眼睛的健康程度，除了受遗传影响外，与个人的用眼习惯有很大关系。现代人的眼睛普遍因为长时间使用电子产品而受到伤害，导致视力下降等问题。
许多人当眼睛红肿或不舒服时，就会滴眼药水。然而眼药水中含有的血管收缩剂，虽然可以让血管收缩，使眼睛看起来不红了，但是当眼部血管收缩后，会令血液供应减少，眼角膜和结膜等会缺乏营养供应，眼睛就会减少分泌泪液等。可能导致眼睛无法抵抗病菌、病毒的入侵，更容易被细菌、霉菌等病原体感染，造成干眼症、眼睛充血更严重等问题。
那么，当眼睛疲劳时应该如何保养？如何不让近视继续恶化？
用眼过度 当心这些求救信号
老子在《道德经》中说：“五色令人目盲，五音令人耳聋”，现代人每天经历过多的视觉和听觉上的刺激，过度地看那些五花八门的东西，就会让人的精神外泄，在损耗肾的精气的同时，更对眼睛不利。
用眼过度、眼睛疲劳，甚至可能会诱发视网膜剥离等严重的眼睛疾病。视网膜剥离是指视网膜脱离正常位置，使视网膜细胞与为眼睛提供氧气和营养物质的血管层分离，从而增加失明风险。当出现以下症状一定要警觉，应该尽快就医。
● 当眼睛出现灼热感、搔痒、泛红、怕光、暂时性视力模糊等现象时，很可能是干眼症或结膜炎等的征兆。此时，你的眼睛亟待滋养和调整，不可忽视。
● 偶尔看东西模糊不清、眼前出现黑点或波浪线、眨眼时看到闪电状的光晃过。很可能是视网膜剥离的初期征兆。
养眼、护眼、改善近视6招
维持眼睛健康、不让视力严重下降，在于平日使用时的细心维护保养，以下6招供参考：
1. 一分钟闭目养神 养眼最佳
经常沉迷于浏览网页、追剧、玩游戏等活动，不仅导致视力下降、眼睛干涩，还可能令腰酸背痛、颈椎不适。
一个最简单却很有效的护眼方法就是在使用电子产品的间隙，记得让眼睛放松一下。轻轻闭上眼睛，全身放松，什么也不要想，闭目养神保持一分钟左右，就能让眼睛得到很好的休息。
2. 护眼先补肝肾 首选6食物
中医古籍提到，肝肾的气充足，眼睛就很精神明亮，而肝肾的气不足，就会感到昏蒙、眩晕。因此，多吃一些能够补养肝肾的食物，有保护眼睛健康的作用。
枸杞子：2019年发表在《氧化医学和细胞寿命》（Oxidative Medicine and Cellular Longevity）期刊的一项研究综述表明，枸杞子自古以来就被用来延年益寿，并有益于肝、肾和视力。枸杞子中富含类胡萝卜素，包括高含量的玉米黄素。在膳食中食用枸杞子，已被证明具有保护视网膜的作用。
南瓜：含有丰富的硒、β-胡萝卜素等营养元素，也是一种对眼睛有益的食物。
桑椹：含丰富的的铁质，也富含维生素C，是个最佳的补血食物。明朝李时珍的本草纲目中谈到〝口干，养肝明目，乌发防早白发，提神解劳，补血，补气，助眠…等〞
芝麻：除了有优质的脂质之外，也含有蛋白质、膳食纤维、维生素B、E，以及钾、镁、锌、铁等其它微量矿物质。
腰果：除了铜、镁、铁，它的维生素A、B1、B2、B6量也很高。 其中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有助于维持能量正常代谢。上班族、学生或是夜猫族，最适合来几颗腰果补充体力、提振精神。
黑豆：含有优质蛋白质、维生素A、维生素B群、β-胡萝卜素、花青素等营养成分，十分多元。
3. 天然草药养眼 1茶饮 1蜜丸
如果想让护眼效果更好，你可以试试以下两种中医方剂，它们都是由天然的草药组成，方便又有效。
● 护眼茶
将枸杞、首乌各8克，刺蒺藜4克放在马克杯中，冲入开水即可饮用。每天喝一杯，可以滋养肝肾、明目活血，有助于保护眼睛。
● 枸杞菊花蜜丸
取枸杞、菊花各40克，研磨成粉末，加蜂蜜拌匀后做成小丸子，也可以到中药房请人帮忙制作。它可以单独吃，也可以配茶食用，能够清肝明目，养护眼睛。
以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。 另外，因每个人体质不同所以对应的治疗方法亦有所不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
4. 按护眼穴位 改善近视
除了饮食和休息之外，还可以按摩眼睛上的5个穴位，包括分布在眼睛正四方的鱼腰穴、承泣穴、瞳子髎穴和睛明穴，以及在眉头上的攒竹穴。可以用手指的关节来按压刺激这5个穴位，有助于护眼，对逆转不佳的视力有很大帮助。
中医认为，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连，经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。
此外，经常按压耳垂中心处的眼穴，大约捏3至5分钟，有助于增强视力，尤其可以帮助改善近视眼。
5. 三招避免孩子近视加深
和成年人不同，孩童身体处于人生快速发育期，眼睛也容易受到伤害而变近视。如果想要避免或减缓孩子近视的度数加深，可以试试带孩子做这3件事：
● 让孩子学写毛笔字
写毛笔字可以让孩子端正坐姿来写字，提腕写字能够让眼睛与纸的距离拉远，有助于保护视力。
● 带孩子到户外
可以让孩子在户外跑跑跳跳，或者去观看别人打球，眼睛追着球看时，一会看远处，一会看近处，能够锻炼眼睛的睫状肌，从而改善视力。
● 教孩子观察大自然
让孩子观察大自然，例如观察树上的鸟或其它动物和植物。这样不但可以提高孩子的观察能力，还可以让孩子习惯看远方的景物，尤其对于假性近视，可能很快就恢复了，对于真正的近视，也能获得改善。
6. 正确佩戴隐形眼镜
隐形眼镜是一种方便而美观的视力矫正工具，不过隐形眼镜会直接遮住人的角膜，减少了泪液能够洗刷眼睛的频率，也令角膜与空气的接触变少，长时间配戴不利于眼睛健康。因此建议2点：
· 不要每天都戴隐形眼镜，要给眼睛一些休息的时间。建议一周安排两、三天戴框架眼镜。
· 千万不要戴着隐形眼镜睡觉，以防睡觉时不小心摩擦到隐形眼镜，刮伤眼角膜。
【小结】
眼睛为心灵之窗口。提醒大家珍惜自己的眼睛，别再让你的眼睛过劳死。尤其是工作需要长时间耗用眼力、过度接触电子屏幕和工作压力大的人，应格外注意。本文教的方法只是辅助，不是让你按一按、舒服后再继续用眼过度，那样可能会陷入恶性循环。◇
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责任编辑：吴宓辰、李凡
