睡眠

同樣處在流感肆虐的辦公室裡，總有那麼一兩個人始終沒被傳染。這不完全是運氣，美國多位醫師和健康專家分享了他們日常實踐、也建議患者採用的具體...

吃錯食物，大腦先受傷！超加工食品害憂鬱、失眠？David醫師解析腸腦軸與Ai未來醫療趨勢。《健康1+1》

每天晚上，當你進入睡眠後，一支微小到肉眼看不見的「清潔隊」便開始在眼睛裡工作，清除累積的生化廢物。經過一整天辨識人臉、盯著螢幕，以及處理...

專家指出，飲食方式會影響睡眠質量。一位註冊營養師揭示了保持血糖平衡和食用富含褪黑素的食物和改善睡眠質量與時長之間的關係，並力薦一種深度助...

睡眠不足會對身體產生多種負面影響，其中包括認知功能和記憶力受損。所幸有研究顯示，經由小睡片刻或運動，至少可以改善其中一個問題，亦即記憶力...

每月有74,000多人會在谷歌上搜索「如何快速入睡」，希望能找到快速入眠的方法。但出人意料的是：真正有效的睡眠習慣，並非取決於你睡時的狀...

現代飲食常忽略的甘胺酸，對關節健康與睡眠品質有重要影響。它在膠原蛋白中占重要地位，對抗氧化、維持腸道健康及神經系統穩定有幫助。了解如何透...

睡眠不足可能會增加多種健康問題的風險，其中包括記憶力、注意力和免疫力減退，或罹患心臟病等各種疾病。現在還有研究發現，睡眠不足這種習慣也會...

腦霧可能表現為健忘、注意力下降和思考遲緩，睡眠、壓力、藥物及疾病都可能是原因。了解成因及改善方法。

音樂與聲音可能影響情緒、壓力與疼痛感受。認識音樂療法、聲音療癒的差異，以及如何將聲音融入日常生活。

眾所周知，睡眠對身體修復很重要。擁有充足的睡眠不但有益健康，而且能改善工作和學習效率。最近就有研究發現，如果大學生改善睡眠品質，他們的學...

白天接觸自然光有助調節生理時鐘，並與情緒和睡眠改善相關，但不能取代憂鬱症治療。戶外活動時做好防曬，享受陽光益處。了解如何安全曬太陽，提升...

夏天的高溫讓人很難入睡，但並非每個人都有空調可以使用或負擔得起。所幸有很簡單的方法可以讓人們自製簡易空調，有助於降低室溫，讓人睡個好覺...

在炎熱的夏天要想睡得好覺可不容易，因為夜間的高溫會讓人難以入睡，就算睡著了，半夜也可能被熱醒，進而影響睡眠品質，使隔天一整天都沒精神。對...

英國一名記者在連續4晚失眠後，嘗試使用一個很簡單的助眠方法，結果很快就進入了夢鄉，比數綿羊還有效。如果你也經常失眠的話，不妨試試這一招。

很多人一想到瘦身，腦中浮現的都是忍耐、壓抑、撐住；但其實越用力，越容易卡關。當生活每天都在消耗情緒與意志力，身體自然會選擇把能量留下來...

改善睡眠、運動和飲食是延長健康壽命的關鍵。研究顯示，這三者的協同效應能顯著提升生活品質，甚至延長健康壽命達9年。從小改變開始，如每天多睡...

人們睡眠不足會降低警覺性和協調性，其影響類似嚴重醉酒，在這種情況下開車會非常危險。但目前尚無臨床檢測方法可以判斷一個人是否睡眠不足。最近...

眾所周知，充足的睡眠對身體健康非常重要，但睡眠的品質往往會受到環境因素的影響，諸如溫度、光線、噪音等。針對如何獲得一夜好眠，有專家提供了...

藝人徐若瑄8日出席美容科技新品代言活動，現年51歲的她膚質透亮，她透露平時的保養方法，除了充足睡眠，每天攝取水分2000c.c.以上，且...

現代人生活壓力大，常伴隨失眠，但許多民眾對於安眠藥抱持「想吃又怕成癮」的矛盾心理。近年醫學研究發現，「食慾素」跟人體清醒機制有關，當食慾...

半夜醒來濕透透，可能是盜汗導致的體內津液流失。中醫指出，這是陰虛內熱的警訊，常見於熬夜、情緒壓力大者。透過食療、茶飲與穴位按摩可緩解症狀...

2026年世界睡眠日主題是“Sleep Well, Live Better睡得好，生活更好”由 World Sleep Society ...

人會不會生病，與生活方式的選擇有很大的關係。最近就有研究發現，只要在日常生活中對3個方面做出一些小小改變，就能降低大約一半罹患心臟病、中...

睡眠是維持健康的重要基石。最新研究顯示，如果能在日常生活中做出一些「微小且綜合」的調整，例如改善睡眠習慣，可能有助降低心臟病發作、中風及...

晚餐喝手搖飲影響睡眠嗎？咖啡因可能干擾入睡，該如何改善？營養師指出紅茶、抹茶與可樂皆含隱形咖啡因，建議改選低咖啡因飲品並搭配助眠飲食，如...

夫妻同床共眠被視為理所當然的事，也是親密關係的表現。但有些人會因為配偶打鼾等原因而難以入睡，致使睡眠品質、甚至身心健康大受影響。為此，有...

本週末，美國與加拿大大部分地區將再次迎來一年一度的「春季撥快」（Spring Forward），即所謂的日光節約時間（Daylight ...