胡乃文

老花眼主要是因為眼睛的晶狀體變硬，無法調節聚焦距離，導致看近處的東西模糊。如果你看東西時會皺眉頭，或者需要拿得很遠才能看清，甚至原本戴近視鏡的人要把眼鏡拿掉才可以看清楚，這些都是老花眼的表現。

好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不讓心被傷到。

玉米被稱為黃金作物，它不僅是一種美味的食物，在中醫看來也是一種有益的藥材。多吃玉米有助護眼、防癌，而玉米的根、葉、鬚都可以用來治療各種疾病。

口腔潰瘍、口舌生瘡、口角發炎、牙齦腫痛⋯⋯各種口腔不適令人苦不堪言，不但影響進食、說話，甚至還影響睡眠。如何消除這些痛苦？中醫為您提供妙招。

水是生命之源，是養生的要素。炎炎夏日，喝水越多越好嗎？礦泉水、純淨水、白開水，究竟怎樣喝才對？我們從中醫、生理學和歷史文化的角度，和大家一起探討水的奧秘，了解古人補水的技巧。

你平時經常走到哪裡都盯著手機看嗎？你經常加班熬夜嗎？你得個大病小病都要趕緊吃藥嗎？你是否有時控制不住情緒，容易發脾氣？這4件事情是非常傷肝的行為，如果其中有的事情你天天在做，就一定要小心了。

口腔以外原因產生的口臭，可能與臟腑有關。臟腑出問題也可能引發一些臭味，在中醫治療中，聞到一些病人身上有什麼味道，就能知道他罹患什麼疾病。例如，肝病通常會產生臊味，心病會產生焦味，脾病會有點香甜味，肺病會有腥臭味，腎病會聞到腐臭味。根據我自己的臨床經驗，當聞到病人有一種氨氣味道時，可能是患有尿毒症。

髮枯、落齒、耳鳴、腦力衰退等症狀困擾很多人。在西醫的治療上，這些症狀多分屬不同的專科。但從中醫角度上講，這些症狀很可能都與同一種原因——腎虛有關。其實，一些小孩子也會因為腎虛而生長緩慢，只要把腎固好，無論大人還是小孩，所有的症狀都應該可以好轉。

COVID-19疫情尚未過去，甲型流感等傳染病也開始流行。如何保護自己和家人免受傳染病侵害？台灣台北上海同德堂國藥號中醫師胡乃文在網台節目介紹六種防疫方法。他指出，防疫除了打疫苗之外，最重要的是培養自身的免疫力，才能百毒不侵。

吃絲瓜能利尿消水腫，促進腸胃蠕動，緩解便祕。絲瓜具有解火、消暑、穩定情緒的功效。絲瓜還能通乳腺，讓女性的奶水順暢流出來。用絲瓜布來刷身體，能使毛孔通暢，去淋巴毒，延緩皮膚老化。絲瓜裡的粗纖維就是瓜的經絡，負責運送絲瓜的養分和水分。絲瓜絡的構造有點像人體的血脈，因此而有活血通絡的作用。

冬瓜又叫「減肥瓜」、「瘦身瓜」，是高纖維低熱量的食物，能增加飽足感，還可促進腸胃蠕動，減緩吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身減肥的好幫手。冬瓜子煮水喝，可以安定睡眠；冬瓜子還是健脾美白的好東西，冬瓜子磨成粉用來敷臉、洗臉或洗澡，可以淡化斑點，美白皮膚，令人面容生輝。

枸杞俗稱神仙果。古書中說，枸杞久服能明目駐顏、輕身不老、堅筋骨、耐寒暑。氣色差、睡不好、腰酸、掉髮、近視、老花，用一把枸杞搭配其它食物，這些問題都可改善。枸杞五種吃法及五大功效：1.枸杞紅棗茶駐顏美膚。2.枸杞蜂蜜水改善近視老花。3.枸杞粥乃天然眼藥。4.枸杞黑豆熟地湯補腎生髮。5.枸杞紅棗雞湯可治腰酸。

痛風趨向年輕化，台灣上海同德堂中醫師胡乃文表示，甚至有國中生都罹患痛風。他指出，痛風最主要的原因是不正確的飲食結構。胡乃文說：「吃過多的肉類是造成痛風的主要原因之一。」 這是因為，肉類普遍還有較多的普林（又稱嘌呤）。普林代謝後形成尿酸，大量的尿酸沉積在關節內，引起關節腫脹變形，形成痛風。

夏天是否更容易得高血糖呢？台灣上海同德堂的胡乃文醫師表示，吃太多高甜度水果是引發夏日高血糖主因，但他認為冬天血糖更易升高，到底引發高血糖有哪些因素？

膝蓋痛已非老年人專利。經常穿高跟鞋、久坐、愛翹二郎腿、肥胖、狂減肥，都會縮短你的膝蓋壽命、讓你雙腿變形。久坐令骨頭位移磨損；常穿高跟鞋，髖關節容易位移；狂減肥易患肌少症。五招防治膝關節問題：1.吃薑黃緩解痠痛。2.吃高麗菜、甲殼類潤滑關節。3.按壓兩穴道減輕膝蓋痛。4.三種運動強化肌肉及關節。5.膝蓋痛也要動。

高血壓被稱為無聲的殺手，人見人怕。根據2017年美國心臟學會的高血壓治療指南⋯⋯其實，把血壓降下來不是最重要的，解決導致血壓高的原因更重要，原因解決了，高血壓「殺手」就成了提醒你的一個「助手」。導致血壓高的原因有很多種。生氣緊張害怕、身體疼痛、肩膀僵硬、天氣寒冷，都可能造成血壓高。

生理期是減肥的好時機，根據月經周期安排瘦身計劃，佐以不同的運動與飲食，減肥效果事半功倍，還能補鈣、消水腫、解便祕。月經前期覺得煩躁，很想吃東西，又怕吃進太多熱量，那麼可以吃高纖維、低熱量的食物。黑木耳露是適合月經前期的一款瘦身飲品。月經期間要多補充消腫、活血及幫助子宮收縮的食物。例如：黑豆、紅豆水

有人以為完全不吃五穀雜糧、醣類食物，就可以控制血糖。確實，剛剛開始斷掉醣類，體重和血糖真的會下降，但是，五年、十年之後身體將會變成什麼樣子呢？以下這些食物，可以適當搭配到日常飲食中，幫助你降低血糖。苦瓜。還有一個很好的食物，就是苦瓜。一條苦瓜剝半、切段，跟四物湯一起煮，喝起來雖然有苦味，但是可以降血糖。

過年少不了喝雞湯、吃雞肉。介紹4種雞湯，可以為家裡的人帶來福氣，還幫你養黑髮、補氣又補血。雞湯本身就可以補元氣，熬煮雞湯時，加入不同的食材，就有不同的食療效果。4種雞湯 補氣補血、讓頭髮變烏黑。1. 何首烏烏骨雞湯。烏骨雞治虛損積勞。當人的身體已經虛了很久，

過敏性鼻炎讓人打噴嚏、流鼻涕，很難受。過敏上身，就得一輩子都帶著嗎？當然不是。治療過敏性鼻炎不想只靠吃藥，可以運用穴位按摩，這是最簡單又不傷身體的妙招。有過敏性鼻炎的人，常常早上一起床就打噴嚏，其實是受寒了。過敏這個詞，中醫的講法不叫過敏，就叫它寒或熱。實際上，風、火、濕、燥、寒都有可能導致過敏。

胃若好，人就健康。有的人會有胃堵、胃痛、噁心想吐的感覺。胃不舒服，常見有三個原因：飲食不規律、壓力大和熬夜。如果長此下去，嚴重一點的，還會發生胃食道逆流、胃炎、胃潰瘍。本篇跟大家說一說養好胃的方法。養胃2個食療方 改善胃痛胃潰瘍、還能降血糖。益胃湯：緩解胃痛、降血糖。不要一胃痛就吞胃藥。教你兩個穴位很快緩解胃痛

武漢肺炎變種病毒迅速蔓延全球，不但傳染力增強，而且更易感染年輕人和兒童。在古代中醫裡，有許多在瘟疫當中保護自己的智慧，譬如聞香。中醫師胡乃文教你2步自製「避瘟香囊」，幫助增強身體的免疫力，避免瘟疫侵襲。「避瘟香囊」包括六味中藥：吳茱萸、柴胡、羌活、大黃、蒼朮、細辛。作法是：

英國變種病毒鎖定小孩，傳播力更強！ 奈米病毒如何入侵人體？ 著名中醫師胡乃文解析，看不見病毒的古代人如何對抗瘟疫！現代人又該如何應對？

你是不是常常出了門才想到：「糟糕，手機、錢包忘了帶！」又或者突然在原地東轉西轉：「奇怪，東西明明放在這裡，怎麼找不著了？」現代人記憶力和大腦提早衰退的問題越發常見，長期下來當心有失智風險。每天做「敲腦操」，配合運動、飲食，幫你改善記憶力、預防失智症。用手或者木梳、牛角梳，敲一敲這些穴位，能夠增強記憶力、腦力

吃一個簡單的食物山藥，補腎健脾胃又養顏，非常適合全家大小來補。山藥是非常好的養生食物，它能夠補脾胃、補腎、補肺、補氣、養陰。不同的族群吃山藥，有不同的益處：男性吃山藥，可以消除疲勞、強壯身體、防止老胃病的復發；女性吃山藥，能益氣養血、美容養顏。山藥補腎吃法：山藥紫菜蛋花湯。潤肺增免疫吃法：山藥粥、山藥銀杏粥。

冬天晚上房間裡暖氣不足時，剛鑽進被窩的一剎那，真是冷得要命。冰涼的腳丫在被子裡亂蹬，想把被窩暖起來，一碰到溫熱的小腿，趕緊彈開。血液循環不好的人，常有手腳冰冷的問題。只要按摩三個穴位，就能讓身體立刻發熱，變得暖呼呼。1. 肩井穴

天氣忽冷忽熱，身邊不少同事，一個接一個地擤鼻涕、咳嗽，讓人擔心工作那麼累，如果還感冒的話，真的是要哭沒眼淚。其實，感冒不可怕，懂得怎麼吃跟按穴道，迅速擊退感冒。當感冒症狀出現，別擔心，趕快壓一壓穴位。打噴嚏、快要感冒了，按壓迎香穴。感冒時咳嗽、喉嚨癢得難受，就可以煮一個天然的止咳湯——川貝麥芽燉梨汁

我前段時間去演講，播完影片後，燈一開，全場很多人趕緊躲光線。今年這個場景比往年還要明顯。小心，這可能是眼睛有狀況了！今天給大家介紹護眼妙方，改善白內障、青光眼。預防白內障，有一個藥膳可以常常吃，一個耳穴可常按。在古代醫書《驗方新編》中有一個洗眼仙方，能治療失明。枸杞菊花茶，幫你改善和預防青光眼，

冬天乾燥又寒冷，洗澡水也越開越高溫，把皮膚的油脂層都洗掉了，因此皮膚就常乾癢，濕疹、乾癬也容易爆發。怎樣才能讓皮膚變得舒服又滋潤？冬天濕疹發作，不妨煮三豆湯或清熱利濕茶來食療。冬天乾癬發作，皮膚嚴重乾裂、脫皮屑，有時會癢和痛得受不了。乾癬皮膚乾硬如牛皮，又叫牛皮癬。治療乾癬有一個非常簡單的辦法