保健指南 | 大纪元

保健指南

皮肤科医生：三个非常糟糕的护肤错误

2024年07月10日 11:31 AM

美国南加州皮肤科医生阿扎德‧希拉兹（Azadeh Shirazi）博士表示，她经常看到三个护肤误区——使用过多的护肤品、不做防晒以及照搬朋友的护肤方法，即使这种...

医生护肤错误健康

“创伤后压力症候群影响人生”一点也不夸张（二）

“我认为一部分的原因应该在于，多年前，在韩国的时候，麦克的大脑适应了持续受威胁的状态──他的身体与大脑变得太过敏感，世上任何与威胁有关的讯号都会引起过度反应。在战场上，为了活命，他的大脑做出连结─基本上就是一种专门的记忆－－枪响、射击、必须启动极端的求生反应，这三件事串连在一起。”我停顿一下。

大脑压力症候群记忆创伤

2024年05月03日 9:17 AM

身体有毒素拍打可以解除很多酸痛问题

我们身体有毒素、自由基时，肝脏会释放胆固醇到身体里，血液、淋巴液、组织液里都会有胆固醇的足迹。胆固醇会结合毒素回到肝脏，给肝脏消化。但是，有时我们的肌纤维会将这些结合毒素的胆固醇卡住了，跑不出身体的纤维牢笼，所以常会有酸、痛的反应点。时间久了，器官功能慢慢退化。这时人们常做的事是，用营养品或是中药材来调理身体，好好地补。但是再多的维骨力、胶原蛋白也补...

排毒刮痧拔罐身体毒素

2023年12月22日 10:36 AM

该打喷嚏就打否则或危及生命

由于各种原因，可能很多人都有过忍住喷嚏（或闭嘴打喷嚏）的经历。不过，现在医生警告说，这种做法可能会带来伤害，甚至致命。明智的做法是该打喷嚏就打！

喷嚏健康气管

2023年12月08日 9:39 AM

月经前胸部胀痛？这里通畅就不会痛

月经来潮时的乳房胀痛，只有女生才懂重点提示 1. 月经前会有乳房胀痛、乳房结块，一碰就敏感疼痛，这是“经行乳房胀痛”。 2. 压力、繁忙会加重经行乳房胀痛，而且造成情绪不佳。 3. 经行乳房胀痛属于“肝气郁滞”所致，透过中医调理和穴位按摩是有救的。 “经行乳房胀痛”，女生才明白的痛应该有很多女生，都曾有这样的不爽快经验，每个月月...

月经保健穴位中医调理养生料理

2023年11月16日 9:58 AM

孩子表现不好竟和父母大脑有关？

宾利这一家找上我，是因为他们家里有两个孩子出了些状况：十岁的温蒂上课老爱讲话、不写功课，又常常不专心；七岁的查尔斯经常不乖乖地坐在座位上、打其他同学、上课分心、忘东忘西、似乎很爱惹麻烦。老师们在查尔斯就读幼稚园时就一直跟孩子的爸妈──鲍伯和贝琪说，他们应该要找专业协助。在会谈的时候，宾利夫妇告诉我，他们坚如磐石的婚姻很和乐，很少有争执发生。 ...

脑部生理机能大脑健康创伤引起脑部问题强化脑部

2023年09月07日 10:09 AM

最简单的养肝秘方随时随地一招就灵

我常在工作空档之余，尤其是搭车或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。闭上眼睛除了不让肝气外泄，休息时，血会回流到肝脏，补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能感觉精神...

养肝秘方消除疲劳眼睛保健中医调养

2023年08月27日 10:45 AM

简单肩部训练帮你缓解肩部不适

平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。

肩膀酸痛肩膀肩部伸展运动肩颈酸痛

2023年08月13日 9:44 AM

驼背导致背痛你应避免这些动作

人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解，如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况，便会沿着动力链（kinetic chain）影响身体其他地...

姿势不良减少肩伤预防肩部损伤弯腰驼背

2023年08月06日 9:09 AM

限糖、改善自由基、降低发炎有助减缓老化

临床经验在医学美容领域观察到生活方式、饮食习惯对美容、整形手术的影响。抗老化最佳对策是从生活中结合健康的元素。老化是自然的过程，“减龄抗发炎”的医疗工作是减缓发炎、老化和疾病的进展。从世界各国的医疗趋势，关注健康饮食习惯和生活方式，来活跃老化的细胞，并以优雅健康的态度来学习健康生活。

减缓老化身体发炎延缓衰老保持心态年轻

2023年04月12日 9:28 AM

人体有70%的水让“水汽”流动才不会生病

我们经常把体湿和脾胃不佳画上等号，都会认为体内的湿气源自于脾胃功能不佳，造成身体代谢水分的功能阻塞，而被身体储存起来，变成无法利用及代谢的病理产物，形成腐坏的死水。

传统中医人体健康内外能量疾病病因身体代谢

2023年04月07日 9:17 AM

病痛总是治不好是不是自律神经失调了？

治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题？你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也可以引导...

医生误判对的医师怎么找自律神经失调

2023年04月05日 9:12 AM

“太闲”竟然也会导致自律神经失调？

编者按：治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”有问题？你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病！“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，教你认识本世纪最大、也最摸不定的健康杀手──自律神经失调；从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也...

心理关系自律神经功能不稳定自律神经失调

2023年03月29日 9:24 AM

天然维生素vs.合成维生素差别在哪里？

大部分在商店内贩售的维生素产品，都含有人工合成的维生素粉末。虽然从事制造维生素粉末的厂商很少，但是它们通常都是非常大型的制药公司。不过“大”有时候并不是一件坏事，因为这些实验室做出来的维生素，常常比浓缩的天然食品还要便宜太多了；而且合成维生素的成效颇佳，即便小小一片实验室研制的补充锭，都能带来极佳的保健效果。

合成维生素天然维生素维生素E 维生素C 抗坏血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益寿？远离垃圾食物的诱惑是最好方法

您吃下肚的东西，有四分之一可以帮助您活下去。剩下的四分之三，则是帮助您的医生活下去。——古代埃及谚语。

生命力长寿延年益寿过度饮食

2023年03月15日 9:20 AM

药量过重？医师教你减轻服药的潜在危害

编者按：保健书只能是一堆数据与文献？让《拒绝庸医》来打破这个魔咒吧！作者的笔法充满美式幽默的轻松，不同于一般保健书籍的枯燥沉闷，不只是一堆统计数据，来塞满自己的脑袋；无论你是不是“健康控”，都可以一口气读完的保健圣经！甚至在某些章节，你还会忍不住笑出来！

药量过重减轻服药疾病营养学摆脱药物治疗

2023年03月11日 9:23 AM

快速摆脱身体不适高剂量维生素C有助改善

您能感觉它在侵犯您的全身：浑身不舒服、沉闷的头痛、虚弱的身体，好了又犯、犯了又好。也许您会感到畏寒或不停打喷嚏。这渐近且不断来袭的疾病，经常被称为“身体不适”（malaise）。当您发现身体有此症状，就该马上做下述三件事。

摆脱身体不适维生素C 抗坏血酸解毒剂

2023年03月10日 9:20 AM

自然疗愈！照着步骤做有望改善身体健康

藉由渐渐改变成素食的饮食型态，以往高蛋白、高脂肪及高糖摄取情况都会自动降低。事情就是这么简单。不需要购买饮食指南，我认为大多数人仍必须保持偶尔摄取乳制品、蛋及鱼类的习惯。其中一个原因是那些最健康，被称为“原始”的饮食文化，往往都会补充一些动物性食品。

拒绝庸医改善便秘断食法糖尿病身体健康医疗保健

2023年03月08日 9:19 AM

保健子宫除了穴道按压睡眠也很重要

穴道位在于体内循环的“气”和“血”的通道上。刺激穴道能够促进“气、血、水”的流动，让身体的循环变好。很多穴道都有助于缓解妇科问题，各位不妨试着灵活运用。按压穴道是最轻松方便的作法，不过使用温灸器温热穴道能够带来更好的效果。一般药局也有贩售温灸器具组，让我们在家也能够自我保健。

提升子宫力穴道按压舒适睡眠自我保健自律神经

2023年02月26日 9:23 AM

血液循环好子宫也会很健康改善血瘀这样吃

如果想要预防、改善“血循”不佳的血瘀，常见的鲭鱼罐头和洋葱是非常有效的食材。从营养学的观点来看，洋葱是公认具有清血效果的药物食材，至于鲭鱼则富含能够促进血流的DHA。

提升子宫力 “血”循环月经不顺养护子宫血瘀

2023年02月23日 11:55 PM

筋膜好好的怎会出状况？注意八大祸首（下）

好好的，筋膜怎么会出状况？不过，谈到疗愈筋膜的方法前，我想先谈谈有哪些原因会伤害它。以下就是伤害筋膜的八大祸首：（续前篇筋膜好好的怎么会出状况？该注意八大祸首（上））

筋膜筋膜老化生活毒素筋膜伤害

2023年02月07日 9:16 AM

筋膜好好的怎会出状况？注意八大祸首（上）

放松的筋膜是最美好的事物，它可以自在的滑动，让你轻松、优雅又愉快地活动；它可以充分发挥弹力和恢复力，让你充满活力、勇往直前；甚至有研究表示，它可以成为抗癌的一大利器，让你活得更快乐更健康。

筋膜筋膜老化生活毒素筋膜伤害

2023年02月05日 9:21 AM

常常被恐惧感袭击？暴露疗法可有效克服焦虑

编者按：焦虑的感觉并不舒服，但其实正是它帮助你保持警觉、专注，以排除困难、规划未来，甚至在各种生死瞬间无数次救下你的命！如果你想要善用焦虑的好处，而不是被焦虑绑架，就需要彻底认识大脑产生焦虑的皮质途径和杏仁核途径。

减轻焦虑暴露疗法杏仁核克服恐惧

2023年01月19日 9:19 AM

一天睡满8小时？最佳睡眠时间其实因人而异

我办睡眠讲座时，一定会询问听众“你们觉得卫生相关单位建议的睡眠时间是多少呢？”并且每次都会提供五个选项让大家回答，往往有超过一半的人选择“八小时”。实际上，各种研究最常得出的中间值大约是七到七小时半，或许是受到媒体影响，大多数人都以为“八小时是最佳的睡眠时间”。

最佳睡眠睡眠不足睡眠辅导

2023年01月15日 9:16 AM

骨松、焦虑、记忆衰退？你可能是缺“镁”了

柏顿与贝拉‧亚图拉博士为第一版《镁的奇迹》写前言时，他们认为本书不同凡响，简直是百科全书，而且十分易于阅读。他们做了赞美性的评论，这两位真诚的科学家在结尾时说：“至于本书其他有趣的部分，我们认为自己的资格只够评论与镁的需求有关的科学基本原理。”在当时，1999年的时候，他们已经写了一千多篇文章，大部分是关于镁的，但是他们并未做过我放在第三部分标题“缺镁还会惹...

镁与癌症死亡风险氯化镁缺镁

2023年01月06日 9:17 AM

缺镁易焦虑青少年远离糖、摄取镁生活更快乐

并非只有成年人才会因为饮食中缺镁而感到焦虑，别忘了孩子们喜欢的食物往往都缺镁，例如热狗、披萨、汽水等。除此之外，孩子们的生活也充满了各种压力，像是同侪压力、霸凌、担心学业与运动方面的表现、担心自己的外表、因为青春期造成体内荷尔蒙的起伏、在媒体上接收到负面与暴力的讯息等，这些都会让他们缺镁。如之前所提到的，就连利用玩乐团来宣泄精力都可能是一项风险因子。

小孩压力摄取镁肾上腺素儿童忧郁症

2023年01月05日 9:23 AM

研究：忧郁患者都缺“镁”这营养素不可轻忽

哥伦比亚大学的社会流行病学家米尔纳‧威斯曼指出，忧郁的人愈来愈多，不仅有年轻化的趋势，他们甚至很频繁地感受到更为严重的忧郁。在20世纪出生的每一个世代，都比之前承受更多的忧郁，而且自第二次世界大战以来，忧郁的整体比率已经增加了一倍以上。《普通精神病档案》里的一项研究指出，自1970～1992年，忧郁的女性增加了一倍，导致精神病药物的使用急遽攀升。

血清素忧郁情绪平衡缺镁

2023年01月04日 9:15 AM

身体防御机制也会出错透过切脉内病可外治

编者按：气就是身体的共振，是血液循环的原动力，是解决现代病的根源。王唯工教授以共振理论类比血液在人体中的运作，成功地突破了困境，不仅为长久以来破绽百出的西方循环理论找到一个新出口，也为中医建立了一套现代化语言。他找到了一个让中医以科学语言沟通的方法，提供一种角度，进而理解中医，理解“气”、“经络”、“阴阳五行”之于人体的意义。

心肺衰竭身体防御机制切脉中医

2022年12月18日 9:13 AM

病理性自恋人格能治愈吗？有这些特征要当心