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月经前胸部胀痛?这里通畅就不会痛

作者:杜丞芸(中医师)

月经来临前一周,即还没开始乳房胀痛时,就要预先按摩疏通乳腺,每天至少一次,直到乳房松软无痛为止。(Shutterstock)
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月经来潮时的乳房胀痛,只有女生才懂

重点提示

1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块,一碰就敏感疼痛,这是“经行乳房胀痛”。

2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛,而且造成情绪不佳。

3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致,透过中医调理和穴位按摩是有救的。

 “经行乳房胀痛”,女生才明白的痛

应该有很多女生,都曾有这样的不爽快经验,每个月月经来临之前,两边乳房会胀得难受,甚至一碰就痛。医女小学六年级时,初经来到,和大家一样,我当时也还懵懵懂懂,搞不清楚怎么回事,除了学生裙里装着胖胖的卫生棉让我很不自在外,更不开心的就是乳房痛。在一次下课铃响时间,同学们挤进福利社买面包,我被人群挤得正面撞上柜台,这一撞让我眼泪都掉下来!我的胸部只是轻轻被挤压就疼痛难耐,这是只有女孩们才知道的痛!

月经来临之前几天至一周,女生胸部会有胀痛感,就是中医所谓的‘经行乳房胀痛’。平常柔软的乳房,在此时会有很多或大或小的结块,结块触碰会痛,乳头也会痛或痒,变得比较敏感。而月经一旦来临,这些症状就会开始消失。这种穿胸罩会痛、睡觉翻身压到也会痛醒的‘经行乳房胀痛’,到底是怎么回事?

西医认为,这是经前症候群PMS 的症状之一,只能忍耐,无法根治。

中医认为,‘经行乳房胀痛’其实属于“肝气郁滞”的症状,是可以藉由调理体质而加以改善的。

‘乳头数肝,乳房属胃’,是中医经络理论的说法。中医所说的十二经络,足厥阴肝经会经过乳头,而足阳明胃经则会贯穿整个乳房,因此乳房的健康,与肝经和胃经有关。而在脏腑理论里,因为‘肝主疏泄’,所以月经来时,肝经还要帮忙腹部的子宫制造月经,所以肝经气血会集气在下方小腹,以至于上方肝气不足时,乳腺就会开始不通畅,乳房就会有结块,进而产生疼痛。

而这些每逢月经来时就肝气不足,“肝气郁滞”几乎是很多女生都会遇到的问题。从十几岁的女孩到五十几岁的女人都会有,每个月都要来一次,短则几天长则一周,所以女生们要特别注意好好调理“肝气郁滞”,不要让这些乳房胀痛造成我们心情不美丽。

‘经行乳房胀痛’是会好的,透过疏通肝气,让它不郁闷、气血顺畅,月经来时就不会让乳房卡住产生结块,乳腺通畅就不会痛。医女要提醒你,除了提供养生茶和穴位按摩,有三件事要先注意:

秘诀1经期间请尽量放轻松

女生每逢月经来时,身体的工作量本就会加重,身体不适是其一;加上“肝气郁滞”的女生比较容易有PMS 经前症候群,因此情绪失调是其二。

所以女孩们,在自己月经将至前几天,就不要把自己搞得太忙太累,适当地休息有助于减轻‘经行乳房胀痛’。

秘诀2经期间请好好吃饭

我知道有很多减肥的女孩们,平常都很努力节食,当你经期来时请不要坚持节食,当然也不要暴饮暴食。心情不好、乳房疼痛时,可以多喝温热饮料、洗热水澡,肝的气血会比较顺畅,就能减少乳房胀痛不适感。

秘诀3多注意乳房肿块是否消失

月经前乳房胀痛,通常在月经结束后就会自然消失。如果乳房内的结块,在月经结束后并未消失,而是一直存在,这时候就建议你一定要去找医生做乳房检查,千万不要以为这是正常现象就忽略它。

如果以上生活的保养都做到了,我们就可以用以下的养生茶和穴位按摩来加强,除了可以减少月经乳房胀痛,偷偷说,还可帮助胸部升级up up哟!

 

舒胸茶。(幸福文化提供)

医女的食

舒胸茶

材料:陈皮6g,枳实6g,香附6g,王不留行子3g,甘草3g、枸杞3g、红枣3-6 枚,净水1000c.c.

作法:

1.陈皮、枳实、香附、王不留行子、甘草稍微清洗过,用茶滤袋包好;枸杞、红枣备用。

2.把所有药材加入净水1000c.c. 煮开,水滚后再煮10 分钟即可关火。

※一天一服,月经前胸部开始胀就可服用,月经期间也可服用。

医女的保

月经来临前一周,即还没开始乳房胀痛时,就要预先按摩疏通乳腺,每天至少一次,直到乳房松软无痛为止。每晚沐浴后是最好时机,趁气血循环佳、心情放松的时候按摩,可先从以下的穴位开始,最后再用手掌轻揉整个乳房。每天定时按摩5 分钟,保养胸部健康又可美化胸型!

 

(幸福文化提供)

极泉穴

【取穴】位于腋窝顶点,有脉搏跳动处。

【按揉】用四个手指从腋下拨到乳房处。

大包穴

【取穴】腋下中线上,位于第六肋间隙。

【按揉】手掌垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

俞府穴

【取穴】找到锁骨内侧骨节,再向外测量三指宽,位于锁骨下缘即是。

【按揉】手指垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

 

(幸福文化提供)

期门穴

【取穴】乳头正下方,第六肋间隙。女生在乳房下缘,男生的乳头在第四肋间隙,向下两个肋间隙即是期门穴位置。

【按揉】手掌垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

膻中穴

【取穴】身体前正中线,两乳头连线中点。

【按揉】手指垂直皮肤按压,并旋转打圈按揉。

(网站专文)

书封(幸福文化提供)

<本文摘自《逆龄食养:让你减龄15岁的全中医调养秘密》,幸福文化提供>

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责任编辑:王晓明◇

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