胡乃文

在临床上，常有大老板或高阶主管因失眠前来求诊。他们一天要开十几个会、管理众多员工，压力很大。曾有一位老板舌头偏红、嘴巴干，心里总是莫名烦躁，晚上躺下也睡不好。

晚婚晚生小孩的比例越来越高，许多人到了35岁才准备怀孕，却发现卵巢早衰，卵子品质已经变差，想要怀孕生子，竟然变得极为困难。保养好卵巢，就是在保护你的青春、健康和未来的选择。

想邀请长辈一起去爬山健行，他们却连连摇头，直呼“没办法，膝盖痛”。针对这种突发或慢性的膝盖疼痛，特别推荐了一个神奇的止痛穴位——“曲池穴”。

有一位让我印象深刻的病人，血压长期维持在180至200之间，看医生、吃药多年仍反复波动，情绪非常焦虑。经过两三个月中医调理后，他的血压逐渐稳定下降到140以下。

你听说过有人一天狂灌可乐，还爱吃汉堡薯条，血糖却稳如泰山？他就是美国总统特朗普！本文将揭开血糖稳定的背后秘密，教你数招简单又实用的方法。

很多人以为，缺一两颗牙只是影响吃东西，撑一撑就过去了，却不知道这个小小缺口，可能悄悄牵动大脑与全身健康。

人的体质与出生时间密切相关，古人以天干地支搭配五行，推算出每个人先天的体质。这些体质分为“金、木、水、火、土”5大类，各自影响着身体的健康隐忧与调养方式。

现代人离不开 3C 产品，眼睛酸涩、老花眼、近视年轻化等问题，早已成为常见的文明病。然而，胡乃文医师虽已年届 70 岁，仍能不费力看清细小字体，完全不需配戴老花眼镜。他所依靠的，是一套独门的护眼保养秘诀，结合穴道按摩、天然食疗与生活习惯的调整。只要学会并持之以恒，人人都能受用一生。

我行医近40年，经常遇到血糖忽高忽低的人。曾有一位糖尿病患者的丈夫对我说，太太晚上吃了降糖药、打胰岛素之后经常低血糖，紧张得他睡不好觉。其实，要想让血糖平稳，只靠吃药打针并不够，日常生活中的调理更关键。

不少人年纪渐长后，开始出现走路腰酸腿疼、手脚冰冷，甚至晚上难以入睡的情况。中医认为，这些不适往往与气血（能量）运行不畅有关，透过简单的拍打特定身体部位，就可以帮助促进循环，进而改善睡眠品质、提升免疫力，对血压调控亦可能有所助益。

许多人尝试按摩、贴药布，甚至动过手术，却依然无法彻底摆脱不适。其实，从中医角度能让我们找到疼痛的元凶，透过穴位与动作来缓解。

科技业工作者压力大，更需要学会自我调节。如果忙到不吃、不睡、不上厕所，长期忽视身体讯号，最后可能付出生命代价。

一位65岁的高血脂患者，每日两小时一边追剧，一边原地超慢跑两万步。2个月之后，三酸甘油酯从200降到86mg/dL，回到了标准值。

一位60岁台湾女性患有三高与肾病，平时习惯每天吃一根香蕉帮助排便。某天她突然昏迷送院，检查发现她的血钾值高达7.2mEq/L，原来是高血钾引发严重心律不整，幸好治疗及时才捡回一命。

一碗味噌汤、一杯乳酪，看似普通，却是古老智慧与现代科学共同认证的“长寿发酵双宝”，不但有助于养肠，还能抗老防癌。

你是否脸色苍白，声音小而无力，甚至懒得说话？ 你是否常感到疲惫、精神不振，稍微活动就气喘吁吁？

台湾有一位中学生，参加一场喝水比赛，短短30分钟内狂灌6千毫升的水。结果回家后头晕、呕吐、抽搐，被紧急送医，险些丧命，这就是典型的“急性水中毒”。

秋天气候干燥，是肺部最容易受伤的季节。养好肺不仅能增强免疫力，还能预防呼吸道疾病。透过简单的呼吸练习、拍打肺经，以及淮山、银耳、水梨等养肺食材，就能帮助润肺护体，迎接健康的秋天。

夏季炎热，流汗过度会耗伤津液（体内水分），引发抽筋，本文介绍快速缓解抽筋及止汗的方法。

你认为最厉害的医师是什么样的人？是能够医治重病、挽救垂危之人？其实，中医认为，最高明的医师“治未病，不治已病”。也就是说，最顶尖的医师，能在病还没发生前，就已经预防好、化解掉了。这就是中医独特而高明的“预防医学”概念。

中医认为，脾胃是人体吸收与代谢的关键。脾虚不仅让你消化差，还可能导致血糖血脂代谢失调。本文介绍四种常见食物，帮你健脾养胃，预防或改善糖尿病。

牙齿健康与大脑健康密切相关。研究发现，缺牙或牙周健康状况不佳，与认知能力下降和罹患认知障碍症风险增加相关。而认知障碍症不仅影响患者生活品质，也为家庭带来沉重负担。

体臭虽然不是病，但着实困扰人，严重影响生活和工作。中医认为体臭与不当饮食有关，通过调整饮食及简单有效、无副作用的治疗方法，就可从根本上改善。

随着年龄增长，很多人被代谢变慢、三高、白发增多、睡不好等问题所困扰，发胖更是防不胜防。大麦、小麦与燕麦等常见麦类，不仅能协助控三高、养胃助眠，还有助于乌发、健脑，被历代中医推崇为食疗养生的好食材。

生活中的小甜蜜，总能冲淡工作的辛劳，为自己带来温暖与慰藉。在中医看来，糖不仅增添美味，还能用于食疗，不同种类的糖各有不同的药用价值。

痛风发作时突如其来的关节剧痛，让人苦不堪言，中医穴位按压技巧可以快速止痛。经典中医汤方及茶饮，为痛风患者带来希望，有助于改善症状，远离痛风困扰。

你是否经常感到疲劳、腰酸背痛或健忘？这些可能是肾向你发出的警示讯号。通过简单的穴位按摩和食疗，可以补养肾脏，促进身体自我修复。

随着年龄增长，许多人开始出现气血不足问题，表现为早衰、面色蜡黄、脱发、体力下滑等。中医认为“气血充足，百病难侵”，而◇北艸氏◇和当归正是补气补血的经典药材。

长期熬夜、睡眠不足或受失眠、浅眠困扰，对皮肤、心血管、大脑及肾脏等都有很大伤害。中医可以让你不用吃安眠药，通过按压穴位、茶饮、改变饮食习惯等，来有效改善睡眠。

护好血管、防止血栓，对人心血管健康至关重要。如果造成心肌梗塞或中风，猝死的风险就非常高。