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淋巴阻塞让你肥胖、免疫下降 1诀窍疏通助排毒

文/苏冠米

早晨太阳下运动或运动完洗热水澡,疏通淋巴效果更好。(Shutterstock)
早晨太阳下运动或运动完洗热水澡,疏通淋巴效果更好。(Shutterstock)
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淋巴系统在人体免疫系统里扮演重要的角色,但淋巴容易阻塞,一旦淋巴管不再畅通,将产生全身性影响。只要掌握1个简单诀窍,就能通过许多方式疏通淋巴排毒

如战场碉堡 淋巴结可过滤病毒和癌细胞  

淋巴系统像树枝一样,其管状网络遍布全身。淋巴管携带着淋巴液,管上有很重要的淋巴结,能够过滤各种有害物质、细菌和病毒。淋巴结还负责制造淋巴球,淋巴球属白血球的一种。

“淋巴结皆位在重要的交通关卡上,像战场上的‘碉堡’”,皇脉中医诊所院长连永祥形容,淋巴液回流时经过层层碉堡,阻挡外来的细菌、病毒,甚至是癌细胞。当人快感冒时,淋巴结会肿起来,以发炎的形势扩张血管,以便进来更多白血球清除病毒。

淋巴管上的淋巴结,能阻挡细菌病毒,甚至是癌细胞。(Shutterstock)
淋巴管上的淋巴结,能阻挡细菌病毒,甚至是癌细胞。(Shutterstock)

淋巴容易阻塞 引起免疫下降、发胖和水肿

淋巴和心血管系统都是体内的管线,差别在于心血管有一颗24小时不怠工的心脏作“马达”,不断拍打运送血液。但淋巴管只能利用身体活动、肌肉运动及体温,来推动淋巴液输送。连永祥指出,“因缺乏马达,所以淋巴容易阻塞”。

高体温、充足的活动、饱满的呼吸都可让淋巴管维持畅通。但有许多因素会造成淋巴阻塞:久站、久坐、少运动、肌肉紧绷;常待在办公室等密闭空间,很少晒到太阳;生活作息混乱。如果淋巴长期阻塞,功能会越来越衰退。

连永祥解释,淋巴退化也是能量的衰退,可分为动能减少跟热能减少。前者跟少运动和肌肉萎缩有关,后者与心脏功能衰退、吃太多生冷食物、很少晒太阳等因素有关。

当淋巴堵塞,会造成全身性的影响:

● 免疫下滑:变得容易生病且时常感到疲倦,甚至免疫系统失调。

● 代谢下降:身体比较虚弱、容易发胖。

● 循环变差:不仅会造成水肿、下半身肿胀,患者还容易感到筋骨酸痛。

掌握1诀窍 疏通淋巴、助排毒 

淋巴管里有很多瓣膜,使淋巴液只能单一方向的流动。而淋巴回流的终点在锁骨下静脉,最后流至心血管系统。连永祥指出,这使淋巴管有个重要特性,“只要有能量在淋巴上头产生作用,就可疏通淋巴”。

因此,可任意运用生活中喜欢的方式,让身体产生热能、位能或动能。只要掌握这一诀窍,就能使淋巴循环更顺畅,帮助排出体内毒素。

1. 热能:泡澡、泡脚、热敷、用吹风机温热身体。

2. 动能:按摩、运动、拉筋、拍打身体。

3. 位能:把脚抬高,让淋巴液往心脏方向回流。

拍打膝窝就能打通膀胱经,去湿气排毒。(Shutterstock)
拍打膝窝有助疏通淋巴排毒。(Shutterstock)

连永祥建议这3种能量交错使用,让1加1大于2,效果会更好。例如泡脚后抬脚,即热能结合位能。或是热能结合动能,用吹风机温热肩膀后方,再旋转肩膀;运动完洗热水澡或泡澡后拉筋。

因淋巴的终点在锁骨附近,可在胸前部位加强作用。例如,以食指和中指贴在胸口,肩膀向后绕圈做扩胸动作,一次做10下。

疏通淋巴还有一个最简单的方法,就是在身体几个大关节处拍一拍。连永祥建议,“最好的拍打部位在膝盖窝、手肘窝。”因为这2个位置的淋巴结数量够,而且又是较为末梢的位置。他提醒,一次拍30下,拍打力度适当即可。◇

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责任编辑:李清风

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