睡眠

白天接触自然光有助调节生理时钟，并与情绪和睡眠改善相关，但不能取代忧郁症治疗。户外活动时做好防晒，享受阳光益处。了解如何安全晒太阳，提升...

夏天的高温让人很难入睡，但并非每个人都有空调可以使用或负担得起。所幸有很简单的方法可以让人们自制简易空调，有助于降低室温，让人睡个好觉...

在炎热的夏天要想睡得好觉可不容易，因为夜间的高温会让人难以入睡，就算睡着了，半夜也可能被热醒，进而影响睡眠品质，使隔天一整天都没精神。对...

英国一名记者在连续4晚失眠后，尝试使用一个很简单的助眠方法，结果很快就进入了梦乡，比数绵羊还有效。如果你也经常失眠的话，不妨试试这一招。

很多人一想到瘦身，脑中浮现的都是忍耐、压抑、撑住；但其实越用力，越容易卡关。当生活每天都在消耗情绪与意志力，身体自然会选择把能量留下来...

改善睡眠、运动和饮食是延长健康寿命的关键。研究显示，这三者的协同效应能显着提升生活品质，甚至延长健康寿命达9年。从小改变开始，如每天多睡...

人们睡眠不足会降低警觉性和协调性，其影响类似严重醉酒，在这种情况下开车会非常危险。但目前尚无临床检测方法可以判断一个人是否睡眠不足。最近...

众所周知，充足的睡眠对身体健康非常重要，但睡眠的品质往往会受到环境因素的影响，诸如温度、光线、噪音等。针对如何获得一夜好眠，有专家提供了...

艺人徐若瑄8日出席美容科技新品代言活动，现年51岁的她肤质透亮，她透露平时的保养方法，除了充足睡眠，每天摄取水分2000c.c.以上，且...

现代人生活压力大，常伴随失眠，但许多民众对于安眠药抱持“想吃又怕成瘾”的矛盾心理。近年医学研究发现，“食欲素”跟人体清醒机制有关，当食欲...

半夜醒来湿透透，可能是盗汗导致的体内津液流失。中医指出，这是阴虚内热的警讯，常见于熬夜、情绪压力大者。透过食疗、茶饮与穴位按摩可缓解症状...

2026年世界睡眠日主题是“Sleep Well, Live Better睡得好，生活更好”由 World Sleep Society ...

人会不会生病，与生活方式的选择有很大的关系。最近就有研究发现，只要在日常生活中对3个方面做出一些小小改变，就能降低大约一半罹患心脏病、中...

睡眠是维持健康的重要基石。最新研究显示，如果能在日常生活中做出一些“微小且综合”的调整，例如改善睡眠习惯，可能有助降低心脏病发作、中风及...

晚餐喝手摇饮影响睡眠吗？咖啡因可能干扰入睡，该如何改善？营养师指出红茶、抹茶与可乐皆含隐形咖啡因，建议改选低咖啡因饮品并搭配助眠饮食，如...

夫妻同床共眠被视为理所当然的事，也是亲密关系的表现。但有些人会因为配偶打鼾等原因而难以入睡，致使睡眠品质、甚至身心健康大受影响。为此，有...

本周末，美国与加拿大大部分地区将再次迎来一年一度的“春季拨快”（Spring Forward），即所谓的日光节约时间（Daylight ...

有英国专家警告说，一种常见的睡姿可能会危及健康，其危害包括中断呼吸、拉伤脊椎和压迫神经等。他建议人们换成其他睡姿，这有助于改善睡眠品质和...

睡眠对健康的重要性不可小觑，台中荣总副院长周元华介绍，健康与疾病管理可分为五个阶段：预防、早期发现、积极治疗、复健及恩慈治疗，而良好的“...

当你进入梦乡时，你的大脑、心脏和呼吸正在悄悄讲述关于你未来的健康秘密。这份隐藏在枕边的健康密码，正在重新定义我们对预防医学的认知。

考试、练习、交作业、截止日期……学生的日常安排常常会影响他们安稳地休息。为什么在重要考试前几天保证充足的睡眠很重要？

你在晚上很难入睡，甚至有失眠的困扰吗？有神经科学家透露，只要在额头上放个冰冷的东西，就可以很快睡着，无须数绵羊或吃安眠药。

日常行为如久坐、缺乏阳光、睡眠不规律等，都可能让血压在无意识中升高。了解影响血压的机制有助预防高血压。

很多人都知道睡眠很重要，睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险。但最近有研究发现，睡眠不足也可能缩短预期寿命，其影响程度甚至超过饮食和运动...

虽然人们向往长生不老，但岁月总是会在身体上留下痕迹，衰老是难以抗拒的过程。不过，有专家说，有一些简单的方法可以帮助人们延缓老化，尽可能地...

每年调两次时间让你疲惫吗？斯坦福大学最新研究证实，永久采用“标准时间”对健康最有利，能显着降低肥胖与中风风险。

一位母亲工作时间长，通勤时间也长，下班回家立刻做菜做饭，照顾孩子，几乎没有自己休息的时间，睡眠时间也很短，只能靠喝咖啡来提神。在生产后她...

这是《掌握代谢健康》的第四部分：代谢健康是驱动你身体的引擎。从肠道和肝脏功能到电脑手机的屏幕时间和阳光，探索打造持久韧性的关键。