在临床上，常有大老板或高阶主管因失眠前来求诊。他们一天要开十几个会、管理众多员工，压力很大。曾有一位老板舌头偏红、嘴巴干，心里总是莫名烦躁，晚上躺下也睡不好。
这种“人已经躺下，心却还在开会”的状态，以现代医学来看是压力过高、神经持续兴奋；在中医则称为“心火旺”，就是指心神不安、烦躁、口干、睡眠不稳的一种状态。针对这类因压力导致的紧绷与失眠，推荐尝试一款中医传统的调理良方：甘麦大枣汤。
⊙甘麦大枣汤
材料：准备炙甘草7克、浮小麦35克、大枣10颗。
做法：把材料放入锅中，加水1500毫升，大火煮开后，转小火再煮10分钟，放凉即可饮用。
容易失眠的人，可以一周喝2至3次。若失眠比较严重时，可以连续喝3至5天，睡眠平稳后即可减少次数。
甘麦大枣汤的功效是安神止烦，适合心烦、情绪紧绷、睡不安稳的人。研究表明，甘麦大枣汤有助于调节神经递质与神经内分泌，表现出了镇静安神作用。
检视你的“断眠时间轴”
除了心火旺之外，半夜醒来的“时间点”，其实反映身体不同系统需要调整。中医发现，经络是人体能量运行的通道，负责输送气和血到全身，气是体内构成生命的“能量”或“动力”，而中医将体内补充营养的物质泛称为血。气、血两种物质循环运行，维持各组织器官的平衡和稳定。内脏通过经络与身体各个部位相连，一天中的不同时段有不同的脏腑“值班”，此时其所对应的经络上的气血会特别兴盛，该经络所对应的脏腑也比较活跃。
你可以检视自己的“断眠时间轴”，然后对应以下四种常见的睡眠问题与自救法：
情境一：半夜1点到3点醒
半夜1点到3点，这个时段是肝经活跃期。中医所说的“肝”，不只是肝脏器官，而是指肝系统，它涉及到压力、情绪、睡眠节律与身体调节功能。
按中医理论讲，在这个时段醒来常见的有两种状况：
．肝血虚型：即肝血不足，代表身体滋养与营养供应不足。表现为眼睛干涩、脸色暗青。
．肝气郁结型：即压力调节失衡。表现为躺下就想工作与琐事，越想越清醒。
这两种情况都可以按压太冲穴。
位置：太冲穴的位置在脚背上，第一趾和第二趾趾缝间，往上约一拇指横宽处。
方法每天按一按太冲穴，按至有酸胀感即可，有助于安定睡眠。
中医发现，内脏会通过经络与人体表面相连接，经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、按摩等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。
情境二：半夜3点到5点醒
半夜3点到5点，是肺经运行时段，在这个时间段醒来，可能与呼吸功能、身体恢复力或体内燥热感有关。
按中医理论讲，在这个时段醒来常见的有两种状况：
．肺气不足型：即身体推动呼吸的能量不够。表现为平常容易喘、讲话没力、动一下就累。这类人士建议按压太渊穴。位置：太渊穴位于腕掌横纹上，桡侧（拇指一侧），桡动脉搏动处。
方法：睡前或半夜醒来时，用另一只手的拇指按揉太渊穴，至微微发热即可，有助于补益肺气。
．肺火旺盛型：身体内有热气下不去。表现为半夜醒来后觉得烦躁、口干、胸口闷。这类人士建议按压尺泽穴。位置：尺泽穴位于手肘横纹上，从外侧端向内1横指宽的凹陷处。
方法：轻柔按压尺泽穴，至有酸胀感即可，有助于清降肺火。
情境三：半夜一直跑厕所
好不容易睡着却被尿意憋醒，醒来就再也睡不着。临床上，夜尿多常与“肾气虚”相关，代表身体收住水分与能量的力量不足。
这类人士建议可以按摩肾俞穴。
位置：肾俞穴位于肚脐正后方（命门穴）左右旁开2横指宽处。
方法：将两手搓热，掌心放置于腰后，上下摩擦，腰后方会热起来，身体变得比较暖。也可以用两个大拇指，按揉两侧肾俞穴，大约2分钟。按摩肾俞穴有助于温补肾气，帮助改善夜尿问题。
情境四：滑手机导致失眠
许多人起夜后睡不回去，是因为拿起了手机看讯息、影片，导致大脑彻底清醒。
这个时候，建议你放下手机，可以按压神门穴，帮助心神进入安定状态。
位置：神门穴位于腕掌横纹上，小指侧肌腱内侧的凹陷处。
方法：半夜醒来后，你可以用拇指轻轻按揉神门穴，配合慢慢呼吸。这样有助于心神安定，帮助身体回到安静状态，比较容易重新入睡。
医学研究也表明，刺激神门穴，有助于降低焦虑感，改善睡眠品质。
以上提到的几个简单方法，睡前或半夜醒来时都可以试试看。
若失眠持续过久、夜尿突然变严重，或伴随尿痛、血尿、明显口渴、喘、胸闷、脚肿或体重明显变化，应先寻求专业医生进行检查。
以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请同专业医生咨询具体治疗方案。@
责任编辑：吴宓辰#
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