已过青春期为何仍长痘？成人痘不是青春痘！

作者：杜丞芸（中医师）

你是否感到困扰？明明已经不是青春期，脸上却三不五时冒出痘痘。(Shutterstock)

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更新: 2023-11-09 10:43 AM 标签: 青春痘, 荷尔蒙, 中医调理, 中医穴位, 养生料理

成人痘不是青春痘千万别搞混！

重点提示

1. 成人痘和青春痘不同，青春痘属青少年常见状况，成人痘则是荷尔蒙混乱引起。

2. “肝气瘀滞”或“肺热”，都会造成痘痘肌，调整饮食和生活作息才能有效根除。

3. 成人痘的皮肤很脆弱，不能一味地控油，需要加强保湿和防护。

30 岁的你是否感到困扰？明明已经不是青春期，脸上却三不五时冒出痘痘，只好安慰自己还很年轻。其实你误会了，成人痘和青春痘不一样，已经不能拿青春当借口了！

青春期的少男少女，或多或少都曾乱冒痘痘甚至是满脸痘花，那是荷尔蒙大喷发作祟，加上饮食不忌口、日照及流汗过多等，对皮肤造成的伤害，所幸那段不堪的岁月只有短暂几年。

然而，离青春期有点儿远30+ 的大人们，还为了满脸的大痘痘所苦者大有人在，或许长在脸颊上，或许长在下巴上，甚至有人背部长满了痘痘，还有人会长在头皮上！一不小心痘痘就抓得皮肤坑坑疤疤。许多女生表示，每个月的月经要来前，脸上就会冒出一、两颗特大痘痘，但往往经期一过就好了。

这些长满痘痘的30+ 来看中医，总担心地追问，长在下巴的痘痘是什么意思？是代表子宫不好吗？又听说是肠胃不好？

“荷尔蒙不平衡”是成人痘形成主因

虽然长痘痘不至于影响你的生活，但是痘痘时好时坏的状况确实让女生们感到烦心，有时候就算痘痘好了，还是会留下颜色暗沉的痘疤，影响脸上肌肤的美观，所以很多30+ 的女生会选择医美雷射来除疤。更糟糕的是，医女甚至看到有些患者脸上没有一天平静过，痘痘此起彼落的长，皮肤总是泛油、红肿、化脓、甚至发炎，感到好不困扰。

痘痘虽不分男女，但以女性居多。很多女生就算过了青春期，荷尔蒙还是呈现紊乱状态，这就容易引发“成人痘”。成人痘是因为体内雄性荷尔蒙过高，皮脂腺分泌旺盛，毛囊开口角化，让皮肤变得粗糙出油，于是皮肤抵抗力变差，痤疮杆菌增生，造成发炎后就长出成人痘了。

青春期的青春痘可能是天生荷尔蒙紊乱造成，但成年后，“成人痘”通常是因为饮食习惯、生活压力或疾病所引起。所以你应该问问自己，是否油炸物吃太多？或是经常熬夜上火？这些都有可能造成荷尔蒙不平衡喔！

中医古籍上记载着“肺主皮毛”，就是说皮肤的毛病都要归肺管理。此外，中医认为成人痘的形成原因可以从“肝气瘀滞”和“肺热”两方面来说。

“肝气瘀滞”是痘痘的元凶

你可以检视一下你最近的生活，是否生活作息不正常、压力过大、睡眠品质差；或常熬夜，或常常又哭又笑，情绪起伏过大等等？这些都容易造成人体肝气瘀滞，影响荷尔蒙和皮肤。当然啦，有一些成人痘是疾病引起，如果患有多囊性卵巢症候群（PCOS），体内雄性荷尔蒙过高，也易肌肤粗糙、冒成人痘。这些女生几乎都属肝气瘀滞的体质，而且比较容易肥胖。

Check

□ 作息不正常

□ 压力过大

□ 睡眠品质差

□ 常熬夜

□ 常常又哭又笑，情绪起伏过大

“肺热”常造成肤质粗糙

如果你是经常暴饮暴食、爱吃甜食，或喜欢吃精致淀粉，经常抽烟喝酒者，这些饮食或生活习惯都容易引起肺热，让肤质变糟，变得干燥、粗糙、长痘痘等。还有，如果你太常晒太阳，皮肤过度曝晒在紫外线之下，也是肺热的来源喔，是成人痘的帮凶。

Check

□ 暴饮暴食

□ 嗜吃甜食

□ 喜欢吃淀粉

□ 抽烟

□ 喝酒

□ 经常曝晒在阳光下

这样做，呵护成人痘痘肌

医女多年的诊疗发现，绝大多数的痘痘人都会误解自己肤质，以为是皮肤太油造成痘痘激生。其实不是喔！痘痘人的皮肤虽然较易出油，但皮肤却脆弱不堪，因为过度干燥的皮肤没有保护层，才会不断产生油脂，造成皮肤表面出油。所以这时候如果你只看到表面油象，就拼命地用清洁品或保养品加以控油，殊不知去油去得越严重，皮肤就越干燥，角化更严重，越容易感染长痘痘。

通常成人痘的成因，不外乎是皮肤压力大，而不是出油，那么该怎么保养才正确呢？除了养成良好睡眠习惯，平衡身体内在的荷尔蒙，外在的肌肤保养，最重要的观念就是“油水平衡”，适度地清洁是用对保养品，而不是只想要铲油去痘喔！下面医女就教大家几个清洁保养的小诀窍吧！

秘诀1： 适度清洁

早晚两次洗脸之后，要马上补水补油，保护脆弱的成人痘肌肤。洗脸后，皮肤不紧绷才是对的，若皮肤清洁后觉得干涩，就可能是过度清洁伤到皮肤了。切勿过度频繁地洗脸，洗去脸上本有的自然油脂。

秘诀2： 用对的保养品

市面上标榜控油的洗脸用品（Oil Free），以及控油化妆水（Oil Control）等等，大多数都含有酒精，会让皮肤更干燥。要照护好成人痘的发炎皮肤，请改用敏感肌（Sensitive Skin）专用的洗脸产品及护肤品，不要过度去油和清洁皮肤。

秘诀3： 加强保湿

痘痘肌形成原因常是由于皮肤过度角化，失去自我保护层而造成发炎，所以洗脸后的第一步就是补水保湿，才能安抚受伤的皮肤。洗完脸后要先上化妆水，化妆水之后也要再涂上一层带有油脂的保养品，作为皮肤的保护。痘痘肌的男士们就算不喜欢涂抹保养品，也至少要做好保湿，或是涂上少量护肤油加以保护喔！

秘诀4： 加强防护

过度的阳光照射不仅破坏皮肤造成氧化，紫外线也会使痘痘发炎的状况更恶化。而炎热的时候满头大汗，更会让细菌到处感染，所以长在脸上的痘痘千万不要用手触摸，流汗时更不要用毛巾乱擦，一定要确认毛巾是否干净，以免感染发炎造成更多的痘痘。有痘疤的皮肤要避免晒太阳，以免造成黑色素沉淀形成痘印。喜欢户外运动的痘痘人，要戴帽子遮阳以及记得擦防晒保护皮肤。

成人痘与青春痘大不同，中医认为青春痘是因为青少年体热或肠胃湿热，吃些黄连等清热的中药是可以改善的。但成人痘是“肝气瘀滞”、“肺热”造成的，若是吃黄莲等清热的中药，不仅没有效果还会伤身。“肝气瘀滞”的痘痘人要注意生活调适，“肺热”的痘痘人要让皮肤减压排毒，再采用中药内外调理，双管齐下，效果更好。