；2. 腹式呼吸法；3. 擦湧泉穴；4. 擦腎俞穴

感冒咳嗽時，民間有許多小偏方，對於咳嗽的緩解有一定的效果。不過需要注意的是，有許多民眾不知其效，隨意服用，有時不但沒有效果，反而會加重病情。以下介紹幾個簡單好用的治療咳嗽小偏方，以及適用的咳嗽類型。止咳嗽的8個偏方：一、冰糖貝母梨汁。生梨1個，川貝母粉3克，冰糖10克。功效：用治乾咳無痰等症。二、糖油雞蛋

肺在人體五臟六腑的功能就像是一個「宰相」的地位，它有主氣，司呼吸；主行水；朝百脈，主治節等三大功能。養肺的三個運動：運動可以增加肺活量，加速心臟的血液輸出，使身體的循環代謝得以加強，促進身體健康。以下介紹三個簡單的養肺運動，不限場地、時間及任何病情，均可操作。一、腹式呼吸法；二、背部伸展操；三、脊椎側彎保健操

說起來，人們對黃連的第一印象就是「苦」。它算是中藥裡最苦的等級了。雖然黃連苦味過去了之後，會有一絲回甘，但是很難感受得到。黃連是中醫常用的一味藥，一般人只知黃連是用來消炎退火的。但這可小瞧了黃連，治療眼病、皮膚病，甚至糖尿病、失眠，都是黃連的主要功效。黃連大苦大寒，身體虛弱的人吃可能受不了；服用過多或過久，易傷脾胃。

現代人普遍都有小腹肥胖的問題，主要是因為飲食條件好，營養過剩；交通便利，習慣走路或運動的人變少所致。中醫學認為，肥胖症乃飲食沒有規律或節制、久坐少動所致，發生原因多與「濕、痰、虛」有關。減重、瘦小腹的三大方法：一、改善肥胖的食療方法；二、改善小腹肥胖的穴道按摩；三、瘦小腹的運動

肌少症屬於中醫的「痿病」。本篇所討論的肌少症的防治，是指沒有以上疾病，在一般狀態下身體自然老化所出現的肌肉減少的症狀。當然，這些觀點和保養方法，對於上述的病症同樣有參考作用。本文著重在探討60歲以上老年人正確的飲食觀及肌肉對身體健康的重要性。飲食補充蛋白質，是維持肌肉的重要方法。不運動肌肉就衰退，教你運動方法。

艾灸療法，一般民眾都可以使用，是最簡單、最方便的一種自我保健與治療方法。頭痛、近視、久咳不癒等10種小毛病，都可以通過艾灸來治。頭痛大多數能在胸椎的督脈上找到壓痛點，此壓痛點即是艾灸點。高血壓頭痛及高血壓病在足三里穴上用隔薑灸或直接灸（即直接將艾炷放在皮膚上灸）。近視取上臂後外側消濼穴旁的發凝處（特效穴）

日常生活中，幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題，只是有的人膝關節疼痛持續惡化，嚴重時甚至無法走路。40歲以後開始容易出現膝關節疼痛。一般膝關節疼痛的部位，以膝關節內側的「內側皺襞」居多。當膝關節內側發生疼痛、卡住或摩擦音時，即表示膝關節已經開始在摩擦了，這時應注意膝關節保健。三個簡單的運動，防治膝關節退化疼痛。

蕁麻疹俗稱「風疹塊」，是常見的過敏性皮膚病，中醫如何治療蕁麻疹？儘管蕁麻疹的病因很多，中醫在治療蕁麻疹時，主要是依照發病時皮膚的外在表現及體質狀態來分型治療。蕁麻疹分為四大類型。蕁麻疹治療主要中藥是浮萍。怎樣飲食食療可以改善不同種類的蕁麻疹？因進食魚蝦蟹等海鮮而引發蕁麻疹者，可以用紫蘇葉煎汁飲用，效果極佳

有許多人體重增加，怎麼減都減不下來時，常說一句話：「我連喝水都會胖！」其實這種肥胖，並不是體脂肪增加，而是屬於身體水液代謝出問題，水液停留體內所致的肥胖。從中醫的角度來看，肥胖者的體質可以概分為兩大類：一是濕盛的體質，二是痰盛的體質。不管是痰盛或濕盛的體質，治療上最關鍵的方法，是從「健脾」來著手。

鼻塞是常見的症狀，是鼻腔黏膜發炎、鼻甲腫脹的結果。鼻塞剛開始常屬於感冒的一種症狀表現（如急性鼻炎），但若感冒沒有及時治癒，牽延日久，就會變成慢性鼻炎。但長期鼻塞也可以有效治療。鼻子堵得難受，怎麼辦？如下按摩穴位和鼻翼方法，可以幫助緩解鼻塞、通暢呼吸。患有鼻病的人要多留意自己平日的生活習慣，可以預防鼻塞現象惡化。

中醫如何治療脂肪肝？我們發現，患有脂肪肝的人普遍具有的一個共同症狀就是「胃腸脹氣」，這其實是肝膽腸胃整個消化代謝系統發生功能障礙的一個警訊。所以在治療脂肪肝或所有的肝膽疾病問題上，必須從肝、膽、脾、胃等四個臟腑系統同時調整，治療的效果才會理想。從中醫的理論上講，治療脂肪肝必須注意以下四點：1. 治療肝病，要順應

心臟衰竭，俗稱「心臟無力」，是一種危重病證。心臟衰竭初時最常見的症狀就是喘，許多長者常誤以為是正常老化現象，因此不太重視，沒想到它潛藏著致命風險。哪些症狀提醒你警惕心臟衰竭？中醫如何保養、治療？心臟衰竭症狀有心悸、氣短、尿少、浮腫，特點是發病緩慢，症狀不斷惡化。保護心臟的方法就是從日常養生做起。中醫治療心臟衰竭

坊間流行吃輔酵素Q10（輔酶Q10）來改善心臟的疾病，輔酵素Q10是什麼？到底有沒有效？服用時要注意什麼？輔酵素Q10不是酵素，它是存在於生物體細胞粒腺體內的一種物質，是體內唯一能自行產生親脂性的抗氧化物質，可清除自由基。輔酵素Q10功效對人體的作用多方面，主要有心臟血管方面等。服用輔酵素Q10有一些注意事項。

早上運動身體，不僅有利養生，還可以為一天的活力做準備。但早晨沒有時間運動怎麼辦？醫師教你簡單保健操，早起10分鐘，在床上就能做！早晨10分鐘保健操：一、眼球運動：保養眼睛、預防眼病；二、屈腿轉腰運動：鍛鍊腰部、改善便祕；三、兩足踝屈伸旋轉運動：活絡氣血、保養臟腑；四、耳朵按摩：改善耳鳴

中國古代的外傷膏藥及內服藥，歷經許多朝代的經驗累積，總結了許多有效的方藥，療效驚人。最難能可貴的是，中醫的傳統外用藥劑，還有直接促進傷口癒合、化腐生新、生肌長肉、消炎止痛、活血化瘀、軟堅散結等功效。根據不同的病情，選擇適合的方藥，可以加速病情的痊癒，減少痛苦。 以下我們先透過一個傷科名方「七厘散」的介紹，來領略中醫傷科用藥的神奇之處。

燒燙傷乃古今中外之人常遇的急症，輕者僅身體局部燒燙傷，重者身體燒燙傷面積範圍較大，危及生命，須積極救治。在燒燙傷的急救上，從古代中醫文獻中可找到許多緊急救治之法，相當簡單神驗有效，處置方法得當，皮膚可痊癒至不留疤痕。燒燙傷可以用冷水沖嗎？應該用什麼外敷？怎樣讓皮膚更快痊癒？中醫師一一解答。

針對不同的疾病，都有一個適當的「運動處方」。對於心臟功能不好，隨便動一動都會喘的人，該不該運動？要如何運動？什麼時間運動？又應該注意什麼？用運動來改善心臟功能的原理是，除了可以改善心臟本身的功能，還可以強化肌肉的品質，增加用氧的能力，使心臟的阻力與負荷間接降低。此外，由於運動可以增加血液的流量，使心臟變輕鬆

黃斑部病變屬眼底病變，主要的症狀是看物體扭曲變形，其它症狀包括視物發暗或眼前有暗影，視力下降。中醫治療黃斑部病變的問題，除了著重眼睛局部變病的微觀狀況（這個部分須配合西醫眼科的檢查），還要注意觀察病變的形態、色澤、性質，更重要的還要從體質、環境、情志等整體觀來探討病因，以總結出一套有效的治療方案。以下從中醫的角度來探討黃斑部病變的病因及治法。

每個人自家的廚房都有一個天然的小藥鋪，如果能妥善運用，有些簡單的疾病，常可不藥而癒。以下介紹一些廚房常見的食材，說明其醫療保健價值，讓民眾可以透過簡單的食療來治療一些常見的疾病。 廚房必備的五種藥用食材

落枕看似毛病不大，有些人也會自然痊癒，但如果情況嚴重或反覆出現，沒有及時處理，就可能讓頸椎退化提早報到。

白內障是眼科常見的病症之一，據流行病學的發病資料顯示，盲人中白內障致盲占41.06％，低視力患者中49.38％為白內障所致。白內障致老年盲（年齡≧60歲）及低視力占73.13％。因此，就目前的統計來看，白內障是造成失明的第一原因。

吃對早餐，不僅能保持健康，更能讓一天的開始保有充沛的活力，以應付一天煩忙的事物。早晨人體內的陽氣如初升的太陽一般，陽氣尚弱，這時要食用溫暖身體陽氣的食物。早餐不宜空腹食用生冷食物，即是怕它傷到脾胃的陽氣（也就是胃氣）。若要談早餐應食用何種食物對人體最好，筆者認為⋯⋯

流鼻血是什麼原因？流鼻血，古稱衄血，《說文解字‧血部》：「衄，鼻出血也。」流鼻血是鼻科常見的急症之一，亦是鼻部疾病或多種全身疾病常見的一個伴隨症狀。此病好發於青少年，可發生於任何年齡和鼻部的任何部位。

鵝肉，除了美味之外，李時珍曾稱道它的藥用功效。另外，值得一提的鵝血，作為食材雖然不被普遍食用，但它的神奇療效一直在民間流傳著！在此從中醫角度來認識餐桌上的鵝。 鵝，為鴨科動物，有白鵝、蒼鵝兩類。鵝肉的食法頗多，是筵席上的美食，多受人們喜愛。鵝不同部位，有不同的食療效果：鵝肉、鵝血、鵝脂、鵝蛋。

到牙醫那裡檢查牙齒，常常一下子發現好幾顆蛀牙。蛀得淺就補一補；蛀得深了，還要抽神經，十分遭罪；有時明明補好了，過陣子又蛀，讓人頗為苦惱。在沒有西醫儀器的古代，古人是如何處理蛀牙的呢？

蛋，自古即被視為營養補給的最佳來源。常吃蛋能祛病延年，也很適合成長中的兒童、青少年與孕婦作為營養的補給品。對於蛋的食用以雞蛋最為普遍，不過，每一種蛋、蛋的每一種組成部分，都有不同的功效。在此就針對雞蛋做一番介紹。

沒有任何病患能接受行醫者單純以患者本身的病症，當作其身分的標記，自己不過是一堆支離破碎生物部位的聚合體。病人深切盼望能遇到這樣的醫師——既能關照他們運作不順的生理組織，也能感受其受苦難的靈魂，並進一步建立夥伴關係。 這句話道盡了現代醫學的不足之處與面臨的困境。

貧血須補血，身體不健康也可能與血液污染有關，怎樣造出好血液，讓身體得到乾淨的滋養？這裡大有「吃」的學問在。

下肢靜脈曲張運動療法的主要目標是促進下肢靜脈血液循環，減少靜脈血液瘀積阻塞，以降低下肢疼痛及併發症。以下介紹5種改善或預防下肢靜脈曲張運動療法，供讀者學習交替靈活運用。