【大纪元2026年02月03日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有英国专家警告说，一种常见的睡姿可能会危及健康，其危害包括中断呼吸、拉伤脊椎和压迫神经等。他建议人们换成其它睡姿，这有助于改善睡眠品质和整体健康。
据英国《每日快报》报导，美国医療器材供应商暨睡眠治疗平台Sleeplay的创办人兼执行长福尔曼（Aaron M Fuhrman）表示，俯卧（趴睡）是一种不健康的睡姿。他解释为什么放弃这种睡姿可以改善你的睡眠品质和整体健康。
他说，其中一个主要问题是呼吸会被扰乱。这是因为俯卧会压迫横膈膜（负责呼吸的肌肉），使你整晚难以进行深而充分的呼吸。
他说：“俯卧姿势会限制你的肺活量，这会使你睡觉时的氧气摄入量降低。当你的身体在夜间得不到足够的氧气时，就会影响你的睡眠品质，即使睡了一整晚，你仍然会感到疲倦。”
另一个问题是颈椎和脊椎会受到压力。为了呼吸而被迫将头部扭转90度，会对颈椎带来持续的压力。福尔曼说：“这种不自然的角度会拉伤颈部的韧带和肌肉，导致僵硬、疼痛和炎症。时日一久，这种反复的压力会引发慢性颈椎问题和紧张性头痛。”
俯卧也会压平下背部的自然曲线，对腰椎施加压力。这种错位会造成持续性背痛，而且可能加重现有的脊椎疾病。
这种颈部扭曲的睡姿也会挤压和压迫神经。当你的头部长时间侧向一侧时，就会压迫颈部和肩部的神经。
这样的压迫会造成手臂和手部出现麻木、刺痛或疼痛感。有些人睡醒时会感到“手臂麻木”或针刺感，却没意识到罪魁祸首是他们的睡姿。
此外，俯卧也会对心血管系统带来压力，对胸部和心脏造成意想不到的压迫。身体的重量压在肋骨上，会阻碍血液的有效循环。
福尔曼说：“俯卧时，心脏需要更加努力工作。胸部扩张受到限制意味着你的心血管系统在夜间承受着更大的压力，久而久之会造成血压升高，增加心脏疾病的风险，尤其是如果你本身就有心血管疾病的话。”
有研究显示，高达17%的人习惯趴着睡觉，但改变睡姿可以显著改善睡眠品质和整体健康。
福尔曼推荐人们采取仰卧这种最佳睡姿。他说：“仰卧可以保持脊椎的自然曲线，均匀分散体重，最大限度地减少关节和器官所承受的压力。”
侧卧也是不错的选择，尤其对心脏健康和减少打鼾有益。使用抱枕可以提供额外的支撑，而且能协助防止夜间翻身后趴着睡。
福尔曼补充说：“选择适合自己睡姿的床垫和枕头也很重要。适当的支撑有助于整晚保持健康的体态。”
值得一提的是，如果你爱美的话，你就更不能趴着睡觉，因为当你俯卧或侧卧时，你脸部的皮肤会受到的挤压和扭曲比仰睡时多很多，这会让你的皱纹增加。
你可以改成仰卧或经常变换睡姿，以减少外力对脸部皮肤所施加的压力，进而降低皱纹的发生概率。（欲知更多详情，请点击睡觉会导致脸上产生皱纹 专家教你预防。）
另外，人们的睡姿可能会在无意中泄漏自己的个性或心中的秘密。美国精神分析学家暨睡眠专家邓凯尔（Samuel Dunkell）在其著作《睡姿——夜间的肢体语言》（Sleep positions: The night language of the body）中写道：“我们睡觉的方式会透露我们生活的方式。”
依据他的研究，趴睡的人个性固执，喜欢冒险。他们会直接切入重点，但有时候会遇到挫折，感觉紧张或焦虑，因为他们喜欢掌控。
他说，趴睡的人也容易冲动、抑制不安全感或缺乏信心。然而，他们善于隐藏任何负面情绪。（欲知更多详情，请点击如何从睡姿看个性？ 专家教你几招。）
责任编辑：茉莉
留言