中暑刮痧有效嗎？一文看懂原理與方法

編者按：中暑是夏季常見病，稍有疏忽，恐影響健康，甚至危及生命。刮痧作為簡單療法，操作正確的話，可以快速緩解症狀。本文詳述刮痧原理、方法與注意事項，幫助您安全有效的進行刮痧。

中醫解析中暑的病機

中醫認為，中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致。暑邪具有以下四種特性：

1.陽熱之邪：暑為陽邪，易傷津耗氣，導致人體陰津不足。

2.易夾濕：夏季多濕，暑邪常與濕邪相結合，形成暑濕之邪，阻滯氣機。

3.上犯清竅：暑邪易擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀。

中醫認為中暑與暑熱、暑濕侵襲有關。臨床上中暑可分為兩大類型：

1.暑熱證：因暑熱傷津，表現為高熱、口渴、汗多、疲乏、心煩、尿黃等。

2.暑濕證：暑濕困脾，症狀有身熱不揚、頭重、胸悶、噁心、腹脹、食慾不振等。

暑邪內陷心包，重症會出現昏厥、抽搐等危急症狀。

中暑的病機核心在於暑邪侵襲，導致氣津兩傷、氣機不暢，甚至影響臟腑功能。若不及時調理，可能進一步引發併發症。

刮痧為何可以解暑?

中醫和西醫分別論述刮痧解暑的作用原理：

中醫觀點：

刮痧是中醫外治法之一，透過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位），達到疏通經絡、調和氣血、祛邪外出的功效。其作用原理主要為：

祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪。大椎、風門等為刮痧穴位。

活血化瘀：促進血液循環，舒緩頭痛、胸悶。痧點反映出邪氣外排。

調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏。刮痧穴位為合谷穴、曲池穴。

舒緩神志：清心醒神，改善心煩、意識不清。主要刮拭大椎、百會等穴位。

西醫觀點：

現代研究證實，刮痧能發揮多項作用，進而達到解暑的療效：

改善微循環：促進血液流動，加速新陳代謝，並改善組織的含氧狀態。

調節神經系統：透過刺激皮膚，平衡自律神經，幫助舒緩心煩、胸悶等不適。

抗炎作用：調節免疫功能，加速炎症反應的消退。

調節體溫：增強汗腺分泌，加強排汗，達到降溫效果。

一次掌握刮痧部位、方法與注意事項

￭四大刮痧部位與功效

￭操作方法

準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）以減少皮膚摩擦。

手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，直到出現紅色或紫色痧點為止。

時間：每部位刮拭3〜5分鐘，全程不超過20分鐘。

頻率：輕症每日1次，連續2〜3天；症狀緩解後可停止。

￭注意事項

1.刮痧作為輔助療法，僅適用於輕中度中暑，例如：

頭暈、頭痛、口渴、汗多；

身熱、胸悶、噁心、食慾不振；

疲乏無力、四肢酸重。

【重要叮嚀】若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫。

2.四類人禁用刮痧：刮痧禁用於孕婦、皮膚破損的人、嚴重心血管疾患者、血小板減少症病患。 

3.刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。 

4.患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水(運動飲料)或綠豆湯。 

5.刮痧後，若症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。

四大面向 預防中暑

日常生活中，從下列四大面向著手預防，可遠離中暑困擾，享受健康夏日。

1.環境與體溫調節

避免長時間在高溫、潮濕環境中活動。

到戶外活動，適時到陰涼處休息。

打開窗戶，保持室內通風，必要時，使用電風扇或循環扇，將熱空氣排出。

適度使用空調降低室溫。

2.飲食調養

多吃清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子。

避免過度攝取辛辣、油膩的食物，以免助熱生濕。

3.生活習慣

穿著寬鬆、透氣衣物，可減少熱能積聚。

適量運動，但要避免中午時段在烈日下活動。

4.中藥調理

經中醫師診斷開處方後，適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，預防暑濕侵襲。◇

參考資料：《中醫外治法臨床應用》、《中醫內科學․暑病篇》、（Chen et al., J Tradit Chin Med, 2016）、（Li et al., Evid-Based Complement Alternat Med, 2018）、（Wang et al., Chin J Integr Med, 2020）、（Zhang et al., J Acupunct Tuina Sci, 2019）◎

（本文摘編自《中暑刮痧有效嗎？中醫師教你這樣做！》，馬光醫療網提供）◇

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責任編輯：王曉明