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【胡乃文开讲】

73岁名医养生法大公开 1招增免疫、一躺就睡

讲述/胡乃文(中医师) 穆简整理

知名中医师胡乃文分享自己保持身体强健的四招养生方法。(胡乃文开讲提供)
知名中医师胡乃文分享自己保持身体强健的四招养生方法。(胡乃文开讲)
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【编者按】73岁的知名中医胡乃文,每天为很多病人看诊,同时又是Youtube上的“网红中医师”,每日日程忙碌的他却精神饱满,不觉得累。他表示,自己保持身体强健,就靠四招养生方法。

养生第1招:每日打坐,静心助眠、增免疫

精神的调养是养生的重要环节。最基本的方法,就是打坐。我每天打坐一段时间,闭上眼睛,两腿双盘,把心真正静下来。此时此刻,思想变得很单一、很纯静。

打坐益处1. 不再生气

我在年轻的时候,性子很急。白天看诊忙碌,只有在晚上吃饭的时候,才有空跟孩子聊两句,关心关心他。结果,往往关心不成反闹心。

比如和孩子说话的时候,他顾着吃饭,没理我。身为父亲的火就上来了,说出的话变成训斥。从我固定打坐以后,心逐渐变得平静,就不那么容易急躁、生气了。遇到孩子不懂事、不听话,也很少带着怒气责备了。

打坐益处2. 增强记忆力

我学习中医并准备考试的那一段时间,每天晚上都会打个坐,闭目养神,什么事情都不想,只想当日读过的内容。一面静心,一面复习。结果,到现在三十多年了,我以前读过的东西几乎不忘。想来这也跟静坐有些关系吧。

打坐益处3. 一躺就睡

打坐还有个好处,就是让心容易安静,不会一直乱想。我常常一躺下就睡了,睡饱心情愉快,白天更能够专注于工作。

打坐益处4. 免疫力增强、少吃药

打坐能增强免疫能力。三十多年来,因为静坐,我身体健康,几乎很少吃药。甚至于维他命、矿物质补充剂或者各种营养品,也不需要花费精神和金钱去购买。

精神的调养是养生的重要环节。最基本的方法,就是打坐。(胡乃文开讲提供)
精神的调养是养生的重要环节。最基本的方法,就是打坐。(胡乃文开讲)

建议读者们可以试试一周二次,如在星期六、日静坐,每次15~20分钟,甚至更久,什么事情都不想,让自己完完全全静下来。等到你能够静下来的时候,你会发现越坐越想要坐下去。(推荐阅读:打坐能通奇经八脉?名中医揭秘打坐的神奇功效

养生第2招:吃当令蔬菜、水果,三餐越简单越好

我不会花费很多精神为食衣住行烦恼。平时,我吃的简单,很少大鱼大肉,更少外食。

上班的时候,如果诊所有便当,我就跟着大家一起吃便当。否则我会自己做一点吃的东西。

炒菜,用最简单的方式,拿猪油、橄榄油或沙拉油把菜炒一炒,加一点盐巴,其它什么都不放。买菜,就买当季的蔬菜,不但最新鲜,又最好吃,几乎不必加任何其它的调味料,品尝它的原味就好。水果也选当令的为佳。

最重要的是,我不吃生食,连生菜沙拉也很少吃。因为有些生蔬菜常吃会造成甲状腺肿或寄生虫感染等问题。我也少喝冰水,但并非完全不碰。

养生第3招:口含牙粉水,预防牙齿生病、脱落

牙齿好,吃下去的养分才能更好的被身体吸收。我会特别注重牙齿的保养。

清代名医陈修园有一个牙粉药方——“固齿神方”,配方包括青盐、石膏、补骨脂、花椒、白芷、南薄荷、旱莲草、防风、细辛。这个药方可以用来刷牙,也可以作为漱口水。

我在用它刷牙后,把带牙粉的水含在口中,去洗澡,让牙齿一直浸泡在牙粉中,对牙龈、牙齿都有好处,能避免牙齿发炎生病。

陈修园曾写道,如果一个人从三四岁时就用这个处方刷牙,可以保持牙齿“至老不脱,永免牙患”。

养生第4招:听好音乐、看好表演,给精神充电

闲暇时,我会听好的音乐,观赏好的表演与美术作品。

中医讲,音乐中的“五音”角、征、宫、商、羽,对应人的“五脏”肝、心、脾、肺、肾。听对音乐,能安神、益五脏。

音乐中的“五音”角、征、宫、商、羽,对应人的“五脏”肝、心、脾、肺、肾。(胡乃文开讲提供)
音乐中的“五音”角、征、宫、商、羽,对应“五脏”肝、心、脾、肺、肾。(胡乃文开讲)

听角调的音乐,可以使精神舒缓;听征调的音乐,可以入心,让人欢喜、纾解悲伤;听宫调的音乐,可以使脾胃消化功能变好;听商调的音乐,可以改善感冒、受寒;听羽调音乐,可以入肾,增强生命的原动力。五脏中哪一个脏腑比较弱,则多听相应调式的音乐。

我偶尔在诊断间里放很缓慢的音乐。有两个音乐名为《普度》、《济世》,一次,我放这两个音乐的时候,没想到我诊所里的病人睡着了。他后来和我说:“我好久没好好睡觉了,因为在这里听到这么好听的音乐,我坐着坐着就睡着了。”

看正面的艺术表演,也能够给人正面的能量。十几年来,我每年都会去观赏从美国来台的知名表演团体“神韵艺术团”的演出。演出内容是关于中华传统文化。

曾有一个节目,演的是花木兰代父从军的故事,让我深受感动。那时只要想到花木兰,就会流泪。

在表演中,花木兰的老父亲拿到军令状,心中犹豫着到底要不要给木兰。老父亲将军令状一再拿出去又收回来的姿态,触动了我。我不禁想到自己也是为人父,有没有做到这么好?同样,看到花木兰听到父亲要去从军,立刻跪下来,要代父接军令状的那一刹那,她孝顺的表现也让我感动。我想,自己当儿子的时候,有没有做得这么好?

正面的文艺内容,会让人自省。人在自省的过程中,可以使正能量增强。与此同时,也会不知不觉在道德上提升,使自己不断变成更好的人。精神的提升,也自然会带来身体状态的改变。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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责任编辑:李清风◇

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