中醫常說：「女生盡量不要吃冰」，吃冰對身體有哪些傷害呢？炎炎夏日，想吃冰涼的東西，又該怎麼辦？台灣御絨中醫診所醫師廖婉絨分析女生吃冰十大傷害，再教大家三招補救妙法，減少冰寒傷身，還能祛濕、消暑。
濕由內生！女生吃冰有10大傷害
冰吃到嘴裡，再到胃後不就變常溫了嗎？廖婉絨表示，中醫強調氣」冰品入口，寒氣就入裡了，長期吃冰品、寒涼食物、喝冰水，首先影響脾胃功能。
「脾胃運化的功能失調後，就會產生水濕狀態，濕氣長久停留體內，就變成脾濕水腫的體質，長久下來會損傷五臟六腑的陽氣，造成代謝循環功能下降。」廖婉絨說。
吃冰讓濕氣往下沉，首先造成的傷害就是女性最在意的：
1. 小腹跟下半身肥胖腫脹
2. 糞便排不乾淨或拉肚子
3. 精神易倦怠
4. 關節僵硬、腫脹
5. 過敏：鼻過敏、氣管過敏及濕疹、汗皰疹等皮膚過敏。
吃冰造成的宮寒及子宮收縮，還會引發一連串婦科問題：
6. 白帶量多
7. 陰道發炎感染 （白帶量多連帶引發）
8. 經痛
9. 經血減少
10. 易小產
孕婦、子宮肌瘤體質者 不宜吃冰
與普通女性相比，孕婦、子宮肌瘤體質者更不適合吃冰。
廖婉絨指出，孕婦需要足夠陽氣，提供孕育胎兒的環境，長期吃冰容易陽氣不足。婦產科醫師也發現，虛寒體質孕婦在懷孕初期吃冰，容易小產。
而子宮肌瘤體質者，吃冰可能造成經血量驟減，讓經痛加劇。
但為何西方女性常喝冰品冷飲，連醫生也建議女性產後吃冰呢？這是因為，冰能讓子宮血管收縮，減少產後出血，而西方女性因為愛曬太陽、愛運動，飲食高油脂、高熱量，有足夠陽氣可以抵禦冰的寒冷。而東方女性體質則不一樣。
吃冰吃出濕氣？中醫生教妳三招補救
第一招：醫生補救食療——四神湯
調整水濕體質，廖婉絨首推「四神湯」。由山藥、芡實、蓮子、茯苓等比調配的四神湯，能夠健脾胃、袪濕氣，是女性排濕的最佳食補。廖婉絨說，薏仁也能加強祛濕，還可添加大腸，「以形補形」，用來強健脾胃功能。
如果覺得大腸有高膽固醇的疑慮，廖婉絨建議，用冬瓜做湯底，不但增加祛濕效果，而且熱量更低，燉煮一鍋，一周吃個2～3天就足夠了。（推薦閱讀：教你煮「四神湯」 學會一定要給家人做 ）
第二招：消暑改吃蔬菜瓜類
瓜果是夏季消暑的最佳選擇。「但是西瓜、哈密瓜、香瓜甜度高」，廖婉絨提醒，「對於想瘦身的朋友，可用苦瓜、絲瓜、冬瓜、瓠瓜、小黃瓜等蔬菜類瓜果代替。」
蔬菜類瓜果同樣有去濕、清熱消暑的效果，若擔心瓜果寒涼，可在烹煮時加入薑絲、蒜頭，以去除寒性。
第三招：冰品涼飲最佳時機
如果真的很想吃冰，該怎麼辦？建議：
1. 冰飲放涼，等杯子外緣出水後，再喝為佳。
2. 暑邪盛時做戶外運動：對於在陽光下做戶外運動的人，因陽氣旺盛，喝一點冷飲能幫助消暑氣，也比較不易中暑。
但針對常坐辦公室吹冷氣的上班族來說，還是少吃冰品涼飲為佳。
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責任編輯：鄭樺
