胡乃文

老花眼主要是因为眼睛的晶状体变硬，无法调节聚焦距离，导致看近处的东西模糊。如果你看东西时会皱眉头，或者需要拿得很远才能看清，甚至原本戴近视镜的人要把眼镜拿掉才可以看清楚，这些都是老花眼的表现。

好的睡眠不但增强体质，还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天如何养长？最重要的就是好好睡觉，不让心被伤到。

玉米被称为黄金作物，它不仅是一种美味的食物，在中医看来也是一种有益的药材。多吃玉米有助护眼、防癌，而玉米的根、叶、须都可以用来治疗各种疾病。

口腔溃疡、口舌生疮、口角发炎、牙龈肿痛⋯⋯各种口腔不适令人苦不堪言，不但影响进食、说话，甚至还影响睡眠。如何消除这些痛苦？中医为您提供妙招。

水是生命之源，是养生的要素。炎炎夏日，喝水越多越好吗？矿泉水、纯净水、白开水，究竟怎样喝才对？我们从中医、生理学和历史文化的角度，和大家一起探讨水的奥秘，了解古人补水的技巧。

你平时经常走到哪里都盯着手机看吗？你经常加班熬夜吗？你得个大病小病都要赶紧吃药吗？你是否有时控制不住情绪，容易发脾气？这4件事情是非常伤肝的行为，如果其中有的事情你天天在做，就一定要小心了。

口腔以外原因产生的口臭，可能与脏腑有关。脏腑出问题也可能引发一些臭味，在中医治疗中，闻到一些病人身上有什么味道，就能知道他罹患什么疾病。例如，肝病通常会产生臊味，心病会产生焦味，脾病会有点香甜味，肺病会有腥臭味，肾病会闻到腐臭味。根据我自己的临床经验，当闻到病人有一种氨气味道时，可能是患有尿毒症。

发枯、落齿、耳鸣、脑力衰退等症状困扰很多人。在西医的治疗上，这些症状多分属不同的专科。但从中医角度上讲，这些症状很可能都与同一种原因——肾虚有关。其实，一些小孩子也会因为肾虚而生长缓慢，只要把肾固好，无论大人还是小孩，所有的症状都应该可以好转。

COVID-19疫情尚未过去，甲型流感等传染病也开始流行。如何保护自己和家人免受传染病侵害？台湾台北上海同德堂国药号中医师胡乃文在网台节目介绍六种防疫方法。他指出，防疫除了打疫苗之外，最重要的是培养自身的免疫力，才能百毒不侵。

吃丝瓜能利尿消水肿，促进肠胃蠕动，缓解便秘。丝瓜具有解火、消暑、稳定情绪的功效。丝瓜还能通乳腺，让女性的奶水顺畅流出来。用丝瓜布来刷身体，能使毛孔通畅，去淋巴毒，延缓皮肤老化。丝瓜里的粗纤维就是瓜的经络，负责运送丝瓜的养分和水分。丝瓜络的构造有点像人体的血脉，因此而有活血通络的作用。

冬瓜又叫“减肥瓜”、“瘦身瓜”，是高纤维低热量的食物，能增加饱足感，还可促进肠胃蠕动，减缓吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身减肥的好帮手。冬瓜子煮水喝，可以安定睡眠；冬瓜子还是健脾美白的好东西，冬瓜子磨成粉用来敷脸、洗脸或洗澡，可以淡化斑点，美白皮肤，令人面容生辉。

枸杞俗称神仙果。古书中说，枸杞久服能明目驻颜、轻身不老、坚筋骨、耐寒暑。气色差、睡不好、腰酸、掉发、近视、老花，用一把枸杞搭配其它食物，这些问题都可改善。枸杞五种吃法及五大功效：1.枸杞红枣茶驻颜美肤。2.枸杞蜂蜜水改善近视老花。3.枸杞粥乃天然眼药。4.枸杞黑豆熟地汤补肾生发。5.枸杞红枣鸡汤可治腰酸。

痛风趋向年轻化，台湾上海同德堂中医师胡乃文表示，甚至有国中生都罹患痛风。他指出，痛风最主要的原因是不正确的饮食结构。胡乃文说：“吃过多的肉类是造成痛风的主要原因之一。” 这是因为，肉类普遍还有较多的普林（又称嘌呤）。普林代谢后形成尿酸，大量的尿酸沉积在关节内，引起关节肿胀变形，形成痛风。

夏天是否更容易得高血糖呢？台湾上海同德堂的胡乃文医师表示，吃太多高甜度水果是引发夏日高血糖主因，但他认为冬天血糖更易升高，到底引发高血糖有哪些因素？

膝盖痛已非老年人专利。经常穿高跟鞋、久坐、爱翘二郎腿、肥胖、狂减肥，都会缩短你的膝盖寿命、让你双腿变形。久坐令骨头位移磨损；常穿高跟鞋，髋关节容易位移；狂减肥易患肌少症。五招防治膝关节问题：1.吃姜黄缓解酸痛。2.吃高丽菜、甲壳类润滑关节。3.按压两穴道减轻膝盖痛。4.三种运动强化肌肉及关节。5.膝盖痛也要动。

高血压被称为无声的杀手，人见人怕。根据2017年美国心脏学会的高血压治疗指南⋯⋯其实，把血压降下来不是最重要的，解决导致血压高的原因更重要，原因解决了，高血压“杀手”就成了提醒你的一个“助手”。导致血压高的原因有很多种。生气紧张害怕、身体疼痛、肩膀僵硬、天气寒冷，都可能造成血压高。

生理期是减肥的好时机，根据月经周期安排瘦身计划，佐以不同的运动与饮食，减肥效果事半功倍，还能补钙、消水肿、解便秘。月经前期觉得烦躁，很想吃东西，又怕吃进太多热量，那么可以吃高纤维、低热量的食物。黑木耳露是适合月经前期的一款瘦身饮品。月经期间要多补充消肿、活血及帮助子宫收缩的食物。例如：黑豆、红豆水

有人以为完全不吃五谷杂粮、糖类食物，就可以控制血糖。确实，刚刚开始断掉糖类，体重和血糖真的会下降，但是，五年、十年之后身体将会变成什么样子呢？以下这些食物，可以适当搭配到日常饮食中，帮助你降低血糖。苦瓜。还有一个很好的食物，就是苦瓜。一条苦瓜剥半、切段，跟四物汤一起煮，喝起来虽然有苦味，但是可以降血糖。

过年少不了喝鸡汤、吃鸡肉。介绍4种鸡汤，可以为家里的人带来福气，还帮你养黑发、补气又补血。鸡汤本身就可以补元气，熬煮鸡汤时，加入不同的食材，就有不同的食疗效果。4种鸡汤 补气补血、让头发变乌黑。1. 何首乌乌骨鸡汤。乌骨鸡治虚损积劳。当人的身体已经虚了很久，

过敏性鼻炎让人打喷嚏、流鼻涕，很难受。过敏上身，就得一辈子都带着吗？当然不是。治疗过敏性鼻炎不想只靠吃药，可以运用穴位按摩，这是最简单又不伤身体的妙招。有过敏性鼻炎的人，常常早上一起床就打喷嚏，其实是受寒了。过敏这个词，中医的讲法不叫过敏，就叫它寒或热。实际上，风、火、湿、燥、寒都有可能导致过敏。

胃若好，人就健康。有的人会有胃堵、胃痛、恶心想吐的感觉。胃不舒服，常见有三个原因：饮食不规律、压力大和熬夜。如果长此下去，严重一点的，还会发生胃食道逆流、胃炎、胃溃疡。本篇跟大家说一说养好胃的方法。养胃2个食疗方 改善胃痛胃溃疡、还能降血糖。益胃汤：缓解胃痛、降血糖。不要一胃痛就吞胃药。教你两个穴位很快缓解胃痛

武汉肺炎变种病毒迅速蔓延全球，不但传染力增强，而且更易感染年轻人和儿童。在古代中医里，有许多在瘟疫当中保护自己的智慧，譬如闻香。中医师胡乃文教你2步自制“避瘟香囊”，帮助增强身体的免疫力，避免瘟疫侵袭。“避瘟香囊”包括六味中药：吴茱萸、柴胡、羌活、大黄、苍术、细辛。作法是：

英国变种病毒锁定小孩，传播力更强！ 奈米病毒如何入侵人体？ 著名中医师胡乃文解析，看不见病毒的古代人如何对抗瘟疫！现代人又该如何应对？

你是不是常常出了门才想到：“糟糕，手机、钱包忘了带！”又或者突然在原地东转西转：“奇怪，东西明明放在这里，怎么找不着了？”现代人记忆力和大脑提早衰退的问题越发常见，长期下来当心有失智风险。每天做“敲脑操”，配合运动、饮食，帮你改善记忆力、预防失智症。用手或者木梳、牛角梳，敲一敲这些穴位，能够增强记忆力、脑力

吃一个简单的食物山药，补肾健脾胃又养颜，非常适合全家大小来补。山药是非常好的养生食物，它能够补脾胃、补肾、补肺、补气、养阴。不同的族群吃山药，有不同的益处：男性吃山药，可以消除疲劳、强壮身体、防止老胃病的复发；女性吃山药，能益气养血、美容养颜。山药补肾吃法：山药紫菜蛋花汤。润肺增免疫吃法：山药粥、山药银杏粥。

冬天晚上房间里暖气不足时，刚钻进被窝的一刹那，真是冷得要命。冰凉的脚丫在被子里乱蹬，想把被窝暖起来，一碰到温热的小腿，赶紧弹开。血液循环不好的人，常有手脚冰冷的问题。只要按摩三个穴位，就能让身体立刻发热，变得暖呼呼。1. 肩井穴

天气忽冷忽热，身边不少同事，一个接一个地擤鼻涕、咳嗽，让人担心工作那么累，如果还感冒的话，真的是要哭没眼泪。其实，感冒不可怕，懂得怎么吃跟按穴道，迅速击退感冒。当感冒症状出现，别担心，赶快压一压穴位。打喷嚏、快要感冒了，按压迎香穴。感冒时咳嗽、喉咙痒得难受，就可以煮一个天然的止咳汤——川贝麦芽炖梨汁

我前段时间去演讲，播完影片后，灯一开，全场很多人赶紧躲光线。今年这个场景比往年还要明显。小心，这可能是眼睛有状况了！今天给大家介绍护眼妙方，改善白内障、青光眼。预防白内障，有一个药膳可以常常吃，一个耳穴可常按。在古代医书《验方新编》中有一个洗眼仙方，能治疗失明。枸杞菊花茶，帮你改善和预防青光眼，

冬天干燥又寒冷，洗澡水也越开越高温，把皮肤的油脂层都洗掉了，因此皮肤就常干痒，湿疹、干癣也容易爆发。怎样才能让皮肤变得舒服又滋润？冬天湿疹发作，不妨煮三豆汤或清热利湿茶来食疗。冬天干癣发作，皮肤严重干裂、脱皮屑，有时会痒和痛得受不了。干癣皮肤干硬如牛皮，又叫牛皮癣。治疗干癣有一个非常简单的办法