胡乃文

皮膚癢得難受，抓了之後更是又乾又癢？經常按一按、敲一敲4個穴位，能夠幫你止癢，並改善皮膚病。曲池穴、肩髃穴、血海穴跟三陰交，是很好用的止癢穴位。我曾經用這個4個穴位，治療了很多病人全身各處癢的問題。拿其中的曲池穴來說，古代醫書裡講，「痂疥癬癩」各種皮膚病，都可以用它來治療。從現代醫學來看，痂疥癬癩是免疫能力變差

扁桃腺炎、咽喉炎都讓你喉嚨痛，吃東西喝水難以下嚥。怎麼救？在扁桃腺炎、咽喉炎的急性期，中醫可以立刻讓喉嚨止痛，甚至於很難治的扁桃腺炎也能治好。變成了慢性的咽喉炎或扁桃腺炎了，怎麼辦？中醫有一個簡單方法，能根治喉嚨痛，消炎。甘草水，就是用甘草泡茶。甘草第一能夠消炎，第二能補脾胃

早上一起床，喉嚨又痛又沙啞，你心裡想，糟了，又中鏢了！連喝水、吞口水都痛到想哭，怎麼辦？跟大家介紹緩解喉嚨痛的耳穴和好物。任何一種喉嚨痛，都可以按2個穴位來止痛，這2個穴位就在耳朵上。

一位65歳的老太太，中秋過了以後，喉嚨老是發癢，乾咳、口乾舌燥、鼻塞，但是沒有流鼻涕、喉嚨痛的症狀。她以為自己感冒了，其實不是，這是中醫講的秋燥現象。緩解秋燥和乾咳，可以按尺澤穴。尺澤穴是肺經的子穴。

進入秋冬，天氣越來越乾燥，想擺脫「乾哥」、「乾妹」的稱號嗎？一碗湯銀耳百合蓮子湯幫你潤膚、抗秋燥。每次到了秋冬，她的皮膚就會乾裂、痛、癢、嘴破，無論喝水或擦保濕乳液，都沒有明顯的改善。改善秋冬皮膚乾燥，就喝一味甜湯——銀耳百合蓮子湯。銀耳含豐富的膠質，能滋潤皮膚，抵禦乾燥，補充肌膚的膠原蛋白。

73歲的知名中醫師胡乃文，每天為很多病人看診，同時又是Youtube上的「網紅中醫師」，每日日程忙碌的他卻精神飽滿，不覺得累。他表示，自己保持身體強健，就靠四招養生方法。養生第1招：每日打坐，靜心助眠、增免疫。精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法，就是打坐。我每天打坐一段時間，閉上眼睛，兩腿雙盤

手機一直滑，完全停不下來，結果眼睛疲勞、澀痛，視力不知不覺變差⋯⋯教你幫眼睛伸一伸懶腰，讓它不再疲勞。手機、電腦等3C產品的藍光會傷眼睛。常做2個護眼動作，改善眼球疲勞、澀痛，讓視力變年輕。推薦一個很簡單的鍛鍊眼肌的方法。拿一張A4紙，舉在眼前或者貼在牆上，提到養眼藥膳，也要先講枸杞菊花茶。

烤肉很好吃，一不小心大吃一頓，結果臉上狂冒痘痘，水腫、腹脹、便祕都上身。「胡醫師啊！你說怎麼辦？ 」烤肉有高油、高鹽等問題，吃太多肉類也容易減慢腸胃蠕動的速度，造成消化困難、排便不順。烤肉時怎麼吃、怎麼喝，才能不用擔心便袐或變胖？烤完肉吃的太油膩、太飽，可以按一個穴位減輕胃脹，就是「內關穴」。揉腹3分鐘改善腹瀉

久坐，害你小腹胖、腿粗又屁股大。3個動作和穴位按摩法，改善下半身鬆垮。久坐有害健康，小心坐出一身病來。辦公室裡坐的椅子很軟，可身體會彎得非常厲害。「小腿是人的第二個心臟。」適當的墊腳尖，可以幫助小腿肌肉收縮，使靜脈回流變得更好，從而改善水腫和靜脈曲張。一敲神奇的四個穴位，可以很快消掉腿部水腫，趕走靜脈曲張。

南瓜是非常好的食物。教你這樣吃南瓜，減肥、護眼、預防胃潰瘍和攝護腺疾病。吃南瓜可以幫助減肥，不僅由於它熱量低、飽腹感足，還因它有3個功效：1. 助排便。減肥吃法：電鍋蒸南瓜、南瓜飯。南瓜是預防胃潰瘍的天然食物。有輕度胃潰瘍的患者，吃南瓜可以幫助加快胃部傷口癒合，並保護胃腸道的黏膜，促進膽汁的分泌，幫助食物消化。

長時間使用電腦、手機後，頭部會一陣疼痛。其實不是頭痛，而是因為頭部長時間前傾，導致肩頸肌肉的緊繃。教你幾招穴位按摩、藥膳和運動，快速消除肩頸痠痛，頭痛也自然消失。肩頸硬叩叩？按摩3個穴位迅速搞定。消除肩頸痠痛，通常按壓兩個穴道：風池穴和肩井穴。工作時忘記維持正確姿勢出現圓肩，經常做肩頸運動，可以讓你肩頸肌肉鬆軟

在中醫看來，脾胃是掌管消化系統最重要的臟腑。脾胃不好，容易消化不良、身體疲倦、皮膚暗淡；脾胃健康，身體就少生病，易長壽。食物中有健脾養胃三寶，能讓你的脾胃變強壯。健脾養胃三寶：山藥、南瓜和地瓜。1. 第一寶山藥 健脾胃、消疲勞。中藥房賣的山藥，是曬乾了的，而新鮮的山藥很漂亮，切開後白白黏黏的，生吃、熟吃都可以。

有的人吃完飯後，一陣嘔酸，胸口像有一把火在燒；躺下後胸口不舒服，早上起來，嘴巴感到苦、酸，小心，這是胃食道逆流在作怪！胃食道逆流又叫「火燒心」，讓人吃不好睡不好，要是長期不解決，可能會得到食道癌。按摩三個穴位，可以緩解、預防胃食道逆流。胃食道逆流治本的方法就是適當的飲食。首先，三餐要定時定量吃，不要經常過飽

上班族每天早上忙碌得像打仗，載小孩上學、照顧父母，還要餵寵物，早餐都來不及吃。其實，如果吃對早餐，能讓你提神醒腦，一整日充滿活力。早上七點～九點，是氣血入胃的時候。這個時間吃早餐，腸胃能更好地消化、吸收，帶來兩個好處：食物不易堆積在腹部、引起發胖；早晨吃粥很養生，教你簡單煮。外食早餐把握3原則：別吃生冷食物。

指甲保養不當，就可能導致甲溝炎、灰指甲等疾病。甲溝炎俗稱「凍甲」，是指甲兩側和底部近側的甲溝發炎，表現為紅腫、脹痛。常喝2味養甲茶飲，不用戴水晶指甲，雙手的指甲自然變得紅潤而光亮。「肝主筋，其華在爪」，爪就是指甲。這句話的意思是，指甲的營養來源是肝血，肝血充足指甲就堅韌、不易斷裂、紅潤有光澤。

五根手指頭對應五個臟腑。揉一揉指尖，能提升免疫力，讓你的身體變得更好。按摩指尖能夠使人免疫力變好，去除身體病痛，還能減肥。 大拇指對應脾，食指對應肝，中指對應心，無名指對應肺，小指對應腎。用一隻手的食指和中指第二指節，夾著另一隻手的指尖，旋轉揉動按摩

流汗耗氣傷心，還可能讓你抽筋！ 三個簡單方法，可以緩解抽筋。中醫認為，出太多汗會耗傷津液，而津液和血液同源，若致陰血虧損，血不養筋，就會出現抽筋。同理，流血過度也會產生抽筋。若要預防抽筋，也要避免身體大量流汗。副甲狀腺穴位於對耳屏的上方。按摩穴位能幫助副甲狀腺重新分配鈣離子，從而緩解抽筋。吹風機吹百會穴

經常對著頭或後背吹冷氣，會讓你肩頸僵硬、頭痛。長期下來，身體容易疲勞，甚至提早老化。特別是在睡覺時開冷氣，更傷身體。如何正確吹冷氣、防生病？4招正確吹冷氣，保護筋骨防酸痛：1. 冷氣風口避開身體。在吹冷氣或電風扇時，風口一定不能對著身體。如果一直讓背部吹風，會造成陽氣受損，免疫力下降，甚至於反覆感冒、過敏。

夏天的氣和心氣是相通的，好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不讓心被傷到。黃帝內經講「夜臥早起」。以下兩味湯飲，可以去心火，讓人心平氣和。無論大人還是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同時提升記憶力。心火旺盛的人，建議喝菊麥養生茶。

夏天皮膚容易曬黑、曬出斑點，怎麼保持膚色明亮白皙？自己在家做簡單的天然面膜和養顏茶飲，可以幫你美白。● 淡斑美白面膜 配方：杏仁粉 30公克、蛋白 1/4個、蜂蜜 5cc、鮮奶 5cc。

天氣熱就容易流汗，而汗流太多了，就要補充一些水分。9種好喝的茶飲，幫你消暑解渴、止汗還提神。其中，玉屏風散、生脈散、刺五加茶的味道都是甘甜的，只有當歸六黃湯稍微苦些。這三味茶飲平時喝，除了消暑解渴，也能夠提升免疫能力。在大太陽底下曬出一身汗，又渴又累，這種中暑叫陽中暑、熱中暑，這時，你趕緊吃一片西瓜就能夠解決。

牙齒是第一道消化線，牙齒不好、掉牙不但影響咀嚼，還會增加其它消化器官的負擔；若缺牙時間過長，造成牙床萎縮，甚至還可能影響語言表達以及容貌。而若有一口好牙，消化吸收力更強，良好的咀嚼力還可降低失智風險。怎麼才能讓你的牙齒長命百歲？建議大家「叩齒」。意思是說每天早上起來，叩齒36次，這樣到老了牙齒都不掉落

中西醫有一個共同的觀點，就是脾若健康，免疫功能就增強。但中醫和西醫所講的脾，概念不完全一樣3個穴道，幫你健脾護膚。除穴道按摩外，跟大家介紹2個健脾排濕氣的黃金食材：扁豆和薏仁。脾不好不僅影響免疫力、膚質和排濕能力，還易出血。

肚子痛怎麼辦？先分清楚是上腹還是下腹痛。我們談一談常見三種腹痛：宿便痛、便祕和腹瀉疼痛以及盲腸痛。按摩小腹，用這個方法來排宿便。如果腹瀉跟便祕經常交替出現，這種狀況可能是腸躁症。按摩天樞穴，能夠改善腸躁症，止瀉、助排便。闌尾炎發作時，痛得不得了。闌尾炎的痛跟腹瀉痛、便祕痛不一樣。按闌尾穴，可以緩解闌尾炎的疼痛。

以前，我的鄰居是一位老先生，他偶爾會在早晚發出很大的喘吼聲，聽起來讓人害怕。學中醫後，才知道這叫做哮喘、氣喘，就是指遇寒而咳喘的這種病。中醫對於喘的定義更廣泛，如果喘的時候出現「吼、吼」聲，叫「喘吼」；若發出「咻、咻」聲，則叫「哮喘」。半夜氣喘發作時，來不及看醫生，可以按穴位自救。氣喘者不要吃冰冷、寒性的食物，

脖子緊緊的，手發抖、頭髮一直掉，身體還出現水腫、心悸、流汗、失眠⋯可能是得了甲狀腺腫！現代的人壓力太大，小心身體油門踩過頭，甲狀腺亢進已經找上你。甲狀腺腫大的病因，可能是甲狀腺亢進，也可能是甲狀腺功能低下。有一個穴位叫「甲狀腺穴」，不管你是甲狀腺亢進或低下，都可以按它來緩解症狀，改善甲狀腺功能、甲狀腺腫大

唐代著名醫學家、被譽為「藥王」的孫思邈說，「為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然後命藥。」意思是，做醫生的人，應該先用食物來治療；等到食物治不好時，再用藥醫。 其實，一些好用的天然良藥，就在你的廚房裡。 1. 治感冒：蔥白

牙痛、牙齒發黃、牙齦萎縮怎麼辦？中醫有方法解決多種牙齒問題，半夜突然牙痛也不怕。 半夜牙痛？手上有3個止痛穴 半夜牙痛很要命，睡覺也睡不著，又不能去看牙醫。怎麼辦？其實，你手上有3個穴位，可以幫助緩解牙齒疼痛。 1.合谷穴。按壓合谷穴有止痛、麻醉的作用。2.二間穴。二間穴可以瀉火，治急性牙痛。

一碗粥就能治百病，還有美白、補血、延年益壽的功效。你可能會想，米粥這麼普通的食物，哪會如此神奇？ 可別小看老天爺賞賜的食物，粥是天然的補品，有「天下第一補品」的美稱。黃帝時期百姓即開始烹穀為粥。從營養學來看，濃米湯含有維他命B1、B2、鏻、鐵等各種豐富的營養素。若以中醫的講法，濃米粥的作用是益氣、養陰、潤燥。

打不到的蚊子不是蚊子，而是「飛蚊症」。很多人向我問起飛蚊症、複視、散光這三種眼睛的疾病怎麼治，表示自己深受困擾。我們就來談一談簡單的保養方法。看東西時，眼前有點狀、樹枝狀、毛毛蟲狀的黑點或黑影，就算是眼睛停止轉動，黑點好像還會繼續移動，像蚊子在飛，這就是飛蚊症。有一個簡單方法可改善飛蚊症狀，就是搖頭。