胡乃文

你聽說過有人一天狂灌可樂，還愛吃漢堡薯條，血糖卻穩如泰山？他就是美國總統特朗普！本文將揭開血糖穩定的背後秘密，教你數招簡單又實用的方法。

很多人以為，缺一兩顆牙只是影響吃東西，撐一撐就過去了，卻不知道這個小小缺口，可能悄悄牽動大腦與全身健康。

人的體質與出生時間密切相關，古人以天干地支搭配五行，推算出每個人先天的體質。這些體質分為「金、木、水、火、土」5大類，各自影響著身體的健康隱憂與調養方式。

現代人離不開 3C 產品，眼睛痠澀、老花眼、近視年輕化等問題，早已成為常見的文明病。然而，胡乃文醫師雖已年屆 70 歲，仍能不費力看清細小字體，完全不需配戴老花眼鏡。他所依靠的，是一套獨門的護眼保養秘訣，結合穴道按摩、天然食療與生活習慣的調整。只要學會並持之以恆，人人都能受用一生。

我行醫近40年，經常遇到血糖忽高忽低的人。曾有一位糖尿病患者的丈夫對我說，太太晚上吃了降糖藥、打胰島素之後經常低血糖，緊張得他睡不好覺。其實，要想讓血糖平穩，只靠吃藥打針並不夠，日常生活中的調理更關鍵。

不少人年紀漸長後，開始出現走路腰酸腿疼、手腳冰冷，甚至晚上難以入睡的情況。中醫認為，這些不適往往與氣血（能量）運行不暢有關，透過簡單的拍打特定身體部位，就可以幫助促進循環，進而改善睡眠品質、提升免疫力，對血壓調控亦可能有所助益。

許多人嘗試按摩、貼藥布，甚至動過手術，卻依然無法徹底擺脫不適。其實，從中醫角度能讓我們找到疼痛的元凶，透過穴位與動作來緩解。

科技業工作者壓力大，更需要學會自我調節。如果忙到不吃、不睡、不上廁所，長期忽視身體訊號，最後可能付出生命代價。

一位65歲的高血脂患者，每日兩小時一邊追劇，一邊原地超慢跑兩萬步。2個月之後，三酸甘油酯從200降到86mg/dL，回到了標準值。

一位60歲台灣女性患有三高與腎病，平時習慣每天吃一根香蕉幫助排便。某天她突然昏迷送院，檢查發現她的血鉀值高達7.2mEq/L，原來是高血鉀引發嚴重心律不整，幸好治療及時才撿回一命。

一碗味噌湯、一杯乳酪，看似普通，卻是古老智慧與現代科學共同認證的「長壽發酵雙寶」，不但有助於養腸，還能抗老防癌。

你是否臉色蒼白，聲音小而無力，甚至懶得說話？ 你是否常感到疲憊、精神不振，稍微活動就氣喘吁吁？

台灣有一位中學生，參加一場喝水比賽，短短30分鐘內狂灌6千毫升的水。結果回家後頭暈、嘔吐、抽搐，被緊急送醫，險些喪命，這就是典型的「急性水中毒」。

秋天氣候乾燥，是肺部最容易受傷的季節。養好肺不僅能增強免疫力，還能預防呼吸道疾病。透過簡單的呼吸練習、拍打肺經，以及淮山、銀耳、水梨等養肺食材，就能幫助潤肺護體，迎接健康的秋天。

夏季炎熱，流汗過度會耗傷津液（體內水份），引發抽筋，本文介紹快速緩解抽筋及止汗的方法。

你認為最厲害的醫師是甚麼樣的人？是能夠醫治重病、挽救垂危之人？其實，中醫認為，最高明的醫師「治未病，不治已病」。也就是說，最頂尖的醫師，能在病還沒發生前，就已經預防好、化解掉了。這就是中醫獨特而高明的「預防醫學」概念。

中醫認為，脾胃是人體吸收與代謝的關鍵。脾虛不僅讓你消化差，還可能導致血糖血脂代謝失調。本文介紹四種常見食物，幫你健脾養胃，預防或改善糖尿病。

牙齒健康與大腦健康密切相關。研究發現，缺牙或牙周健康狀況不佳，與認知能力下降和罹患認知障礙症風險增加相關。而認知障礙症不僅影響患者生活品質，也為家庭帶來沉重負擔。

體臭雖然不是病，但著實困擾人，嚴重影響生活和工作。中醫認為體臭與不當飲食有關，通過調整飲食及簡單有效、無副作用的治療方法，就可從根本上改善。

隨著年齡增長，很多人被代謝變慢、三高、白髮增多、睡不好等問題所困擾，發胖更是防不勝防。大麥、小麥與燕麥等常見麥類，不僅能協助控三高、養胃助眠，還有助於烏髮、健腦，被歷代中醫推崇為食療養生的好食材。

生活中的小甜蜜，總能沖淡工作的辛勞，為自己帶來溫暖與慰藉。在中醫看來，糖不僅增添美味，還能用於食療，不同種類的糖各有不同的藥用價值。

痛風發作時突如其來的關節劇痛，讓人苦不堪言，中醫穴位按壓技巧可以快速止痛。經典中醫湯方及茶飲，為痛風患者帶來希望，有助於改善症狀，遠離痛風困擾。

你是否經常感到疲勞、腰痠背痛或健忘？這些可能是腎向你發出的警示訊號。通過簡單的穴位按摩和食療，可以補養腎臟，促進身體自我修復。

隨著年齡增長，許多人開始出現氣血不足問題，表現為早衰、面色蠟黃、脫髮、體力下滑等。中醫認為「氣血充足，百病難侵」，而◇北艸氏◇和當歸正是補氣補血的經典藥材。

長期熬夜、睡眠不足或受失眠、淺眠困擾，對皮膚、心血管、大腦及腎臟等都有很大傷害。中醫可以讓你不用吃安眠藥，通過按壓穴位、茶飲、改變飲食習慣等，來有效改善睡眠。

護好血管、防止血栓，對人心血管健康至關重要。如果造成心肌梗塞或中風，猝死的風險就非常高。

在中醫理論中，人生病與六種邪氣有關，包括風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪。其中，風邪是「百病之長」，可說是「疾病界的帶頭大哥」，能夠引發最多疾病，無論春夏秋冬都會出現。

蘆薈作為一種常見植物，因顯著的美容護膚效果而備受青睞。它不僅能治療曬傷、燙傷、濕疹，促進膠原蛋白生成，還能改善便秘和胃潰瘍等，是居家必備的健康好幫手。