月经来潮时的乳房胀痛，只有女生才懂
重点提示
1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块，一碰就敏感疼痛，这是“经行乳房胀痛”。
2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛，而且造成情绪不佳。
3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致，透过中医调理和穴位按摩是有救的。
“经行乳房胀痛”，女生才明白的痛
应该有很多女生，都曾有这样的不爽快经验，每个月月经来临之前，两边乳房会胀得难受，甚至一碰就痛。医女小学六年级时，初经来到，和大家一样，我当时也还懵懵懂懂，搞不清楚怎么回事，除了学生裙里装着胖胖的卫生棉让我很不自在外，更不开心的就是乳房痛。在一次下课铃响时间，同学们挤进福利社买面包，我被人群挤得正面撞上柜台，这一撞让我眼泪都掉下来！我的胸部只是轻轻被挤压就疼痛难耐，这是只有女孩们才知道的痛！
月经来临之前几天至一周，女生胸部会有胀痛感，就是中医所谓的‘经行乳房胀痛’。平常柔软的乳房，在此时会有很多或大或小的结块，结块触碰会痛，乳头也会痛或痒，变得比较敏感。而月经一旦来临，这些症状就会开始消失。这种穿胸罩会痛、睡觉翻身压到也会痛醒的‘经行乳房胀痛’，到底是怎么回事？
西医认为，这是经前症候群PMS 的症状之一，只能忍耐，无法根治。
中医认为，‘经行乳房胀痛’其实属于“肝气郁滞”的症状，是可以藉由调理体质而加以改善的。
‘乳头数肝，乳房属胃’，是中医经络理论的说法。中医所说的十二经络，足厥阴肝经会经过乳头，而足阳明胃经则会贯穿整个乳房，因此乳房的健康，与肝经和胃经有关。而在脏腑理论里，因为‘肝主疏泄’，所以月经来时，肝经还要帮忙腹部的子宫制造月经，所以肝经气血会集气在下方小腹，以至于上方肝气不足时，乳腺就会开始不通畅，乳房就会有结块，进而产生疼痛。
而这些每逢月经来时就肝气不足，“肝气郁滞”几乎是很多女生都会遇到的问题。从十几岁的女孩到五十几岁的女人都会有，每个月都要来一次，短则几天长则一周，所以女生们要特别注意好好调理“肝气郁滞”，不要让这些乳房胀痛造成我们心情不美丽。
‘经行乳房胀痛’是会好的，透过疏通肝气，让它不郁闷、气血顺畅，月经来时就不会让乳房卡住产生结块，乳腺通畅就不会痛。医女要提醒你，除了提供养生茶和穴位按摩，有三件事要先注意：
秘诀1： 经期间请尽量放轻松
女生每逢月经来时，身体的工作量本就会加重，身体不适是其一；加上“肝气郁滞”的女生比较容易有PMS 经前症候群，因此情绪失调是其二。
所以女孩们，在自己月经将至前几天，就不要把自己搞得太忙太累，适当地休息有助于减轻‘经行乳房胀痛’。
秘诀2： 经期间请好好吃饭
我知道有很多减肥的女孩们，平常都很努力节食，当你经期来时请不要坚持节食，当然也不要暴饮暴食。心情不好、乳房疼痛时，可以多喝温热饮料、洗热水澡，肝的气血会比较顺畅，就能减少乳房胀痛不适感。
秘诀3： 多注意乳房肿块是否消失
月经前乳房胀痛，通常在月经结束后就会自然消失。如果乳房内的结块，在月经结束后并未消失，而是一直存在，这时候就建议你一定要去找医生做乳房检查，千万不要以为这是正常现象就忽略它。
如果以上生活的保养都做到了，我们就可以用以下的养生茶和穴位按摩来加强，除了可以减少月经乳房胀痛，偷偷说，还可帮助胸部升级up up哟！
医女的食疗药膳
舒胸茶
材料：陈皮6g，枳实6g，香附6g，王不留行子3g，甘草3g、枸杞3g、红枣3-6 枚，净水1000c.c.
作法：
1.陈皮、枳实、香附、王不留行子、甘草稍微清洗过，用茶滤袋包好；枸杞、红枣备用。
2.把所有药材加入净水1000c.c. 煮开，水滚后再煮10 分钟即可关火。
※一天一服，月经前胸部开始胀就可服用，月经期间也可服用。
医女的保健穴位
月经来临前一周，即还没开始乳房胀痛时，就要预先按摩疏通乳腺，每天至少一次，直到乳房松软无痛为止。每晚沐浴后是最好时机，趁气血循环佳、心情放松的时候按摩，可先从以下的穴位开始，最后再用手掌轻揉整个乳房。每天定时按摩5 分钟，保养胸部健康又可美化胸型！
极泉穴
【取穴】位于腋窝顶点，有脉搏跳动处。
【按揉】用四个手指从腋下拨到乳房处。
大包穴
【取穴】腋下中线上，位于第六肋间隙。
【按揉】手掌垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
俞府穴
【取穴】找到锁骨内侧骨节，再向外测量三指宽，位于锁骨下缘即是。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
期门穴
【取穴】乳头正下方，第六肋间隙。女生在乳房下缘，男生的乳头在第四肋间隙，向下两个肋间隙即是期门穴位置。
【按揉】手掌垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
膻中穴
【取穴】身体前正中线，两乳头连线中点。
【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。
（网站专文）
<本文摘自《逆龄食养：让你减龄15岁的全中医调养秘密》，幸福文化提供>
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责任编辑：王晓明
