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神经科学家威勒米尔（Kristen Willeumier）说：“脑的构造非常复杂，但改变大脑却非常简单，而且无论几岁都可以做到。”威勒米尔在西德斯西奈医学中心（Cedars-Sinai Medical Center）完成博士后研究，之后任职...
健脑增慧
新研究揭示睡眠如何清除大脑“垃圾”

如果说每个人都知道至少应该睡足八小时，并且能给出多种理由，那么这些理由现在又多了一个。在睡眠期间，神经元仍然保持活跃。我们可能没有意识到，但大脑利用这个充电期来清除在醒着的时候积累的垃圾。而清理大脑垃圾，或可解决老年痴呆问题。

睡眠 大脑 垃圾
2024年04月16日 9:23 AM
降低萎缩风险 有两件事对大脑健康非常重要

我们成人的大脑重约1.4公斤，如果不考虑水分的话，近三分之二（约60%）是由脂肪构成的。其中，omega-6脂肪约占2%，而omega-3脂肪占80%以上。这两种脂肪都是不饱和（好）脂肪，其余是饱和脂肪。我们已经进化到身体可以制造饱和脂肪，而非不饱和脂肪，所以我们必须每天吃后者。

大脑健康 脂肪酸 类黄酮
2024年02月06日 9:29 AM
记忆下降是大脑缺镁和锌 这些食物可补充

1905年时，只有1%的美国人在七十五岁之前患有忧郁症；到了1995年，这比例增加到在二十四岁之前就有6%的美国人是忧郁症患者。在随后的五十年里，食物制造方法发生了翻天覆地的变化，随着食品工业精制谷物以生产白面粉和白面包，从而削减了烘焙产品的矿物质含量，全谷类食物的消费量便急剧下滑。举例来说，在1905年，大家每天可从面包中摄取到大约400毫克的膳食镁；但到了1955年时，吃白面包已成为常态，而它几乎不含镁。镁可能看起来不太有机会成为造成大众忧郁程度增加的嫌疑犯，但看看镁在大脑中发挥的作用，我们就会知道为什么它很重要了。

镁 大脑健康 忧郁症
2024年02月05日 9:18 AM
维生素K对大脑健康的影响 来场蔬菜飨宴吧！

直到最近几年，研究人员才开始研究维生素K对大脑健康的影响。这些研究发现，维生素K在大脑化学中发挥相当重要的作用，维生素K在大脑中含量很高，并与认知能力和大脑健康都有关系。

维生素K 大脑健康 认知障碍
2024年02月04日 9:54 AM
照顾失智症患者 如何调适情绪（二）

有家属跟我们说，他们在照顾失智症患者时内心经历了很多感受：难过、沮丧、孤单、愤怒、罪恶、无助，他们也感到疲惫和忧郁，但也有觉得充满希望、满足、和自己所爱的人更亲近的时候。在面对慢性疾病的现实时，有情绪上的困扰是正常且可理解的，但有时失智症患者的家属会发现自己被情绪压得喘不过气来。

照顾失智症 调适情绪 照顾压力
2024年01月29日 9:33 AM
孩子表现不好 竟和父母大脑有关？

宾利这一家找上我，是因为他们家里有两个孩子出了些状况： 十岁的温蒂上课老爱讲话、不写功课，又常常不专心；七岁的查尔斯经常不乖乖地坐在座位上、打其他同学、上课分心、忘东忘西、似乎很爱惹麻烦。老师们在查尔斯就读幼稚园时就一直跟孩子的爸妈─...

脑部生理机能 大脑健康 创伤引起脑部问题
2023年09月07日 10:09 AM
脑中一部位过度活跃 导致温柔女子追杀老公

当我开始进行脑部造影的研究工作时，就决定要研究自己家人的大脑模式，包括我妈、我阿姨、我太太、我三个孩子，还有我自己；我想知道自己所了解的大脑模式，是否与我认识且非常熟悉的这些人有关联。 我的亲身经验 我很快地就发现，扫描自己的脑袋瓜并不...

脑部生理机能 大脑健康 强化脑部
2023年09月03日 10:35 AM
新研究发现人脑存在第四层膜 打破旧的认知

根据罗切斯特大学和哥本哈根大学的一项新研究，人脑中存在着一种前所未知的第四层膜，这也再一次证明我们对人脑还有很多东西需要了解，以便研究新药物和新疗法。

人脑 第四层脑膜 免疫
2023年01月12日 10:20 AM
骨松、焦虑、记忆衰退？你可能是缺“镁”了

柏顿与贝拉‧亚图拉博士为第一版《镁的奇迹》写前言时，他们认为本书不同凡响，简直是百科全书，而且十分易于阅读。他们做了赞美性的评论，这两位真诚的科学家在结尾时说：“至于本书其他有趣的部分，我们认为自己的资格只够评论与镁的需求有关的科学基本原理。”在当时，1999年的时候，他们已经写了一千多篇文章，大部分是关于镁的，但是他们并未做过我放在第三部分标题“缺镁还会惹出这些祸”之下的那些主题的研究。

镁与癌症 死亡风险 氯化镁
2023年01月06日 9:17 AM
你会健忘吗？这五个方法可增强记忆力

感觉自己变得健忘了？其实不一定是老化的表现，这也是大脑健康功能的一个组成部分，也可能是你的生活中事情真的太多了。

健忘 倒着走 间歇性断食
2022年06月01日 10:53 AM
有效避免失智症的六个日常习惯

罹患失智症的最大风险因子是年纪的增长，多数患者年龄在65岁以上。家族遗传也是一个风险因子。但是，家族中有此疾病的基因并不意味着后代一定会罹患此病。研究显示，一些良好的生活习惯可以有效降低失智症风险。

失智症 家族遗传 阿兹海默症
2022年04月28日 12:32 PM
研究：睡眠是巩固所学知识的重要过程

新研究发现，睡个好觉会对当天所学的知识起到巩固的作用。研究者表示，这说明熬夜学习的效果适得其反。

熬夜学习 巩固知识 睡眠
2022年04月06日 12:28 PM
瞬间提升记忆力的6个小绝招

当你要参加考试、面试，或演讲、辩论时，记忆力就是决胜关键。本文教你7种快速增强记忆力的小技巧，这些方法都有科学根据，学起来你将受用不尽。1. 握拳法。2. 姿势法。3. 独白法(说出来)。4. 咀嚼法(嚼口香糖)。5. 书写法(写出来)。6. 气味法。7. 静坐法。

记忆力 回忆 握拳
2020年11月26日 7:30 PM
胡椒、肉桂保存期限多长？教你香辛料保存方法

在烹调食物时，我们都会添加一些香辛料。香辛料不仅能开胃并增添食物风味，且有很高的保健价值。但要留心的是，香辛料也是有保存期限的，若保存方式不对或过期，会大失其营养功效，甚至变质。

香辛料 保存 过期
2020年09月25日 8:30 AM
夫妻坚持生下缺脑婴 3年后奇迹出现了

出生时他的大脑只长了不到2%，而他不仅活了下来，还学会说话、数数、玩冲浪。3岁时，大脑奇迹般长回正常大小的80%；如今，6岁的他在正规小学读书，除了学走路，学滑雪也在计划中。

脑积水 脊柱裂 脑部发育
2019年02月23日 7:20 AM
来杯茶吧！十大饮茶功效你一定要知道

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多，更是令人瞠目结舌。 而无论是冬季或夏季，茶饮均占有广大的市场，这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分，具有调节生理功能等多方面的保健作用。

茶 饮茶 饮茶功效
2018年11月29日 12:51 AM
总是忘东忘西？锻炼脑力八招永不嫌迟

大脑是生活中心，掌控我们大大小小点点滴滴，包括记忆、思考、判断、行动、与人相处方方面面。然而，大脑和身体一样也会老化，有一天可能忘东忘西、反应迟钝，但是只要有适当锻炼就能使大脑灵光，让灵感像涌泉般持续涌现。

记忆力 大脑 退化
2018年06月13日 2:17 PM
肉桂调节血糖 常用八大香辛料吃对了吗？

香辛料对人类的生活一直影响非常大，不仅在饮食烹调的使用上，甚至是医疗用途上均有着举足轻重的地位。多数人知道要使用香辛料来提升菜肴风味，事实上，香辛料用途甚广，且对健康助益良多，能让人在品尝美食之际也吃入健康，实为不可忽视的一大食材。

香辛料 香辛料功效 大蒜
2018年04月12日 11:31 AM
有香气的室内盆栽 净化空气还能增加睡意

睡眠是健康生活最重要一环，不仅能提高注意力，还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能，使人处于最佳状态。但现代人心理压力越来越大，可能来自于学业、工作、家庭等方方面面，失眠已成了常见文明病。如何拥有一夜好眠，已成了许多人共同的追寻目标。

盆栽 失眠 助眠
2018年01月31日 1:47 PM
康熙大帝的5个高效率秘笈

如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文，可能有一点会让您觉得意外，就是除非需要，康熙皇帝处理政务都在清晨和上午，和现代上班族相比，工作时间实在很少，而作为一国之君，圣祖竟能如此高效，凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。

康熙大帝
2017年06月15日 6:26 PM
孩子过动症是“肾精不足” 中医3途径治疗

过动儿的主要表现一个是注意力不集中，不是因为孩子调皮捣蛋不听话，而是根本就做不到听话，没法集中注意力；一个就是动作过多，活动量过大，很难保持平静，缺乏自控能力。因此这样的小孩很难适应学校生活，难以结交朋友，常常受到社会的排斥。

中医 正能量音乐 过动儿
2017年06月15日 12:14 PM
间歇性断食健脑益智 中年断食可预防失智症

要保持大脑健康，关键或许不在于你吃什么，而是你不吃什么；换句话说，进行间歇性断食具有益智功效：越来越多的研究表明，除了改善消化之外，间歇性断食还可以全面改善脑功能，包括注意力、专注力、思维清晰度和记忆力。

益智 间歇性断食 预防失智症
2017年05月25日 9:04 AM
过劳伤身心 七种症状影响最大

在这个讲究创新和速度的社会，不仅工作压力增加，职场加班更是屡见不鲜。适度加班可以即时完成工作任务，但是过度超时不仅工作效率差，对个人健康、生活品质方方面面或多或少都有不良影响。而长时间的工作有未能有适度的休息时，就会形成过劳。

加班 心血管疾病 过劳
2017年05月23日 10:32 AM
中国老人追踪：每天喝茶 失智症风险降86%

最近一项研究表明，每日喝茶有助于减缓认知衰退。这项研究有957位中国老年人参与，揭示出长期饮茶保护认知力及脑健康的效力。每天喝茶的老年人，发生认知功能障碍的风险降低了一半，因遗传因素易患阿兹海默症的人士，其患病风险则降低了86%。

失智症 记忆力 认知障碍
2017年04月16日 8:38 PM
阿兹海默症预防全攻略：饮食 锻炼 动脑 纾压

阿兹海默症是退化性失智症的最常见类型。到目前为止，药物只能延缓阿兹海默症的发病，且已获批准的药物效果只比安慰剂稍好。这些药昂贵不说，只对部分病人有效，即便有效，维持时间通常也很短暂。一些医生认为，改变生活方式而不是研发新药，可能是预防阿兹海默症的最佳途径。

失智症 脑萎缩 阿兹海默症
2017年04月05日 10:34 PM
神奇奇亚籽 还有这十个妙用

近几年奇亚籽因为高营养价值风迷全球，是蛋白质、锰、磷、抗氧化物、Omega-3脂肪酸及高纤很好的来源，也是素食者及对麸质过敏的人的理想选择。无味的奇亚籽可以整粒食用或磨成粉，也可以加水变成胶状食用，更可以加入任何食物，用途非常广泛。

奇亚籽 减重
2017年03月20日 10:54 AM
“沉默”能促进脑细胞再生 健脑、开智又纾压

当周遭的世界越来越吵杂，静默正变得越发具有吸引力，沉寂之地所提供的纾解空间也益发成为卖点。选择静默及沉寂之地，可说是很明智的举动，如生活指南网站lifehack.com刊文归纳的一系列研究已表明，寂静对于大脑的益处比我们想像的大得多。

健脑 沉默 益智
2017年02月09日 9:41 AM
组图：提升创造力的29种食物

您可曾想过，我们的饮食可以影响到创造力？吃反式脂肪和人工添加剂含量高的加工食品，摄入过量的盐和糖，都会消耗我们的能量。这些食物可能让人昏沉、空虚、没精打采，更不用说嗜睡、难受、易得病。

健脑益智
2017年01月25日 10:18 PM
全能健康甜点：美式果仁青柠派

青柠在保健食材中可称得上全能健将，青柠派（Key Lime Pie）则是一款经典的美式甜点，不但夏日食用清凉爽口，也适合过年时阖家享用。它的口味不太甜，略带一丝咸；制作起来也超简单。

酸橙 青柠 天然食材点心
2017年01月25日 11:11 AM
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