吳國斌

糖尿病會導致微血管的病變，例如：眼底、腎臟、皮膚、神經等病變。中醫治療糖尿病，主要有6種方法。吃對米飯可控糖，飲食7原則，中藥治糖尿病全攻略。

古代把糖尿病叫做「消渴」，有三多（吃多，喝多，尿多）一少（消瘦）的症狀，所以似乎糖尿病病人都應該是消瘦的。但從現代人得糖尿病的情形來看，瘦人得糖尿病的比例不到20%，有超過80%的人是肥胖者，而且沒有古代所說的三多一少的症狀，原因是什麼呢？一個原因是現在大多數的糖尿病是早期發現，在病人還沒出現「三多」的時候，就不可能出現「一少」。另外一個原因是藥物的有效控制，在剛出現「三多」的症狀時立即使用降糖藥物，阻斷了病情向「一少」發展的趨勢。

現代人生活上離不開電子產品 ，尤其是手機！有些人甚至覺得出門在外，如果手機沒有帶在身邊的話，會沒有安全感。實際上長期使用手機對我們身體會造成一些危害，滑手機最傷眼、傷頸椎！中醫師教你8法逆轉。

駝背是現代人常見的症狀，但大部份人對於駝背對身體的潛在危害並不清楚。除了影響美觀，駝背也影響心肺功能、胃腸道功能，以下我們就來談談駝背的原因及自我復健調整的方法：

鼻塞是常見的鼻病不適症狀，多數是鼻腔黏膜發炎、鼻甲腫脹的結果。鼻塞剛一開始是屬於感冒的一種症狀表現（如急性鼻炎），但如果感冒沒有及時治癒，拖延日久，就會轉變成慢性鼻炎。

你是否有過這樣的情況：在床上躺了好久，甚至躺了兩三個小時也睡不著？然後你越想自己為甚麼睡不著，心情就越煩躁，以致更難入睡。若這種情況並非偶爾才有，而是一周中有3天難以入睡，或失眠長達1個月，就可能是存在睡眠障礙，需要格外留意了。

夏天炎熱，睡覺時小腿總是露在外面？晚上喜歡做打球等激烈運動？臥室總是弄得亂七八糟？要想睡好不生病，你一定別做9件事。

急性受傷腫脹痛時，是否應該冰敷？你有想過冰敷可能會康復得更慢嗎？遇上扭傷、撞傷，大眾第一時間往往選擇「冰敷處理」，可是這觀念卻已在近年被修正。讓我們從最早的急性期處理原則修正始末開始，對中西醫觀點一探究竟，了解對扭撞傷康復最有利的處理方式。

「津液」是機體內一切正常水液的總稱，包括臟腑組織器官的內在液體及其正常的分泌液。此外，在《內經》中將某些排泄液如汗、尿等，也稱為津液。其實，汗、尿是津液所化生的代謝產物。

中醫學認為，氣是人體內活力很強不斷運動的精微物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。由於氣的不斷運動，而表現出人體生命活動中的各種生理功能。

現代人工時長，睡眠少，日夜顛倒，三餐不正常，種種生活壓力令人身心俱疲，帶來失眠、記憶衰退、焦躁、憂鬱等等問題。很多人以為多休息或睡覺就能消除疲勞，實際效果卻不大，因為疲勞的原因很多，必須對症下藥，效果才會好。疲勞依發生的原因可大致分為：1.生理疲勞。2.心理疲勞。3.腦力疲勞。4.主觀疲勞。5.偏食疲勞。

很多癌症患者由於疾病或化療、放療、手術治療後，出現「癌因性疲憊症」而長期臥床，中醫有句話：「久臥傷氣」，躺越久，反倒耗損你的氣。人的身體如果很少活動，體內陽氣（能量）就會下降。所以，適度的活動是必要的。人體陽氣來源有二：一個是透過飲食，一個是透過身體活動。兩種簡單運動可提升患者的陽氣：1.走路。2.展臂擴胸操。

薄荷清涼的味道廣受民眾喜愛，常被添加於飲料、菜餚食品與用品中。薄荷除了可以食用之外，也是常用的中藥之一，而中國古籍對於薄荷確實有不少的藥用與食療方法，藉此機會讓我們一同來了解與善用薄荷。內服少許薄荷，能鎮靜內臟神經，作清涼劑；並能改善腸胃脹氣，幫助消化。薄荷有發汗、退熱作用。薄荷外用於局部皮膚，能殺菌、止痛止癢

飲食療法是治療慢性腎衰竭最基本也最有效的手段。食療的目的是為了減輕腎臟負擔，延緩腎功能衰敗速度。即使到了腎衰竭期，如能善用食療，仍有機會推遲洗腎治療。腎臟病人體內的水和鉀、鈉、鈣等電解質紊亂，蛋白質、脂肪、糖的代謝失調。因此，糾正這些失調與紊亂是治療最基本的對策，其中又以蛋白質、熱量、水和鹽的控制最為關鍵。

燒心、反酸是胃食道逆流的兩個典型症狀。七類人易患胃食道逆流：1 精神壓力大者。2 肥胖者。3 愛吃宵夜者。4 嗜烟酗酒者。5 長期服用西藥者。6 老年人。7 食道裂孔疝患者。五個療癒方法：1 調暢情志。2 改變生活習慣。3 改變飲食習慣。4 食療：扁豆山藥蓮子粥。5 按摩耳穴(賁門點)。

據臨床統計，有四成的癌症患者死於營養不良。許多接受西醫治療的患者出現脾胃虛弱、胃口不佳、疲倦乏力的狀態。中醫云，「有胃氣則生，無胃氣則死」。脾胃功能強壯，一切所食之物才能消化、吸收與利用。故癌症治療一個重要基礎是不能傷到脾胃，否則疾病非常容易惡化。在接受西醫治療的前與後，都應該顧好脾胃，才有辦法克服癌症。

古人說「藥補不如食補，食補不如水補」，水為「百藥之王」，從古至今都是如此。喝水注意4件事才養生。喝白水，才是最好的。喝水養生，也有講究：1. 水溫；2. 喝水時間；3. 煮水；4. 喝水的量。水更能改善身體新陳代謝，沖走體內廢物。喝足量的水，可以避免很多慢性病的發生。缺水的話，會產生許多疾病：慢性疼痛如偏頭痛

耳鳴、耳聾是長輩常見的問題。現代的年輕人經常帶耳機聽音樂、影片，或是身處噪聲大的環境，也容易出現耳鳴。5招動作，打開耳朵、改善耳鳴，讓聽覺更敏銳。耳鳴其實只是一個症狀，要把耳鳴治好，必須要把病因找出來才容易根治。平日經常按摩耳朵，對耳鳴、耳聾者有助於減輕症狀，正常人做亦有保健聽力的作用：耳後乳突按摩、鳴天鼓

荔枝是常見的亞熱帶水果，富含人體所需的多種營養元素，不但能排毒養顏、益智健腦、益氣益血、消渴利尿，還能增強免疫力。此外，荔枝殼、荔枝核都能入藥，有著鮮為人知的功效。荔枝，古名「離枝」。在養生方面，荔枝可說一身是寶，全身皆可入藥。荔枝性熱，多食則發熱，因此要適量吃。李時珍說，鮮荔枝吃多了，會牙齦腫痛，流鼻血。

中華民族食粥的文化由來已久，自黃帝時代，即已「蒸穀為飯，烹穀為粥」。古人常稱讚粥飯為「世間第一補人之物」，無論是病後調養，或是平時保健，任何人都可以透過這一簡單、便宜的食療來補養身體。食米粥最常用的穀物即白米。五穀之中，又以粳米最好，粳米宜煮粥食用，但亦可當飯食用。熬米食粥，要有一定的方法，才能煮出養生好粥。

人類的平均壽命不斷地延長，如何能長壽並保有健康，而不是帶病延年？中華傳統五千年的文化裡，尤其是中醫，早已蘊含了許多養生的精髓，深入挖掘古人的養生法以為現代人借鏡，是最簡單有效的方法。養生包含了食療、身體、心理等全方位的保養。《壽親養老新書》是最早的一部專門針對老年人養生保健的養生專著。書中有許多古代老人養生觀。

如何能開心地吃，又不會變胖？這是每一個人都想知道的事。坊間常強調吃什麼可以減重，可是適合這個人的食物，卻不一定適合另外一個人，這裡有個體質差異的問題。以下介紹六個常用有效的減肥食物，供讀者參考。1. 荷葉。4. 冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，有利尿消痰、清熱解毒的功效，有較好的減肥作用。5. 昆布。昆布能使人變瘦。

夏天炎熱，睡覺時小腿總是露在外面？晚上喜歡做打球等激烈運動？臥室總是弄得亂七八糟？要想睡好不生病，你一定別做9件事。睡覺忌做9件事

古人如何睡眠養生？以下介紹「睡仙」及其他古人的睡眠養生法。古人的4種養生睡眠姿勢：1. 希夷睡。2. 佛家吉祥臥法。希夷睡是左側睡，背部是打直的；吉祥臥是右側睡，身體稍微彎曲，古人講臥如弓就是類似吉祥臥的睡法，讓背部、腿部的關節和全身肌肉更加放鬆。古人往往睡瓷枕、綠豆殼枕，很少睡軟綿綿的棉花枕，其實是有道理的。

中醫認為，臉部外在氣色的表現，是內在臟腑功能氣血運行是否正常的結果。人的臉皮、毛皮，皆屬手足太陰肺、脾二經所管。中國古代的宮庭祕方中，記載了許多美白除皺潤膚的內服、外用方，比起現代科學化的美容方法，更是天然無毒有效。兩個中藥妙方，能進一步為你養顏潤膚，讓肌膚回春。一個簡單有效的驗方「四白膏」，供大家參考使用。

從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便祕，腹瀉，胃腸脹氣，胃酸逆流，噁心嘔吐等症狀。

俗話說「牙痛不是病，痛起來要命」，有過親身經歷的人想必深有感觸。中醫自古就流傳下來許多妙方，可以有效治牙痛。從「治本」的角度來説，顧好脾胃及腎是防治牙病的根本方法。「急著治其標，緩者治其本」，牙痛發作時直接使用外治法來治療牙痛，是快速有效的方法。中醫自古就流傳下來許多有效治療牙痛的藥方，介紹四個有效治療方藥。

肝臟負有排毒的重要任務，但它卻是個沉默的器官，由於沒有神經，通常有了病變也不易察覺。中醫則是根據「藏象學說」，通過一些外在表現，如眼睛、指甲探知肝功能。若要調理肝，必須兼顧治膽。每日敲打肝經與膽經各100～200下，有助於改善肝膽功能、促進代謝。中醫養肝三大要訣：1. 養肝首重「戒怒」2. 起居有節，勞逸有度

中醫認為腎為先天之本，在所有的養生方法中，養腎是至關重要的一環。一些簡單而又日常的動作，就可以達到養腎的效果。要談養腎，必須要先了解中醫的腎是什麼，有哪些功能。腎位於腰部脊柱兩側，左右各一。腎的主要生理功能是：主藏精，主水，主納氣。4個日常養腎動作：1. 吞唾液；2. 腹式呼吸法；3. 擦湧泉穴；4. 擦腎俞穴