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【胡乃文開講】

73歲名醫養生法大公開 1招增免疫、一躺就睡

講述/胡乃文(中醫師) 穆簡整理

知名中醫師胡乃文分享自己保持身體強健的四招養生方法。(胡乃文開講提供)
知名中醫師胡乃文分享自己保持身體強健的四招養生方法。(胡乃文開講)
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【編者按】73歲的知名中醫胡乃文,每天為很多病人看診,同時又是Youtube上的「網紅中醫師」,每日日程忙碌的他卻精神飽滿,不覺得累。他表示,自己保持身體強健,就靠四招養生方法。

養生第1招:每日打坐,靜心助眠、增免疫

精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法,就是打坐。我每天打坐一段時間,閉上眼睛,兩腿雙盤,把心真正靜下來。此時此刻,思想變得很單一、很純靜。

打坐益處1. 不再生氣

我在年輕的時候,性子很急。白天看診忙碌,只有在晚上吃飯的時候,才有空跟孩子聊兩句,關心關心他。結果,往往關心不成反鬧心。

比如和孩子說話的時候,他顧著吃飯,沒理我。身為父親的火就上來了,說出的話變成訓斥。從我固定打坐以後,心逐漸變得平靜,就不那麼容易急躁、生氣了。遇到孩子不懂事、不聽話,也很少帶著怒氣責備了。

打坐益處2. 增強記憶力

我學習中醫並準備考試的那一段時間,每天晚上都會打個坐,閉目養神,什麼事情都不想,只想當日讀過的內容。一面靜心,一面複習。結果,到現在三十多年了,我以前讀過的東西幾乎不忘。想來這也跟靜坐有些關係吧。

打坐益處3. 一躺就睡

打坐還有個好處,就是讓心容易安靜,不會一直亂想。我常常一躺下就睡了,睡飽心情愉快,白天更能夠專注於工作。

打坐益處4. 免疫力增強、少吃藥

打坐能增強免疫能力。三十多年來,因為靜坐,我身體健康,幾乎很少吃藥。甚至於維他命、礦物質補充劑或者各種營養品,也不需要花費精神和金錢去購買。

精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法,就是打坐。(胡乃文開講提供)
精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法,就是打坐。(胡乃文開講)

建議讀者們可以試試一週二次,如在星期六、日靜坐,每次15~20分鐘,甚至更久,什麼事情都不想,讓自己完完全全靜下來。等到你能夠靜下來的時候,你會發現越坐越想要坐下去。(推薦閱讀:打坐能通奇經八脈?名中醫揭秘打坐的神奇功效

養生第2招:吃當令蔬菜、水果,三餐越簡單越好

我不會花費很多精神為食衣住行煩惱。平時,我吃的簡單,很少大魚大肉,更少外食。

上班的時候,如果診所有便當,我就跟著大家一起吃便當。否則我會自己做一點吃的東西。

炒菜,用最簡單的方式,拿豬油、橄欖油或沙拉油把菜炒一炒,加一點鹽巴,其它什麼都不放。買菜,就買當季的蔬菜,不但最新鮮,又最好吃,幾乎不必加任何其它的調味料,品嚐它的原味就好。水果也選當令的為佳。

最重要的是,我不吃生食,連生菜沙拉也很少吃。因為有些生蔬菜常吃會造成甲狀腺腫或寄生蟲感染等問題。我也少喝冰水,但並非完全不碰。

養生第3招:口含牙粉水,預防牙齒生病、脫落

牙齒好,吃下去的養分才能更好的被身體吸收。我會特別注重牙齒的保養。

清代名醫陳修園有一個牙粉藥方——「固齒神方」,配方包括青鹽、石膏、補骨脂、花椒、白芷、南薄荷、旱蓮草、防風、細辛。這個藥方可以用來刷牙,也可以作為漱口水。

我在用它刷牙後,把帶牙粉的水含在口中,去洗澡,讓牙齒一直浸泡在牙粉中,對牙齦、牙齒都有好處,能避免牙齒發炎生病。

陳修園曾寫道,如果一個人從三四歲時就用這個處方刷牙,可以保持牙齒「至老不脫,永免牙患」。

養生第4招:聽好音樂、看好表演,給精神充電

閒暇時,我會聽好的音樂,觀賞好的表演與美術作品。

中醫講,音樂中的「五音」角、徵、宮、商、羽,對應人的「五臟」肝、心、脾、肺、腎。聽對音樂,能安神、益五臟。

音樂中的「五音」角、徵、宮、商、羽,對應人的「五臟」肝、心、脾、肺、腎。(胡乃文開講提供)
音樂中的「五音」角、徵、宮、商、羽,對應「五臟」肝、心、脾、肺、腎。(胡乃文開講)

聽角調的音樂,可以使精神舒緩;聽徵調的音樂,可以入心,讓人歡喜、紓解悲傷;聽宮調的音樂,可以使脾胃消化功能變好;聽商調的音樂,可以改善感冒、受寒;聽羽調音樂,可以入腎,增強生命的原動力。五臟中哪一個臟腑比較弱,則多聽相應調式的音樂。

我偶爾在診斷間裡放很緩慢的音樂。有兩個音樂名為《普度》、《濟世》,一次,我放這兩個音樂的時候,沒想到我診所裡的病人睡著了。他後來和我說:「我好久沒好好睡覺了,因為在這裡聽到這麼好聽的音樂,我坐著坐著就睡著了。」

看正面的藝術表演,也能夠給人正面的能量。十幾年來,我每年都會去觀賞從美國來台的知名表演團體「神韻藝術團」的演出。演出內容是關於中華傳統文化。

曾有一個節目,演的是花木蘭代父從軍的故事,讓我深受感動。那時只要想到花木蘭,就會流淚。

在表演中,花木蘭的老父親拿到軍令狀,心中猶豫著到底要不要給木蘭。老父親將軍令狀一再拿出去又收回來的姿態,觸動了我。我不禁想到自己也是為人父,有沒有做到這麼好?同樣,看到花木蘭聽到父親要去從軍,立刻跪下來,要代父接軍令狀的那一剎那,她孝順的表現也讓我感動。我想,自己當兒子的時候,有沒有做得這麼好?

正面的文藝內容,會讓人自省。人在自省的過程中,可以使正能量增強。與此同時,也會不知不覺在道德上提升,使自己不斷變成更好的人。精神的提升,也自然會帶來身體狀態的改變。

新唐人《胡乃文開講》製作組

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責任編輯:李清風◇

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