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敲敲大脑防失智!中医这样做健脑 告别记忆力衰退

讲述/胡乃文(中医师) 穆简整理

每天做“敲脑操”,配合运动、饮食,帮你改善记忆力、预防失智症。(大纪元制图)
每天做“敲脑操”,配合运动、饮食,帮你改善记忆力、预防失智症。(大纪元制图)
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你是不是常常出了门才想到:“糟糕,手机、钱包忘了带!”又或者突然在原地东转西转:“奇怪,东西明明放在这里,怎么找不着了?”现代人记忆力和大脑提早衰退的问题越发常见,长期下来当心有失智风险。每天做“敲脑操”,配合运动、饮食,帮你改善记忆力、预防失智症

1招敲脑操 提升记忆力、防失智

阿义是一个30歳不到的上班族,一次骑机车外出谈公事,谈完事情之后,竟然找不到自己的机车了。于是,他只好跑到警察局先报案,结果忙活半天,最后才发现机车就在原地,闹了个大乌龙。

现代人年纪轻轻就常忘东忘西。这是因为,人们普遍累积了许多工作压力,长时间加班、熬夜、作息不正常,用脑过度又疲劳,身体没有获得充足的休息。因此,就容易出现记忆力早衰,失智症也越来越年轻化。

当你有空时,可以做一做“敲脑操”,来预防大脑老化。

脑袋的顶端,有个“百会穴”,它就在两个耳朵的耳尖交汇的中点。而在百会穴前后左右旁开1寸(大约一个姆指宽度)的位置,一共有四个穴位,是“四神聪穴”。

敲打百会穴和四神聪穴,改善记忆力、预防失智症。(胡乃文开讲提供)
敲打百会穴四神聪穴,改善记忆力、预防失智症。(胡乃文开讲)

用手或者木梳、牛角梳,敲一敲这些穴位,能够增强记忆力、脑力,预防失智症。开车等红灯时、塞车时,出差搭长途的飞机或高铁时,都可以随时做。

手脚上的健脑穴位

有两个位于手脚的穴位,也能够增强记忆力。

1. 神门穴

健脑穴位之:神门穴。(胡乃文开讲提供)
健脑穴位之:神门穴。(胡乃文开讲)

神门穴是心经的穴位,它位于腕掌横纹上,小指侧肌腱内侧的凹陷处。按压神门穴,能够让你心情安定、睡得好,同时促进记忆力变好。

2. 足三里穴

健脑穴位之:足三里穴。(胡乃文开讲提供)
健脑穴位之:足三里穴。(胡乃文开讲)

我们常提到足三里穴,它位于外膝眼下四横指宽处,是改善消化能力的一个非常好的穴位。那为什么按摩这里能改善记忆力呢?当你的消化吸收变好,所有的营养就能到达脑部,让脑部的营养处于一个最好的状态。

每天15分钟,放松大脑的海马体

我们吸收进来的知识,变成我们自己的知识输出,中间需要经过一个非常重要的步骤,就是大脑的梳理。例如我刚才讲的敲脑操,或是常常运动,都能够让脑袋变空。脑袋变空的时候,就开始做整理了。每天利用15分钟、20分钟健走、骑脚踏车,不但可以强化你的心脏健康,也能活化大脑,降低记忆力衰退,让逻辑表达能力变得更清晰。

打坐、听音乐也会让头脑放空。建议听慢节奏的音乐,例如一秒一拍的音乐,让自己心静下来。有时我在诊所里放节奏非常舒缓的音乐,诊所就变得越来越安静,小孩子坐在那里,本来是很吵的,也逐渐不吵了。

我在听慢速音乐的时候,自己就觉得压力越来越小。压力一小,脑中的海马体就变成放松的海棉一般,这时,外边进来的知识,就容易记住了。

两种汤品,唤醒沉睡的记忆力

● 龙眼莲子粥

配方:红枣 5公克、龙眼肉 15公克、糯米 30克、莲子 15公克。

这道粥给孩子当下午的点心或宵夜都很好,特别孩子读书读到很晚的时候,可以煮一碗龙眼莲子粥给他吃。

龙眼可以让记忆力更聪敏,莲子的功效是安静头脑、补脾胃,红枣跟糯米也有厚实脾胃的功用。喝粥时脾胃会很舒服,促进消化吸收。

改善记忆力的龙眼莲子粥。(胡乃文开讲提供)
改善记忆力的龙眼莲子粥。(胡乃文开讲提供)

● 益智凝神羹

配方:核桃肉、茯神、酸枣仁、龙眼肉和银耳。

中医讲“以形补形”,核桃形如大脑,能够补头脑。茯神是抱着松木的根生长出来真菌类,它能够宁心安神,帮助睡眠。酸枣仁是助眠重要药材,龙眼肉益智、补脾胃,银耳益胃。

先将银耳浸泡几十分钟后,撕成小片,和其它药材一起放进锅中煮。煮好待它温凉的时候,就可饮用。银耳又补胶质,所以,也能够让身体的关节更俐落。

3个食物,让大脑不生銹

再分享3种健脑食物,可以避免大脑功能、记忆力减退:

南瓜:含有β-胡萝卜素,有很好的抗氧化、抗老化能力,预防大脑功能退化。除此之外,它还含有硒,能保护视力。

草莓:草莓含有花青素,能够有效预防脑部老化。因为草莓很容易受到病虫害的影响,农民常常会洒不少的农药,你买草莓的时候,要注意挑选有机的才好,在清洗的过程中,也要洗干净再食用。

鸡蛋:鸡蛋能使你的精神、脑力都“蹦”起来。鸡蛋含有丰富的卵磷脂,卵磷脂是大脑重要的神经传导物质——乙酰胆碱的主要原料,也能构成及修复受损的细胞膜。有人担心鸡蛋含有胆固醇,其实鸡蛋含的胆固醇不多,而且卵磷脂本身就能消除胆固醇,还能让你的大脑远离失智。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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责任编辑:李清风◇

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