人的体质与出生时间密切相关，古人以天干地支搭配五行，推算出每个人先天的体质。这些体质分为“金、木、水、火、土”五大类，各自影响着身体的健康隐忧与调养方式。
中医从出生的月份就能看出体质的奥秘。若想快速判断，最简单的方法就是依照“出生季节”来分：
1. 春季（黄历一、二月）出生→木行人
2. 夏季（黄历四、五月）出生→火行人
3. 秋季（黄历七、八月）出生→金行人
4. 冬季（黄历十、十一月）出生→水行人
5. 季节交替月（黄历三月、六月、九月、腊月）→土行人
这五大体质对应五行，每一种都有特定的性格倾向与身体弱点。若能了解并调整，就能养生、防病，让生活更健康顺畅。
金行人：补肺润燥
金行人常有一个明显特征：换季或吹冷气时，特别容易咳嗽、打喷嚏，甚至鼻水直流，这类人肺与大肠功能偏弱。
金行人的养生重点，就是“补肺润燥”。白色食物最适合这类人，例如雪梨、山药、雪耳等，都能帮助滋润呼吸道，改善干燥与咳嗽。有研究指出，梨中的酚类与多糖（果胶）具有抗氧化或抗发炎作用，这些机制与“润肺、减少干燥与缓解咳嗽”的传统效果相对应。
需要提醒的是，夏天时切勿长时间待在冷气房，也不要过度饮用冰凉饮品，否则寒凉之气入体，更容易诱发咳嗽。
木行人：疏肝解郁
木行人常有创意点子，但同时也容易情绪郁结，动不动就烦躁、生气，甚至眼睛干涩、睡眠品质不佳。因为木行人体内的肝火较旺，导致身心状态容易失衡。
调养可以从两个方面着手：
饮食：多吃绿色蔬菜，例如菠菜、芹菜，有助于疏肝解郁。有研究指，菠菜提取物可以发挥抗压或抗抑郁作用。
日常保健：睡前梳头30下，并拍打肝经。拍肝经时用空心掌，从大腿内侧一路拍到小腿内侧，一边拍一边吐气，左右各3次。这样能帮助疏肝理气、缓解肝郁气滞，火气自然下降。
晚上11时至凌晨1时、凌晨1时至3时分别是胆经与肝经运行的时间，若能在睡觉之前拍打，不仅有助于排解怒气，还能改善睡眠与气色。
水行人：温补肾气
水行人由于天生寒气较重，他们往往手脚冰冷，做事稍多就容易感到疲惫，腰酸背痛更是常见问题。除此之外，夜尿频繁、睡眠不佳也是水行人需要面对的困扰。
养生的关键在于温补肾气。具体方法包括：
饮食：喝黑豆水、吃黑芝麻、枸杞、核桃，可以固肾养肾。
有研究指，芝麻素可调节脂肪代谢，增加肾脏抗氧化酵素活性，从而保护肾脏。
习惯：睡前泡脚，避免熬夜。肾气不足往往与睡眠不良有关，若经常熬夜，肾虚会更加严重，导致全身虚弱。
火行人：调整心神
火行人个性热情、嗓门大，然而火气太旺，往往会带来一连串问题，例如口干舌燥、嘴破、失眠、心悸，甚至有呼吸不顺的感觉。
要安抚过盛的火气，可以依靠以下3个法宝：
莲子汤：莲子带心煮汤，既能降火气，又可护心。
深呼吸：透过缓慢深呼吸，调整心神，减少急躁感。
静坐：每天5至10分钟，让心境沉淀下来，有助于改善失眠与心悸。
土行人：健脾益胃
土行人往往给人稳重、可靠的印象，在人际关系中是人气王，但这类人体内的脾胃较弱，容易胀气、食欲不振，甚至湿气重。
建议吃3种食材：山药、薏仁、小米。它们能健脾益胃，帮助消化吸收。同时也要避免冰品与冷饮，否则会进一步损伤脾胃，导致肠胃不适。
天干地支：古人的智慧
或许有人会问：古人的学问怎么那么深奥啊？从何而来？古人日观人相，夜观天象；抬头看星辰，低头看草木。整个大自然，就是他们的资料库。一花一世界，一叶一乾坤。他们从四季的冷热、动植物的变化中，整理出一门流传千年的时间密码——天干地支。
这是一套结合天文、气候与生理的时间医学，可以看运势、可以看体质断健康，还能帮助人们过好生活。以临床经验来说，运用天干地支可治疗不同的疑难杂症。
天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。
地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
而天干则对应人的五行属性，从出生年份可算出自己的天干。
甲乙属木，要顾肝；
丙丁属火，要养心；
戊己属土，要养脾胃；
庚辛属金，要护肺；
壬癸属水，要补肾。
例如，1993年的天干是“癸”，所以在该年出生的人属“水”，要补肾、顾骨本。@
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责任编辑：张晓慧#
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