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半小時內入睡最好!一表看懂常見失眠種類

文/江秉穎(睡眠醫學專科醫師)

在睡眠醫學上,失眠可以細分為十一種。(三民書局提供/大紀元製表)
在睡眠醫學上,失眠可以細分為十一種。(Shutterstock)
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一般臨床上常見的失眠分類包括:難入睡;睡眠中斷(淺眠多夢),無法維持穩定的睡眠;糍早醒(天還沒亮就醒了)。不同的症狀背後其實有不同的疾病(不過有些不是病,例如時差不是生病,只是生理時鐘的混亂),這些狀況都會導致身體某些程度的負擔,或是長期累積會產生病變。

上述三類是一般民眾比較能理解的分類,但是在睡眠醫學上,失眠還可以細分為十一種亞型。

失眠的十一種種類

失眠的11種亞型。(三民書局提供/大紀元製表)
失眠的11種亞型。(三民書局提供/大紀元製表)

一般來說,躺上床三十分鐘以內入睡是正常的。若一個禮拜有三個晚上,躺上床超過三十分鐘睡不著,連續三個月,就符合臨床上慢性失眠的定義。

失眠其實很常見,像是有人會因為隔天要考試或有重要的事而睡不著,但過了就好了,這種不算是慢性失眠

摘自《一級睡眠術》 三民出版

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責任編輯:李清風◇

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