site logo: www.epochtimes.com

【胡乃文開講】夏天護心 最重要的是睡好!2湯飲助眠去心火

講述/胡乃文(中醫師) 穆簡整理

夏天的氣和心氣相通,好的睡眠能養護心臟。如何護心安眠?(Shutterstock)
夏天的氣和心氣相通,好的睡眠能養護心臟。如何護心安眠?(Shutterstock)
人氣: 5780
【字號】    
   標籤: tags: , , , , , , ,

夏天的氣和心氣是相通的,好的睡眠不但增強體質,還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏,夏天如何養長?最重要的就是好好睡覺,不讓心被傷到。

春天不傷肝,夏天不傷心,秋天不傷肺,冬天不傷腎。怎樣能夠不傷心呢?很簡單,黃帝內經講「夜臥早起」,就是入夜了就睡,清晨早一點醒來。

夏天好眠護心四部曲

1. 午後小睡

中午十二點後,也正是心經當令的時間,此時辦公室也休息了,很多上班族也回家了,可以好好的小睡一會兒。

小睡並不是讓你睡的很死,而是躺一下,讓血液流通到頭腦裡,把氧氣、養分都帶到大腦。這樣可以帶走疲倦,增強記憶力,皮膚和內分泌也會變好。

2. 不喝冰水

即便是我,在炎熱的夏季吃一點冰,也會覺得有幸福感。但冰真的要少吃。

冰冷食物會刺激大腦,使神經興奮,影響入眠。不僅如此,吃冰讓身體變冷,腸胃、咽喉等部位都發冷。為了對抗冷,身體會生熱,最簡單的辦法就是發炎。所以,總吃冰冷食物的人,容易發炎。

3. 睡前喝一杯溫熱的黑糖牛奶

天熱心煩氣躁,也會在床上翻來覆去睡不著。雖然平常不宜在睡前吃東西,但如果因心煩氣躁而睡不好,可以喝一杯溫熱的黑糖牛奶,黑糖有補血的作用。或者喝一杯蜂蜜水。

4. 保持心平氣和

心平氣和,才容易有好眠。

許多年前,我在準備中醫師考試的時候,就用一個辦法讓自己靜下來,晚上也能好好睡個覺。

這個方法是,我從早上差不多五、六點鐘起來,就開始一直讀書。讀到大約十點半,我就開始安安靜靜的坐著,閉上眼睛讓自己安靜下來,回想我今天讀過的內容,等於又複習了一次。複習完,就會感到很累了,這時,躺在床上很快就睡著了。

三十多年過去了,當時所背的內容,到現在幾乎都還記得,這個方式對背書、對助眠都蠻有用的。

有時,人在某種狀況之下會很生氣,這樣也不好。

以前我給人看病的時候,建議病人不要喝冰水,病人總是會跟我說:「哎喲!人家就是喜歡喝冰水嘛,那怎麼辦呢?」

聽到這樣的話,我就忍不住生氣。心想:我好不容易才治好你的病,你竟然跟我說,你還是喜歡喝冰水不節制,這病豈不是很難真正好得了?

後來,我決定用比較幽默的方式讓自己心平氣和。我會說:「好吧!你既然喜歡喝冰水,那你下次再生病的時候,就再來看我好了。」

2味湯飲去心火、助睡眠

以下兩味湯飲,可以去心火,讓人心平氣和。無論大人還是孩子喝,都能在夏天更好地入睡,同時提升記憶力。

● 百合蛋花湯

助眠湯飲:百合蛋花湯。(大紀元製圖)
助眠湯飲:百合蛋花湯。(大紀元製圖)

食材:百合、雞蛋、火腿、雞高湯、蔥末,鹽巴、料酒少許。

百合蛋花湯可以清心安神,滋陰養血,除煩助眠,適合心煩氣躁、失眠、心悸、神經衰弱的人。

如果小孩電力很強,到了晚上還不想睡覺,也可以讓他喝一碗百合蛋花湯。晚上睡覺容易作夢的人,也可以喝。

● 菊麥養生茶

助眠、去心火茶飲:菊麥養生茶。(大紀元製圖)
助眠、去心火茶飲:菊麥養生茶。(大紀元製圖)

心火旺盛的人,建議喝菊麥養生茶。

材料:菊花、麥冬和炒麥芽,用開水沖泡即可。

這味茶飲味道不錯,菊花清涼,麥冬甘甜,炒麥芽也有點溫溫甜甜的,可日常養生飲用。

菊花安心神、涼血,麥冬涼血、潤肺,炒過的麥芽能幫助消化,喝一段時間之後,心火旺、難入睡的問題就會改善許多。

新唐人《胡乃文開講》製作組

瀏覽大紀元健康1+1頻道,了解更多健康知識!

· 睡覺是養生第一補 中醫揭祕最好的睡眠時間

· 10種植物除甲醛、助眠 是天然空氣淨化機

· 吃了很快入睡!中醫:助眠的4種食物和3味茶飲

責任編輯:李清風◇

評論