经前不适症候群，水肿让我胖了3 公斤
| 重点提示
1. 80% 的女生都有经前不适症候群PMS，经前水肿甚至会胖3 公斤。 2. 中医认为经前不适、水肿的起因是“肾虚”或“肝郁”。 3. 经前不适可利用中医加以调理，消水肿又可顺月经。 |
和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈，一辈子大约会报到480 个月（次），流血累计可长达3360 天，看到这个数字很惊讶吧？想不到月经和我们的关系是如此密切。
中医非常重视女人的“经╱带╱胎╱产”，其中第一名的“经”，也就是指“月经”，月经既是女人的神对手，但也是猪队友。
女人因为有着生理性别上的优势，能有女人味、又能生小孩，不管是父权或是母系社会，拥有“子宫”而且会“流血”的女人，才是人类生存得以延续下去的母胎。但是女人也常暗自困扰，每个月的月经到底来不来、我到底有没有排卵、能不能顺利受孕⋯⋯等等，所以女人们对于子宫和月经真可谓是又爱又恨，加上“经前症候群”绝对是女人们的噩梦无误。
八成以上的女生都有“经前症候群”
大多数的女孩们应该都有过这样的经验，每逢月经要来之前的一周，一直到月经第二天为止，各式各样的经前症候群症状都有可能上演，从水肿、腰酸、疲倦、冒痘痘、乳房胀痛、腹胀腹痛、易怒、敏感掉泪等，各种症状会在月经前即兴出场，有时有有时无，简直难以预测。这些统称经前症候群（Premenstrual syndrome, 简称PMS），它真的很恼人。
根据统计，世界上高达80% 的育龄妇女都曾经历过“经前症候群”的不适，而且还伴随着年龄和时间而改变症状，以前有的症状不代表以后会有，现在没有的症状也不代表将来没有。虽然女人怀孕期或是更年期不会有经前症候群，但孕期和更年期的烦恼和病痛却也没少过！
很多人都不把经前症候群当一回事，但这位猪队友发作时其实会妨碍女生们的生活功能和品质，所以才被医界正式定名为一种疾病。所以，不能体会这种病痛的男人们，请不要每个月取笑“经前症候群”的女生无理取闹了，我们是真的身心皆不舒服啊！
西医说“经前症候群”是荷尔蒙不顺所引起的，但是该怎么医治呢？
若西医判断情况严重时，通常会建议患者服用避孕药来调整。但是很多女生服用避孕药的结果，常常是副作用远比正面效果来得多，像是变胖、长痘痘等等，搞得女生不太愿意长期服用。那么中医又是怎么看待“经前症候群”呢？中医认为主要是以下两个脏腑失调了。
一、“肾虚”
月经前会开始有水肿、腹胀、腰酸、疲倦感，月经来时会虚弱无力、嗜睡，月经血色稀淡。更有许多女生抱怨，月经前后的水肿，体重可以差很多，直接变胖1-3 公斤都有可能。尤其是双脚、腰围，肿胀到连穿鞋、穿裤子都变好紧，整个人感到臃肿不舒服。
二、“肝郁”
月经前会有敏感易怒、胸胀、腹闷、冒痘痘等，月经来时可能出现腹痛、烦躁，血色深且血块多。平时容易肝气郁闷的女生，等月经要来时，肝脏工作又会加重，既要忙下面的月经，又要负责疏通全身气血，肝的气血分配不良，就会发生以下症状。
有没有女生是肾虚水肿、肝郁易怒两者都有？当然有！症状也有可能是复合式的，腰酸又腹闷，或是冒痘痘又水肿，PMS 这位猪队友的样貌根本是千面女郎，一生中可以有480 次演出机会，每次都可以展现不同演技啊！女生们难道要任由这位猪队友乱搞一辈子吗？还是你傻傻地相信老人们说的，生个孩子体质就会转好？其实中医对于调理各种与月经有关的问题很有办法，月经前后水肿不堪、腰酸腹胀的女生，医女建议你一定要好好调理，才能改善各种不舒服和水肿变胖的情况！
医女的食疗药膳
大姨妈顺心茶
材料：益母草3g，香附3g，厚朴3g，玫瑰3g，白芍3g，当归3g，热水500c.c.
作法：中药材稍微清洗过，用茶滤袋包好，以热水500c.c. 冲泡10 分钟即可饮用。
※一天一服，月经前一周开始喝，直到月经来即停止服用；可消水肿、解腰酸、舒缓心情。
延伸保养：中药外用泡脚生姜50g、益母草12g、桂枝30g，一起包入滤袋中，放入热水桶中泡脚15 分钟。如果喜欢精油香气，也可添加玫瑰花瓣和天竺葵、伊兰伊兰精油，香氛让我们女生的心情更美好。
医女的保健穴位
在月经快要来临、心情起伏之际，如果感觉胸闷、腹胀，可以每天热水泡脚15 分钟，不要只泡到脚踝，泡到小腿肚效果更好。泡脚之后再按摩点穴，感觉特别轻松。
阴包穴
【取穴】找到大腿骨接近膝盖的内侧，摸到股骨内上髁再往上六指处。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
阴陵泉穴
【取穴】位于膝盖下方，胫骨内侧下缘凹陷处。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
血海穴
【取穴】位于大腿内侧，膝盖内侧上方凹陷处再往上三横指处。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
（网站专文）
<本文摘自《逆龄食养：让你减龄15岁的全中医调养秘密》，幸福文化提供>
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责任编辑：王晓明
