【大纪元09月27日讯】（大纪元记者陈霆编译报导）你是不是常在结束漫长的工作、拖着疲惫的身躯回家后，才发现自己累到只剩躺在沙发上的力气？如果是这样的话，可要注意了！
一项发表在《心脏医学期刊》（Heart）的丹麦研究发现，工时长加上不运动，男子死于心脏病的风险可能会倍增。
研究者对将近5,000名分别来自14家公司，年龄介于40～59岁的男子，进行30年的追踪调查，过程中总共有587名受试者，最后因心血管疾病逝世。
这群受试者内，大约有70%每周工作41到45小时，约20%超过45小时。在研究中，也让受试者进行自行车测验，以判定他们的体能状况。
结果显示，超时工作会刺激神经系统，导致心跳与血压升高。体能差又工时长（超过45小时），心脏病死亡率比工时低的人高2倍。工时在41到45小时的人，心脏病死亡率也高出59%。
不过，研究亦发现，如果体能好、常运动，心脏病死亡风险可下降45%，其他综合死因也可下降38%。
研究者表示，健身不仅可减少对身体的负面影响，更可增强恢复力，让人摆脱劳累、易怒，并增进睡眠品质。
这项研究报告，对工时长的台湾人尤其重要。
据104人力银行日前公布统计显示，台湾青壮年上班族普遍超时工作，在超过1,000名受访者中，有93%每日工作超过9小时，94%睡眠不足，整体平均每天工作将近10小时，睡眠不满7小时。其中更有5成以上的人，表示深受记忆力、专注力不足”的困扰。
要如何消除工时长的危害呢？研究报告主要作者霍尔特曼（Andreas Holtermann），在接受CNN采访时表示，重点在于维持身材。他表示，只要每周运动2～3次，每次30分钟以上，就能有效改善体能。
