口臭是从口腔发出的一种令人讨厌的呼吸气味。它不仅影响自信心，还可能影响人际关系。造成口臭的原因不同，解决方法也不同，本文将介绍一些行之有效的简单方法，教你消减和去除口臭，让你逐渐拥有清新口气。
10秒口臭自我检测法
美国牙科协会资料显示，约有50%的美国成年人曾经有过口臭。根据一般牙科学会（Academy of General Dentistry），超过8,000万人患有慢性口臭。然而不少人却并不知道自己有口臭问题，直到别人指出来。
首先，可以测试一下自己有没有口臭，有2个自我检测的简单方法：
方法一：闻呼气的味道
你可以用双手摀着口、鼻，用嘴呼出一口气，用鼻子闻闻看是否有臭味。假如有异味的话，可以尽快找医生协助改善状况。
方法二：闻口水的味道
用舌的中段舔一下手腕处，过10秒钟左右闻一闻，若感到有臭味，很可能就有口臭。
口臭4个原因 和脏腑疾病也有关
造成口臭的原因有很多，一般来讲由口腔内问题造成的口臭占90%，而口腔外问题造成的口臭仅占10%。
2022年发表在《国际环境研究及公共卫生杂志》（International Journal of Environmental Research and Public Health）的一篇综述性报告就指出，大多数口臭病例是由于口腔卫生欠佳、牙周炎和舌苔引起的，其余口臭病例是由于耳鼻喉相关疾病及肠胃或内分泌问题引起的。导致口臭的具体原因如下：
1. 硫的含量越高 味道越臭
造成口臭的主因是口腔卫生问题。餐后若未漱口刷牙，口腔内会有食物残渣以及食物残渣产生的挥发性硫化物，就容易造成口臭。
我曾经与一位生物化学专家探讨这个问题，他说曾经有人做过实验，发现某些分子里面的“硫”才是造成分子臭味的重要原因，经过化学改造把分子中的硫原子拿掉，并换成氧原子来替代后，就没有臭味了。
因此，我们常吃的鱼、蛋、牛奶、芝士等蛋白质食物中硫的含量越多，它的味道就越臭。此外，硫化物含量较高的食物还包括韭菜、洋葱、大蒜等。
2. 熬夜、生气 身体的火太旺导致口臭
熬夜也是造成口臭的最重要原因之一。熬夜会让身体产生火气，中医称之为“虚火”，虚就是身体虚弱，火就是身体有热。
另外，人在发怒、生气时会引起“肝火”，让你嘴巴发苦，只要你觉得口里有点苦味，大概就是有肝火。所以尽量注意不要发怒，还要多补充水分。
3. 口腔疾病造成口臭
牙周病、蛀牙、口腔溃疡、口腔黏膜炎、牙龈病变等口腔疾病，都可能造成很严重的口臭。牙周病人的牙齿在摇动时，自己就会闻到溢出一股臭味。
4. 不同气味警告不同脏器出现问题
口腔以外原因产生的口臭，可能与脏腑有关。脏腑出问题也可能引发一些臭味，在中医治疗中，闻到一些病人身上有什么味道，就能知道他罹患什么疾病。例如，肝病通常会产生臊味，心病会产生焦味，脾病会有点香甜味，肺病会有腥臭味，肾病会闻到腐臭味。根据我自己的临床经验，当闻到病人有一种氨气味道时，可能是患有尿毒症。
此外，西方医学的观点认为，闻到有酸臭味，可能是急性或慢性胃炎，或是消化性溃疡；闻到有臭鸡蛋、臭鸭蛋味的话，可能是胃的出口阻塞或者是晚期胃癌。
因此，一旦发现自己有口臭问题，应尽快就医查找真正原因，咨询具体治疗方案，以免除后患。
中医妙招应对口臭
1. 口含“白豆蔻” 给你清新好口气
有的人靠嚼口香糖来消除口中异味，但弊端是口香糖用久了会使胃酸分泌太多。推荐一个简单又行之有效的中医除口臭偏方给大家。
有一味中药叫白豆蔻，有芳香、温胃的作用，可在中药房买到。你可以早、中、晚各将一颗小小的白豆蔻含在口中，能够缓解或消除口臭。
2. “白豆蔻金银花茶” 缓解或消除口臭
将10g白豆蔻和20g金银花，再加少许茶叶，放入保温瓶，加入开水后盖上盖子，等一会即可饮用，口臭可能就会减轻或消失。
3. 茶叶：清除口中异味
约会前如果刚吃了葱、蒜等食物，你可以在口里嚼一片茶叶，这样可以暂时性清除口中异味。
4. 芹菜：消减肉的腐味
假如你刚刚吃了肉却忘记刷牙，口腔中有肉的腐味，除了嚼茶叶，还可以拿一片生芹菜放在嘴里嚼一嚼来改善口气。
5. 榴梿壳：消除榴梿味
我们食用榴梿后，嘴里会有味道。可以拿榴梿壳装一点水，把水喝下去或漱一漱口，可消减口中的榴梿味。用榴梿壳接水洗洗手，也可以洗掉手上的榴梿味。
口臭宜忌哪些食物
1. 少吃容易上火的食物
容易上火的食物包括油炸、煎、炒类食物，还有饼干、花生等燥热食物，以及少吃辛辣、味道刺激的食物，例如葱、姜、蒜和咖喱。
2. 日常饮食以清淡为宜
为避免口气太重，日常饮食以清淡为宜，例如蒸、烫或凉拌类。也可选择食用苦瓜、筊白笋、冬瓜等比较袪火的食物。
3. 饮咖啡后多喝水
另外，当你喝太多咖啡时，唾液会减少，口中的臭味会更强烈。建议大家喝完咖啡后多喝水，补充水分后可以大幅消减臭味。@◇
责任编辑：玉洁
