粒粒分明，像是小羊便便般的便秘
| 重点提示
1. 小羊便便粒粒分明 ，小小乾乾的，是“虚秘”，也是便秘的一种。 2. 体弱、贫血、挑食的老年人、妇女、小孩等族群，比较容易会有小羊便便。 3. “虚秘”不同于“实秘”，要补虚润燥、润肠通便。 |
通常一般人对“便秘”的理解，就是没有每天排便，甚至一周排便不到两、三次。但是有另一种便秘，中医管它叫“虚秘”，听起来很神秘吧？！
就是明明都有在排便，但是虽有便意，却要在马桶上坐很久，用尽洪荒之力，才会一颗一颗地排出来。“虚秘”的便便通常都是小小硬硬的，很干很结巴，而且便后觉得没解干净，排便不爽快。
中医看病的十问中，第四问就是“请问在下大便如何”。这么重视排便的中医，又把便秘分成多种，而且不同体质会有不同的便秘状态。便秘的中医全名是“大肠秘结”，又分成“实秘”和“虚秘”，依据寒热，还细分“热秘”、“冷秘”、“燥秘”等不同症型。大不出便就是“实秘”，但是有些人就像医女上述，能排便但都是小羊便便，这就是所谓的“虚秘”。“虚秘”其实很恼人，哪怕吃泻药、软便剂、灌肠，也不一定有效。
气虚、血虚，都是引发“虚秘”的原因
发生“实秘”的原因，可能是火气大，或是肠寒。他们可能好多天不排便，然后某一天一排就排很多，而且粪便味道很重很臭。但是“虚秘”却是相反，不太有味道的，像羊便便一样，一颗一颗的落下，没有办法成正常条状。什么情形会造成羊便便呢？在中医里，气虚、血虚，都会有羊便便的情形发生，而且除了虚以外，还有伴随着内脏干燥、皮肤干燥的情形。
老人妇幼、虚弱者容易发生虚秘
贫血、体弱、挑食的人比较容易发生“虚秘”，尤其是老人和妇幼族群。
体质瘦弱、长期久病、皮肤干枯、食欲不好的老人家，通常都有排便困难的现象，有时候需要内服软便剂或外用甘油球塞剂，严重的甚至要用手指去抠，才能将粪便从肠道里挖出来。而小小孩若挑食、不爱喝水、体型瘦弱，也会有这种小羊便便的便秘，这种小孩要他上个厕所便会呼天抢地，简直让父母抓狂。至于妇女，如果有贫血现象、或者产后血虚、更年期阴虚等，也会出现小羊便便的“虚秘”。
虽然便秘看似不严重，但是却很困扰，每日如果顺畅地排出成形的大便，是一件多幸福的事！当然也有很多人，每天上演着与小羊便便战斗的戏码，就算水也喝了、蔬菜也吃了，降火的泻药也用了，也还是无法好好地排便顺畅。中医知道，降火对于“虚秘”是没用的，需要“补虚”、“润肠”的指令，才能终结小羊便便。
因为虚，所以肠子无力气排便，因为燥，所以便便会乾乾硬硬的。所以除了众所周知的，要多吃蔬菜、多喝水、生活减压之外，“虚秘”者，还要更加强补虚润燥。古中医有记载，既补气血又润肠的药材很多，像是当归、熟地等富含油脂的中药，另外还有“麻子仁丸”、“增液汤”等中药方，也是“虚秘”专用的天然通便药。
平常的饮食方面，我推荐亚麻仁、奇亚籽、杏仁、酪梨、牛奶等，都很适合“虚秘”体质的人润肠，也可以多食用黑木耳、白木耳、蜂蜜、柠檬水等帮助通便。还有南洋知名料理“肉骨茶”，是体瘦弱之人补气润燥的最佳药膳，老人、产妇和小孩都很适合。
医女的食疗药膳
当归润肠汤
材料：当归6g，黄耆18g，玉竹6g，沙参9g，竹笙18g，鳕鱼切片200-300g（或其他富含油脂的鱼类也可），生姜数片，净水1000-1200c.c.，枸杞3-6g，盐、白胡椒、麻油各适量
作法：
1.中药材稍微冲洗，装入滤袋，加入净水1000-1200c.c. 煮滚，转小火炖煮40 分钟成中药锅底。
2.加入鱼片煮熟后加入盐、白胡椒、麻油提味，撒上枸杞子，再焖一下更入味。
枸杞子沙拉
材料：葵花籽、亚麻仁籽、核桃、夏威夷果等任选，葡萄干、红莓、枸杞子等搭配使用，无糖优格一杯，生菜适量
作法：
1.将富含油脂的各类坚果，加上干果及枸杞子等一起倒入无糖优格中一起食用。
2.喜欢生菜者可随意加入。
※适合更年期妇女或老年人早餐使用。
医女的保健穴位
介绍几个便秘特效穴，对于刺激排便颇有帮助，再加上顺时钟按摩肚脐四周，可以改善虚秘的现象。
支沟穴
【取穴】位于前臂外侧，腕横纹往上四横指，两条骨头中间。
【按揉】拇指食指内外对按，并旋转打圈按揉。
天枢穴
【取穴】肚脐左右两侧三指宽处。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
关元穴
【取穴】位于肚脐正下方四横指处。
【点按】可用食指中指一起垂直往下深压。
气海穴
【取穴】位于肚脐正下方两横指处。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
（网路专文）◇
<本文摘自《逆龄食养：让你减龄15岁的全中医调养秘密》，幸福文化提供>
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责任编辑：王晓明
