夏季炎热，流汗过度会耗伤津液（体内水分），引发抽筋，本文介绍快速缓解抽筋及止汗的方法。
为什么夏天容易抽筋呢？在西医看来，抽筋是因为身体的水分、盐分随着汗液流失，体内电解质平衡失调，造成肌肉细胞中的钙离子代谢不正常，致使肌肉突然不自主收缩。
中医认为，流汗过多会耗气（能量）、伤津液而损心血。古医书《黄帝内经》提到，“汗为心液”，是指汗来自于血液，如果大量出汗会损失血而伤心。另一方面，肌肉也需要津液、血液的滋养，如果出汗过多，肌肉就会失去滋养，缺乏弹性，变得僵硬紧绷，也就更容易抽筋。
两个穴位缓解抽筋
在抽筋的时候，按摩穴位有助调整身体的气血平衡，迅速缓解抽筋。
1. 副甲状腺穴
副甲状腺的作用是分泌副甲状腺激素，调节血钙。副甲状腺穴位于对耳屏上，按摩此穴位能帮助副甲状腺重新分配钙离子，从而缓解抽筋。
如果出现癫痫类的抽筋，可热敷头顶的百会穴，例如拿风筒用暖风吹一吹，或用暖包温暖百会穴，可快速缓解抽筋。
百会穴位于两耳尖直上，头顶正中央向后约一拇指指节横宽处。
夏季多汗怎么办？
预防抽筋，就要避免身体大量流汗。有人说：“我明明没有运动，怎么汗也像雨一样流下来？”如果夏季出太多汗，需要通过中药调理体质。中医将夏天出汗太多的情况分成两种，白天流汗不止称为“自汗”；还有一种情况是夜晚睡着后出大汗，经常发生在老人或小孩身上，称为“盗汗”。
我经常看到有小孩子来看病的时候，从头到脚都是汗，好似从游泳池刚出来。有一个很好喝的处方“玉屏风散”，夏季父母可以给孩子煮此汤，以常温状态带到学校或者在家里当作水喝，来保护身体。
【玉屏风散】
材料：防风三钱（11克）、北芪三钱（11克）、白术三钱（11克）
做法：以上药材洗干净，加适量水煮开，煮得清淡一些，当茶饮用。温热或常温饮用均可，不要加冰。
注意：感冒或患有发炎性疾病（例如喉咙发炎）的时候不要饮用，高血压患者需咨询医生。
研究发现，玉屏风散不仅能够防止流汗过多，更有增强免疫力的作用。
夜晚盗汗的人，更适合喝“生脉饮”。生脉饮是夏天与秋天最好的饮料，能同时补养身体的阴阳两种能量，补阴能增加身体的津液，夜晚不易出汗；而补阳则让人更有活力，增强免疫力。夏季出汗过多会损伤心脏的能量，而研究发现，生脉饮能治疗心肌炎，改善心悸、胸痛等症状。
【生脉饮】
材料：人参2～3钱（7～11克）、五味子20～30颗、麦冬1两（37克）。
做法：材料全部洗净，放入锅中，加适量清水，烧开后转小火，煮得清淡一些，当茶饮用。
夏季抽筋的中医治疗
如果流汗过多及抽筋状况没有缓解，建议经中医诊断后，有针对性地调理体质。临床上经常使用的方剂有“桂枝加葛根汤”，能治疗“柔痉”，即出汗又抽筋的情况。至于发热而不出汗的抽筋，称为“刚痉”，用“葛根汤”治疗，加了发汗的麻黄。
【桂枝加葛根汤】
桂枝加葛根汤由葛根、芍药、生姜、炙甘草、大枣和桂枝组成。
葛根是一种药食同源的植物，葛根提取物葛根素具有抗氧化、抗炎、提高免疫力、保护心脑血管和神经细胞等生物活性作用。
芍药具有养血、止痛、止汗的作用。研究发现，芍药富含的活性成分芍药甘，能通过调节钙离子进出细胞而缓解肌肉痉挛。
生姜具有发汗等作用。现代医学研究也发现，生姜可以减轻疼痛。
甘草属于豆科草本植物，炙甘草是甘草干燥的根加入蜂蜜炒制而成，具有神经保护、抗发炎、抗心律不齐的作用。
桂枝属于肉桂属植物，具有抗菌、抗炎、解热镇痛、抗血小板聚集等方面的药理作用。
上述汤剂也可缓解肌肉紧绷。我在学习中医的时候，读书很认真，晚上很晚睡觉，几个月以来背颈都很僵硬，针灸也效果不好。当时天气很热，我出很多汗，我认为这是属于“柔痉”，喝了桂枝加葛根汤。喝桂枝加葛根汤后，需要喝一碗热粥，再盖上被子，让全身微微出汗。当我端起粥还没喝的时候，我已经全身出汗，背部颈部肌肉立即松开了。
两种止汗方
当成人大量流汗时，中医经常用两种处方治疗，一个是“桂枝加龙骨生蚝汤”，另一个是“桂枝加附子汤”。汗流不止者，可以用前一个处方；既出汗又怕冷者，可以用后一个处方。
桂枝加龙骨生蚝汤由桂枝、芍药、生姜、龙骨、生蚝、炙甘草、大枣组成，可以平衡阴阳。
桂枝加附子汤由桂枝、芍药、炙甘草、生姜、大枣、附子组成，主治多汗、怕冷，还具有镇痛等作用，其中附子具有散寒等功效。
对于小朋友来说，通常用桂枝加龙骨生蚝汤，配合日常饮用玉屏风散调养，可以收到更好效果。＠
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责任编辑：张晓慧
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