除了前述的训练原则之外，以下是每位企图增加肌肉量健身者安排训练计划时，都该考量到的三个基本要素：肌肉张力、肌肉损伤和代谢压力。以下将回顾前文提及的实用建议，从中找出可行做法。
2022年06月08日 8:17 AM 
平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。
男性运动
运动似乎多半不会影响精子的品质和数量，但有研究显示，每周至少骑5个小时单车的男子，精子数量和活跃程度都较不运动的男子低。
2010年12月10日 5:25 PM 
(大纪元记者秦飞编译报导）每个人都知道吸烟有害健康并会增加死亡风险，但很少人知道缺乏运动对健康的影响与抽烟的危害一样多。增加运动永不嫌迟，尤其是中年男子。最近瑞典的研究人员便表示，五十岁开始运动的中年男性平均寿命可延长两年多。
2009年03月14日 12:05 PM 
