保健指南

指甲小白点是缺钙？医师澄清身体讯号

2026年03月06日 7:00 PM

很多人看到指甲上有小白点，第一直觉就是“快去补钙”。我笑着告诉他：“这其实是个流传已久的误会。指甲确实反映了身体的营养状态，但这个讯号通常跟钙没有太直接的关系...

缺钙指甲小白点营养素微量元素补钙缺锌

开放注册期2026医保怎么选最划算？

健保怎么选最省？医疗保险Essential Plan、医疗补助全解析！《健康1+1》

医疗保险健保选择开放注册期第一保健 EssentialPlan 医疗补助纽约健保保费补助合格健保计划 QHP 财务补助健康1加1 医疗开销纽约健保市场医疗计划比较

2025年12月06日 11:01 PM

6大初老警讯营养师教你抗老食疗

30岁是一个分水岭，这时候人会开始忘东忘西、代谢变慢、感到腰酸背痛、体力和精力慢慢消失……真是让人害怕。出现初老症状后，该如何延缓老化呢？

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2025年06月13日 12:00 PM

防肌少症吃对动对守护你的幸福下半场

30岁后，肌肉悄悄流失？这样吃＋这样动，守护你的幸福下半场！《健康1+1》

30岁保养增肌肌少症老化逆转幸福下半场补充蛋白质重训运动习惯肌肉流失

2025年02月27日 10:53 PM

【健康1+1】暖暖包你贴对了吗？90%的人都贴错！

90%的人都贴错！１招让暖暖包快速发热５大部位最怕冷，冷到“百病生”！３招快速升温超保暖！

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2025年02月20日 1:11 AM

【元气99】冬季防流感如何提升免疫力

冬季气温下降，很多人会感染感冒、流感甚至是COVID。如果只是感冒，那么不用担心，多休息、多喝水，几天后就好。但如果是流感或COVID就完全不同了，严重的甚至有性命之忧，那么要如何分辨自己感染的究竟是什么，以及应该如何预防和应对呢？让我们听听卑诗省注册针灸师、加拿大中医针灸联盟副秘书长吴璟秀医生的介绍。

元气99 流感免疫力吴璟秀医生疫苗

2024年12月30日 6:19 AM

改善睡眠与腰臀比双管齐下保护心脏

现代人因作息不规律，常面临睡眠不足与腹部脂肪堆积的困扰，而这两者都与心血管疾病风险息息相关。台湾内科医学会专科指导医师刘中平在新唐人《健康1+1》节目中表示，改善睡眠习惯及控制腰围，能有效减少内脏脂肪，降低心血管疾病的威胁。睡眠不足危害心血管刘中平表示，现代生活不规律的作息型态，让睡眠问题日益普遍。睡眠不足会导致血压上升、体内发炎、荷尔蒙失调、代谢异...

腰臀比睡眠保护心脏腹部脂肪心脏病风险

2024年12月05日 7:00 PM

胆囊保健的6大营养素天然方法远离胆结石

胆囊疾病在美国非常普遍，其中最常见的是胆结石，它会引发多种相关疾病，增加患癌和死亡风险，所以保护胆囊健康很重要。我们可以通过在日常饮食中补充必要的营养素，来保护胆囊，预防胆结石。在过去30年中，美国胆结石的患病率翻了一番，达10%-15%，影响着约2500万美国人。胆囊位于腹部右上方，肝脏正下方,是消化系统的一部分。胆囊主要功能是储存和释放由...

胆囊胆结石癌症膳食纤维 omega-3 镁维生素C

2024年10月27日 2:37 PM

久坐危害健康六招中断影响

久坐危害健康，不仅影响体态，还可能导致身体酸痛。减少久坐危害的方式就是中断久坐的时间，并配合适当的运动。久坐对人体产生的危害，远比我们想像的大。一项发表于《国际行为营养与身体活动杂志》的研究指出，久坐与全因死亡、心血管疾病和癌症等健康问题之间存在显着的非线性剂量反应关系，即久坐时间越长，死亡风险越高，尤其是在体力活动水平较低的情况下。这项...

健康养成记久坐心血管疾病癌症健康风险

2024年10月12日 6:00 AM

醒来肩颈酸痛？六动作缓解

早晨醒来觉得肩膀紧绷、微耸吗？这是因为睡前肩颈肌肉未完全放松造成的。本文教大家六招颈椎保健操，来舒缓耸肩、紧绷的不适感。睡觉时不喜欢睡枕头，或不喜欢正躺，可能不仅仅是你个人的喜好，还可能与肩颈使用不当有关。现代最常见的颈部健康问题，多来自低头族的“低头”和久坐族的“颈部超伸”（使用电脑时颈部过度前伸）。想要维持颈椎健...

健康养成记肩颈酸痛放松按摩久坐族低头族

2024年10月10日 6:00 AM

皮肤科医生：三个非常糟糕的护肤错误

美国南加州皮肤科医生阿扎德‧希拉兹（Azadeh Shirazi）博士表示，她经常看到三个护肤误区——使用过多的护肤品、不做防晒以及照搬朋友的护肤方法，即使这种方法并不是最适合你的。

医生护肤错误健康

2024年07月10日 11:31 AM

“创伤后压力症候群影响人生”一点也不夸张（二）

“我认为一部分的原因应该在于，多年前，在韩国的时候，麦克的大脑适应了持续受威胁的状态──他的身体与大脑变得太过敏感，世上任何与威胁有关的讯号都会引起过度反应。在战场上，为了活命，他的大脑做出连结─基本上就是一种专门的记忆－－枪响、射击、必须启动极端的求生反应，这三件事串连在一起。”我停顿一下。

大脑压力症候群记忆创伤

2024年05月03日 9:17 AM

身体有毒素拍打可以解除很多酸痛问题

我们身体有毒素、自由基时，肝脏会释放胆固醇到身体里，血液、淋巴液、组织液里都会有胆固醇的足迹。胆固醇会结合毒素回到肝脏，给肝脏消化。但是，有时我们的肌纤维会将这些结合毒素的胆固醇卡住了，跑不出身体的纤维牢笼，所以常会有酸、痛的反应点。时间久了，器官功能慢慢退化。这时人们常做的事是，用营养品或是中药材来调理身体，好好地补。但是再多的维骨力、胶原蛋白也补...

排毒刮痧拔罐身体毒素

2023年12月22日 10:36 AM

该打喷嚏就打否则或危及生命

由于各种原因，可能很多人都有过忍住喷嚏（或闭嘴打喷嚏）的经历。不过，现在医生警告说，这种做法可能会带来伤害，甚至致命。明智的做法是该打喷嚏就打！

喷嚏健康气管

2023年12月08日 9:39 AM

月经前胸部胀痛？这里通畅就不会痛

月经来潮时的乳房胀痛，只有女生才懂重点提示 1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块，一碰就敏感疼痛，这是“经行乳房胀痛”。 2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛，而且造成情绪不佳。 3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致，透过中医调理和穴位按摩是有救的。 “经行乳房胀痛”，女生才明白的痛应该有很多女生，都曾有这样的不爽快经验，每个月月...

月经保健穴位中医调理养生料理

2023年11月16日 9:58 AM

孩子表现不好竟和父母大脑有关？

宾利这一家找上我，是因为他们家里有两个孩子出了些状况：十岁的温蒂上课老爱讲话、不写功课，又常常不专心；七岁的查尔斯经常不乖乖地坐在座位上、打其他同学、上课分心、忘东忘西、似乎很爱惹麻烦。老师们在查尔斯就读幼稚园时就一直跟孩子的爸妈──鲍伯和贝琪说，他们应该要找专业协助。在会谈的时候，宾利夫妇告诉我，他们坚如磐石的婚姻很和乐，很少有争执发生。 ...

脑部生理机能大脑健康创伤引起脑部问题强化脑部

2023年09月07日 10:09 AM

最简单的养肝秘方随时随地一招就灵

闭目休息我常在工作空档之余，尤其是搭车或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。闭上眼睛除了不让肝气外泄，休息时，血会回流到肝脏，补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟...

养肝秘方消除疲劳眼睛保健中医调养

2023年08月27日 10:45 AM

简单肩部训练帮你缓解肩部不适

平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。

肩膀酸痛肩膀肩部伸展运动肩颈酸痛

2023年08月13日 9:44 AM

驼背导致背痛你应避免这些动作

人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解，如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况，便会沿着动力链（kinetic chain）影响身体其他地...

姿势不良减少肩伤预防肩部损伤弯腰驼背

2023年08月06日 9:09 AM

限糖、改善自由基、降低发炎有助减缓老化

临床经验在医学美容领域观察到生活方式、饮食习惯对美容、整形手术的影响。抗老化最佳对策是从生活中结合健康的元素。老化是自然的过程，“减龄抗发炎”的医疗工作是减缓发炎、老化和疾病的进展。从世界各国的医疗趋势，关注健康饮食习惯和生活方式，来活跃老化的细胞，并以优雅健康的态度来学习健康生活。

减缓老化身体发炎延缓衰老保持心态年轻

2023年04月12日 9:28 AM

人体有70%的水让“水汽”流动才不会生病

我们经常把体湿和脾胃不佳画上等号，都会认为体内的湿气源自于脾胃功能不佳，造成身体代谢水分的功能阻塞，而被身体储存起来，变成无法利用及代谢的病理产物，形成腐坏的死水。

传统中医人体健康内外能量疾病病因身体代谢

2023年04月07日 9:17 AM

病痛总是治不好是不是自律神经失调了？

治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题？你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也可以引导...

医生误判对的医师怎么找自律神经失调

2023年04月05日 9:12 AM

“太闲”竟然也会导致自律神经失调？

编者按：治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题？你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也...

心理关系自律神经功能不稳定自律神经失调

2023年03月29日 9:24 AM

天然维生素vs.合成维生素差别在哪里？

大部分在商店内贩售的维生素产品，都含有人工合成的维生素粉末。虽然从事制造维生素粉末的厂商很少，但是它们通常都是非常大型的制药公司。不过“大”有时候并不是一件坏事，因为这些实验室做出来的维生素，常常比浓缩的天然食品还要便宜太多了；而且合成维生素的成效颇佳，即便小小一片实验室研制的补充锭，都能带来极佳的保健效果。

合成维生素天然维生素维生素E 维生素C 抗坏血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益寿？远离垃圾食物的诱惑是最好方法