老花眼是困擾許多人的眼睛老化現象，通常在40歲以後開始出現，並且會持續惡化到65歲左右。我已70多歲，仍不用戴老花鏡。現在介紹幾種延緩和改善老花眼的天然方法，透過按摩穴位、護眼運動和食補法，拯救不良視力。
人為何會得老花眼
老花眼主要是因為眼睛的晶狀體變硬，無法調節聚焦距離，導致看近處的東西模糊。加上現代人越來越頻繁地使用電子產品，令眼睛疲憊感加劇，更容易引發視力模糊、老花眼等視力問題。
在美國，老花眼的發病率非常高。2015年的統計顯示，45歲及以上的美國成年人中，老花眼患病率高達83%至88.9%。
如果你看東西時會皺眉頭，或者需要拿得很遠才能看清，甚至原本戴近視鏡的人要把眼鏡拿掉才可以看清楚，都是老花眼的表現。
按耳朵、眼睛穴位 改善老花眼
要改善老花眼，首先，我們要學會按摩眼睛周圍的穴位，來促進眼睛的血液循環，放鬆眼睛肌肉。這些穴位包括：
1.魚腰穴：在眉毛中間凹陷處。
2.瞳子髎穴：在眼眶外側邊緣的凹陷處。
3.承泣穴：在眼眶正下方的凹陷處。
4.睛明穴：在眼睛的內側，鼻樑骨上的凹陷處。
5.攢竹穴：在眉頭的位置。
中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連，經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、按摩等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。
我們可以將雙手食指捲曲起來，用指節輕輕壓按這些穴位。每次從魚腰穴開始依次按壓眼周各穴位至攢竹穴為止，每天按摩幾十次，每次持續幾秒鐘即可，有助於改善老花眼。
此外，我們還可以按摩手指上和耳朵上的穴位，對眼睛也有好處。這些穴位包括：
1.明眼穴：在大拇指第一個關節的外側。
2.鳳眼穴：在大拇指第一個關節的內側。
3.大骨空穴：在大拇指第一個關節的中間。
4.眼肌穴：在耳朵的最下方凹窩內側。
5.頸三穴：在對耳屏（耳垂上方的瓣狀軟骨）上方。
6.視神經穴：在對耳屏上稍高一點的位置。
我們可以用食指和大拇指夾住手指上的3個穴位來施力按壓。耳朵上的3個穴位，則要閉上眼睛輪流按壓，每天按約半小時，經常按壓後，不論是老花眼、近視眼，甚至弱視，都會看得更清楚。
2鍛煉方法 改善晶狀體調節能力
我們還可以做一些有利於眼睛的練習，可以訓練眼睛內用來改變晶狀體形狀的睫狀肌，讓它能夠快速地收縮和放鬆，從而改善晶狀體的調節能力，就能夠令眼睛看清不同距離的物體。
● 打羽毛球或乒乓球
這些運動可以讓眼睛追著球看，一下看遠處，一下看近處，這樣就可以起到鍛煉睫狀肌的作用。
● 看近看遠練習
我們可以讓眼睛先聚焦在自己的拇指上或手中拿的一個東西上，然後很快地轉移視線去看遠處的文字或圖畫，這樣交替地看近處、再看遠處，每天做多次，堅持練習下去，睫狀肌就會越來越靈活。
吃護眼食物 補充眼睛營養
最後，我們還要注意飲食的調理，多吃一些對眼睛有益的食物，可以補充視網膜細胞所需的營養素，保護眼睛的健康。
1. 紅黃綠蔬果
紅、黃、綠色的水果或食物都有益於眼睛，例如小番茄、藍莓、奇異果、蘋果等富含維他命A、花青素、硒等，可以增強視網膜上感光細胞的功能。
2. 菊花枸杞茶
枸杞和菊花可以泡茶喝，有助於保護視力。這些中藥材可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。
但因每個人體質不同，如果你覺得老花眼比較嚴重，或者有其他眼睛方面的問題，請同專業醫師諮詢具體治療方案。
了解改善老花眼、按摩眼睛穴位，點看下方視頻：
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！◇
責任編輯：吳宓辰、李凡
