文／黄星若
明明冷气开得很强，为什么睡到半夜醒来，睡衣竟然湿了一大片？许多人常有这样的困扰，却以为流汗是排毒，或单纯觉得是体质燥热导致。中医提醒，这种睡着出汗，醒来汗止的现象称为“盗汗”，背后隐藏的是体内津液，也就是水分过度耗损的警讯。
为什么叫盗汗？体内虚火盗走了汗水
Dr.Nice陈潮宗中医诊所院长郑鹤祝表示，中医典籍对盗汗有个传神的形容：汗水就像家里的财产，而当人入睡后，防御身体的“卫气”会休息，此时体内的虚火就像小偷一样，趁着防御空虚时悄悄把汗水逼出体外，所以称为“盗”。
若以现代生理学观点，盗汗常与植物神经功能紊乱有关，但在中医辨证中，最核心的机转通常指向“阴虚内热”。
郑鹤祝说，可以把身体想像成一台发动机，阴像冷却水，阳则是热能。一旦冷却水不足会形成“阴虚”，身体就容易出现虚火，导致体温调节失衡。尤其到了夜晚，原本应该收敛的阳气，反而因为内热而把体液逼出体外，就形成夜间出汗的现象。这类患者通常还会伴随手脚心发热、口干舌燥、舌头红且苔少等特征。
四类高危险群 容易半夜湿一片
郑鹤祝指出，中医临床观察，以下族群较容易出现盗汗：
长期熬夜族：中医认为“夜卧则血归于肝”，长期不睡觉最耗损阴血，“水不涵木”，虚火自然燃烧。
更年期族群：随着荷尔蒙变化，肾阴逐渐亏虚，常伴随潮热与盗汗。
情绪压力大者：长期处于紧绷状态会“郁而化火”，消耗体内津液。
大病初愈者：身体气血尚未恢复，容易出现气阴两虚的状况。
传统保养法
若盗汗情况尚属轻微，郑鹤祝建议可透过以下保养法改善：
1. 食疗：百合银耳莲子汤
将干银耳、干莲子、红枣加入足量水炖煮，煮到银耳浓稠出胶后，放入百合、枸杞继续煮，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
白木耳与百合具有滋阴润肺、清心安神的作用，适合阴虚体质者食用。
2. 茶饮：浮小麦止汗茶
浮小麦3钱、甘草1钱、大枣3枚，洗净加入热水冲泡即可。浮小麦是中医治疗汗症的要药，具有益气、除热、止汗的功效。
3. 穴位：按压“后溪穴”
握拳时，小指指掌关节后方的横纹尽头处即是后溪穴。它是八脉交会穴之一，临床上对于微热、盗汗有不错的缓解效果。
注意补水节奏 避免加重夜间出汗与夜尿
对于有夜间出汗困扰同时伴随有夜尿困扰的人，郑鹤祝特别提醒，晚餐后应避免大量饮水或汤品，尤其像丝瓜汤、冬瓜汤、白萝卜汤等偏利尿食物；咖啡、茶与水果也建议下午后减量摄取。晚上6时以后若要喝水，请小口慢饮，避免一次灌下大量水分。
他强调，盗汗不只是流汗多那么简单，而是身体发出的失衡讯号。虽说中医调理可以达到显著效果，但若盗汗伴随长期低烧、体重不明原因减轻或严重咳嗽，应警觉是否为结核病或其它免疫疾病，建议寻求专业医师进一步检查。
责任编辑：杨正敏#
留言