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半小时内入睡最好!一表看懂常见失眠种类

文/江秉颖(睡眠医学专科医师)

在睡眠医学上,失眠可以细分为十一种。(三民书局提供/大纪元制表)
在睡眠医学上,失眠可以细分为十一种。(Shutterstock)
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一般临床上常见的失眠分类包括:难入睡;睡眠中断(浅眠多梦),无法维持稳定的睡眠;糍早醒(天还没亮就醒了)。不同的症状背后其实有不同的疾病(不过有些不是病,例如时差不是生病,只是生理时钟的混乱),这些状况都会导致身体某些程度的负担,或是长期累积会产生病变。

上述三类是一般民众比较能理解的分类,但是在睡眠医学上,失眠还可以细分为十一种亚型。

失眠的十一种种类

失眠的11种亚型。(三民书局提供/大纪元制表)
失眠的11种亚型。(三民书局提供/大纪元制表)

一般来说,躺上床三十分钟以内入睡是正常的。若一个礼拜有三个晚上,躺上床超过三十分钟睡不着,连续三个月,就符合临床上慢性失眠的定义。

失眠其实很常见,像是有人会因为隔天要考试或有重要的事而睡不着,但过了就好了,这种不算是慢性失眠

摘自《一级睡眠术》 三民出版

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责任编辑:李清风◇

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