保健指南

心情不好可能是肠道出毛病简单方法可改善

过得开心不开心可能与肠道健康有关联。情绪好坏会影响肠胃功能，而人们总是把闷闷不乐的情绪归因于外界的影响，如沉重的压力、霸道的上司、找碴的恶邻或难相处的同事……。令人想不到的是：肠道菌相也可能左右个人心情。

肠道情绪忧郁肠道菌益生菌

2018年10月23日 1:48 AM

现代病层出不穷养生秘诀就在传统饮食中

饮食是人体赖以生存的条件，与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高，饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择，如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天，食以安为先。那么，究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢？

饮食养生饮食健康饮食药食同源

2018年10月10日 7:28 AM

长期吃益生菌会产生依赖症？医师解惑

益生菌有助于维护肠道健康。有流传说，长期吃益生菌相关制品，肠道会产生依赖症；也就是说，一旦停止进食，肠道内的菌丛就无法维持平衡，肠道老毛病还会再犯。这种说法是真？是假？家医科林旭华医师提出正解。

益生菌益生菌依赖症肠道健康

2018年09月27日 8:12 AM

酵素能助通便吗？中医从不同症状治便秘

由于现代压力大、饮食作息不正常的生活型态，许多人都有大便不顺的问题，不少人靠吃泻药或酵素以解燃眉之急。泻药或酵素真的很管用吗？适合长期服用吗？中医如何帮助病人“正肠”排便？酵素助通便？当心诱发肠道耐受性

中医便秘便秘治疗泻药酵素

2018年09月15日 11:12 AM

4种食物润肠、促排便医师通便3绝招

“大便若不顺，人生是黑白的！”这是不少便秘族的心声。居家生活中，是否有自我简易疗法帮助患者润肠通便？来看医师提供的按摩、食疗、茶饮等法宝。

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2018年08月28日 5:35 AM

30多岁最容易便秘？中医教你润肠通便

“大便若不顺，人生是黑白的！”这是不少便秘族的心声。便秘本来好发于老人和孕妇，而今有便秘困扰的年轻人越来越多。这些人的生活究竟出了哪些问题？如何解除这个“心腹大患”，还给自己一身轻？

便秘便秘中医便秘原因便秘治疗

2018年07月29日 12:36 AM

3类职业易便秘？7大便秘原因一次搞懂

对上班族而言，“满库黄金”令人羡慕，但“满腹黄金，有便难排”可真是让人“有苦难言”！对此，西医师解析造成便秘的背后“黑手”，并提出相应的策略。

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2018年07月07日 11:43 PM

咖啡、茶常见饮料对牙齿有何伤害？5招预防

白开水寡淡，所以总觉得喝饮料才有滋味。但总喝饮料，也容易让牙齿染色，甚至造成酸蚀。我们常喝的饮料，如可乐、果汁、咖啡、茶和牛奶，分别会对牙齿造成怎样的影响呢？该怎样减少饮料对牙齿的伤害？

牙齿健康牙齿酸蚀牛奶饮料黄板牙

2018年07月03日 5:30 AM

2星期练出腹肌线条？柔道教练的关键3秘诀

截至目前为止，我已为你说明了腹部难以出现肌肉线条的原因，接着也差不多该进入主题了。

肌肉肌肉训练间歇训练

2018年06月16日 5:37 AM

跑步减重太慢了？持续燃脂38小时靠这招

我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’，就是该做‘有氧运动’”吧？的确，有氧运动是能燃烧脂肪的，不过，其实其中也隐藏着意想不到的陷阱⋯⋯

肌肉有氧运动肌肉训练脂肪消耗能量

2018年05月29日 9:35 AM

天天仰卧起坐也没用！想出6块腹肌必做1件事

做一千次仰卧起坐，是不是就能练出腹肌线条？每个人都努力使用腹肌机练习，是否就能让肚子变结实？这两个问题的答案都是“否”。六块腹肌，其实⋯⋯

六块腹肌肌肉脂肪腹肌腹肌怎么练

2018年05月12日 2:02 PM

吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思

“吃了不少蔬果，为何还有严重的便秘问题？”这是不少人心中的疑问。现代人对饮食与便秘关联的认识多半是一知半解，家医科医师林旭华逐一破解常见的6大迷思。迷思一、没有每天排便就是便秘有人说，没有每天排便就是便秘。有人则认为，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎样判断自己是否有便秘问题？

便秘便秘原因便秘吃什么水溶性纤维非水溶性纤维

2018年05月07日 9:05 AM

只需1把转椅 2个动作重复做就能锻炼腰腹

已经介绍了许多坐在转椅上的筋膜放松动作，接着要介绍如何利用转椅的椅背来进行。同样是很简单的动作，只须抓着转椅的椅背，左右转动就行了——利用椅子转动的力道，与停留在原处的身体彼此间的作用拉扯，能够对侧腹及臀部外侧进行放松。

转椅放松筋膜拉伸伸展全身伸展松筋去酸痛

2018年05月02日 8:30 AM

58招去酸痛：复印文件时放松肩膀与背

在公司或超商里影印时，大家是否都不假思索地按下启动键呢？大概都是在该按键的时候就按了吧？

58招去酸痛

2018年04月25日 11:10 PM

拿滑鼠前多做1个动作舒缓肩痛、预防五十肩

使用电脑工作时都会用到的就是“滑鼠”了，如果在拿滑鼠之前多加入一个动作，能让滑鼠变成筋膜放松的道具！

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2018年04月18日 2:55 AM

你看ipad用什么姿势？奥运防护员教你一招

观看资料或平板的情景，除了上班族之外，一般人日常生活里也会出现这类动作。有时过度专心，当注意到时身体已经变得僵硬——这也是很常见的事情。

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2018年04月11日 9:46 AM

背酸腿疼？躬身1动作舒展背部、腿部筋膜

如何利用椅子的前后移动来放松背部、大腿后侧及小腿肚等部位的筋膜？可以若无其事地进行。像休息或午休时，或从外头回到公司之后，坐在位置上就能开始做了。

锻炼背肌大小腿转椅背部全身伸展松筋去酸痛

2018年04月05日 10:23 AM

懒人实用：坐转椅上这样动放松腹部、防腰痛

放松筋膜，要藉由相互拉扯的两个力来进行——将筋膜分别往上下，或左右等两个方向拉。而往上下或左右的力道能够均等地拉开伸展是最理想的，如果只往一侧进行，都并非有效的筋膜放松方式。

久坐转椅腰痛伸展 58招去酸痛

2018年03月29日 11:03 AM

身体硬梆梆？伸懒腰姿势一变放松肩背筋膜

以内勤工作为主的上班族们最烦恼的事，应该就是持续坐在办公桌前，导致身体僵硬吧。不管是电脑作业或是文书工作，都让许多人的肩膀或腰部变得硬梆梆。

伸展操酸痛身体僵硬肩胛骨 58招去酸痛

2018年03月22日 2:30 PM

【健康1+1】过年健康补一补

过年健康补一补：过年收到补品一大堆，该怎么吃？上班族、银发族、病友们在过年期间，饮食上该注意什么？医师的过年饮食保健妙招不藏私～！

过年健康补品饮食保健健康1+1

2018年03月04日 4:47 PM

癌症逆转非神话探究人体深藏的疗愈密码

现代人莫不“闻癌色变”。但有些患者的癌细胞竟离奇消失了，其中不乏医师宣告放弃的人。这带给人一线希望：癌症可以逆转？抗癌密码就在自己身上？在主流医学称的“自发性好转”之外，让我们从不同领域来窥探个中奥妙。

癌症免疫力绝症痊愈癌症逆转

2017年12月03日 10:09 PM

10种天然抗炎食物防御炎症避免慢性病

很多人都知道发炎会导致各种慢性病。炎症几乎和所有的疾病挂钩，从髋部骨折、胃酸反流到神经退化等都有关连。而且社会上常见的疾病如关节炎、糖尿病、高血压、肠炎和哮喘等都有一个共同点，就是发炎。那么发炎到底是什么？

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2017年11月11日 10:24 AM

培养7个好习惯放下压力让心灵呼吸

现代人面临各式各样压力，不少人藉由满足物质欲望来舒缓情绪，可是内心却无法获得真正的快乐。不过，也有些人身处高压却能悠游自在、自得其乐。不容易为压力击垮的人拥有7项共通习性，随时保有最佳状态应付挑战。

压力快乐

2017年10月15日 7:27 PM

杨景端博士开讲“三医论坛”(第三讲）

现代生活虽然多姿多彩，但快节奏的生活同时也给人们带来烦恼、压力、紧张、焦虑和精神疲惫。人们对健康的渴望和期盼越来越迫切。费城著名华裔精神科医生杨景端博士近期推出“三医论坛”系列讲座，与您分享精神与健康的心得。第三讲防病比治病省钱超十倍？下医治病，中医治人，上医治国，健康是我们大家的事，欢迎大家来到三医论坛，我是杨医生，在上一集我们讲到下医治...

杨景端博士三医论坛黄帝内经精神压力心理健康

2017年09月29日 11:02 AM

黄豆含蛋白质高达40%！还能防癌、预防妇科病