中暑刮痧有效吗？一文看懂原理与方法

编者按：中暑是夏季常见病，稍有疏忽，恐影响健康，甚至危及生命。刮痧作为简单疗法，操作正确的话，可以快速缓解症状。本文详述刮痧原理、方法与注意事项，帮助您安全有效的进行刮痧。

中医解析中暑的病机

中医认为，中暑是外感六淫中的“暑邪”侵袭人体所致。暑邪具有以下四种特性：

1.阳热之邪：暑为阳邪，易伤津耗气，导致人体阴津不足。

2.易夹湿：夏季多湿，暑邪常与湿邪相结合，形成暑湿之邪，阻滞气机。

3.上犯清窍：暑邪易扰乱心神，引起头晕、意识模糊等症状。

中医认为中暑与暑热、暑湿侵袭有关。临床上中暑可分为两大类型：

1.暑热证：因暑热伤津，表现为高热、口渴、汗多、疲乏、心烦、尿黄等。

2.暑湿证：暑湿困脾，症状有身热不扬、头重、胸闷、恶心、腹胀、食欲不振等。

暑邪内陷心包，重症会出现昏厥、抽搐等危急症状。

中暑的病机核心在于暑邪侵袭，导致气津两伤、气机不畅，甚至影响脏腑功能。若不及时调理，可能进一步引发并发症。

刮痧为何可以解暑?

中医和西医分别论述刮痧解暑的作用原理：

中医观点：

刮痧是中医外治法之一，透过刮拭皮肤特定部位（如经络、穴位），达到疏通经络、调和气血、祛邪外出的功效。其作用原理主要为：

祛暑解表：刺激皮肤，开泄毛孔，排出暑邪。大椎、风门等为刮痧穴位。

活血化瘀：促进血液循环，舒缓头痛、胸闷。痧点反映出邪气外排。

调节阴阳：平衡阴阳，缓解口渴、疲乏。刮痧穴位为合谷穴、曲池穴。

舒缓神志：清心醒神，改善心烦、意识不清。主要刮拭大椎、百会等穴位。

西医观点：

现代研究证实，刮痧能发挥多项作用，进而达到解暑的疗效：

改善微循环：促进血液流动，加速新陈代谢，并改善组织的含氧状态。

调节神经系统：透过刺激皮肤，平衡自律神经，帮助舒缓心烦、胸闷等不适。

抗炎作用：调节免疫功能，加速炎症反应的消退。

调节体温：增强汗腺分泌，加强排汗，达到降温效果。

一次掌握刮痧部位、方法与注意事项

￭四大刮痧部位与功效

￭操作方法

准备：选择通风阴凉环境，使用润滑油（如刮痧油或凡士林）以减少皮肤摩擦。

手法：用刮痧板以45度角沿经络方向单向刮拭，力度适中，直到出现红色或紫色痧点为止。

时间：每部位刮拭3〜5分钟，全程不超过20分钟。

频率：轻症每日1次，连续2〜3天；症状缓解后可停止。

￭注意事项

1.刮痧作为辅助疗法，仅适用于轻中度中暑，例如：

头晕、头痛、口渴、汗多；

身热、胸闷、恶心、食欲不振；

疲乏无力、四肢酸重。

【重要叮咛】若出现高热不退、意识模糊、抽搐等重症，应立即就医。

2.四类人禁用刮痧：刮痧禁用于孕妇、皮肤破损的人、严重心血管疾患者、血小板减少症病患。 

3.刮痧后避免吹风受凉，保持环境舒适。 

4.患者需及时补充水分，刮痧后可饮电解水(运动饮料)或绿豆汤。 

5.刮痧后，若症状加重或出现异常，应立即停止并就医。

四大面向 预防中暑

日常生活中，从下列四大面向着手预防，可远离中暑困扰，享受健康夏日。

1.环境与体温调节

避免长时间在高温、潮湿环境中活动。

到户外活动，适时到阴凉处休息。

打开窗户，保持室内通风，必要时，使用电风扇或循环扇，将热空气排出。

适度使用空调降低室温。

2.饮食调养

多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜、莲子。

避免过度摄取辛辣、油腻的食物，以免助热生湿。

3.生活习惯

穿着宽松、透气衣物，可减少热能积聚。

适量运动，但要避免中午时段在烈日下活动。

4.中药调理

经中医师诊断开处方后，适量饮用藿香正气散、清暑益气汤等中药制剂，预防暑湿侵袭。◇

参考资料：《中医外治法临床应用》、《中医内科学․暑病篇》、（Chen et al., J Tradit Chin Med, 2016）、（Li et al., Evid-Based Complement Alternat Med, 2018）、（Wang et al., Chin J Integr Med, 2020）、（Zhang et al., J Acupunct Tuina Sci, 2019）◎

（本文摘编自《中暑刮痧有效吗？中医师教你这样做！》，马光医疗网提供）◇

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责任编辑：王晓明