编者按：治不好的心律不整、头痛、肥胖……可能是“神经”出了问题，你不能控制的神经系统正在摧毁你的生活，别再忽略让你痛苦一生的恐怖疾病。“自律神经失调”专家──郭育祥医师，拥有多年的研究及看诊经验，从病因、病症、迷思到预防、自愈的方法，最完整且实用的健康资讯一次到位，就算你没有办法控制你的“自律神经”，也可以引导它乖乖的不作怪！
自律神经失调症3大类型
自律神经失调就是交感神经与副交感神经之间的作用失去平衡，一旦自律神经的功能失调，将会引起各种系统异常。我们都知道，健康的自律神经能自动维持正常运行，它并不会无缘无故失调。失调，一定有其原因！
根据引发失调的原因，我们可以粗略地将自律神经失调症，分为以下三种类型。第一种是受到体质影响，第二种是压力所造成的，第三种则是精神所致。
体质型──体虚的人要注意
受体质影响而患有自律神经失调症的人，通常是透过仪器检查时，才发现自律神经功能不稳定或异常，但进一步进行心理测验，却发现患者有不错的压力耐受度。这代表其自律神经失调的因素与心理关系不大──这类患者较少，并不常见。
一般说来，体质虚弱的人，自律神经本来就较容易紊乱，如婴儿时期容易受惊、发烧、腹泻；幼儿时期容易晕车；青少年时期有贫血症状；或者是有严重经前症候群的女性，陷入自律神经失调症的概率较高。像这类病人，只需调整自律神经的作用，让其功能恢复正常即可。
根据调查，透过呼吸训练、瑜伽、太极等方式，对于自律神经的调整都有显着效果。
压力型──性格是主要关键
受到压力而引发自律神经失调的类型，是自律神经失调症中最大宗的族群。从这群人的心理测验结果可清楚判断，压力已对他们的心理、精神造成严重困扰，而透过专业仪器的检测，亦能发现自律神经运作异常等相关生理表现。
由于这类型的患者人数最多，因此我们几乎可以这么说──压力是造成自律神经失调的主因之一！或许你会想问：“压力？除了少数幸运儿之外，每个人或多或少都有。那为什么有些人会自律神经失调，有些人却不会？”
这的确是个好问题！性格是关键原因。通常来说，这类患者习惯压抑，从他脸上，你看不出喜怒哀乐，此外，他们对自己的要求也会比较严格。外在的压力，再加上自己给自己的压力，不知不觉中相乘累积，一旦超出所能承受的范围界线时，自律神经失调就来报到了。
千万别以为受到压力而引发自律神经失调者都是无法承受压力的一群，或是能力不足的逊咖。虽然抗压力较差的人，的确容易因为压力而引发自律神经失调，但也有不少人是因为能力绝佳、事事受到他人倚赖，结果承受了太多太多的压力，却没得到排解，到最后才不幸溃堤。
精神型──“太闲”的后果
最后一种类型，我们归类为精神所致。许多退休的、子女离家的长辈，都属于这类型。
如果说，被生活压力追着跑的人，是因为“太忙”而罹患了自律神经失调，那么这类型的人就是因为“太闲”了，所以才导致自律神经失调。
正在打拼的读者，可能会想：“太闲？多好的一件事啊 ！简直是梦寐以求，我还巴不得自己能太闲呢！”事实上，你会这么认为，只是因为你把“太闲”、“没压力”或“舒适”联想在一起。
对这些因为太闲而导致自律神经失调的患者来说，“闲”不只不是一件好事，反而还是一种压力，而且是精神上的压力。
诸如生活上缺乏寄托、顿失人生目标或重心、每天睁开眼都不知道今天要做什么……等等，这些情况都可能形成潜在的精神压力。当这种压力长时间存在，情况又没有获得改善，自律神经的运作便很容易走向不平衡。
节奏被打乱，功能便紊乱
你或许不知道，自律神经是有其节奏的。前面我曾经提过，为了适应远古时期人类的生活模式，交感神经在白天会比较活络，而副交感神经则在晚上较活络──这就是自律神经的节奏。
长期熬夜、日夜颠倒、作息不正常，是破坏自律神经节奏的主要原因。一旦节奏长期被破坏，自律神经原本的作用就会受到影响，自然容易引发失调现象。
除了作息日夜颠倒会破坏自律神经的节奏之外，长时间处于紧张的状态下，也会导致自律神经失调。
紧张会让交感神经过度亢奋，如果这种情绪一直持续的话，交感神经的作用处于强势，而副交感神经就会找不到机会发挥作用。当交感与副交感神经在不该兴奋的时候兴奋，在该休息的时候没有休息，久而久之，相互的关系就会失去平衡。
太理性会造成自律神经失调？
在说明大脑与自律神经之间的关系时，曾提过“下视丘是自律神经系统的上司”。现在我们把交感神经、副交感神经与下视丘看作一个团队：下视丘是交感神经与副交感神经的上司，交感神经与副交感神经是两名听话的下属，负责听命行事、接收下视丘的指挥，各司其职地在工作岗位上努力。
在一般正常状况，下视丘能够针对各种身体反应与状态，下达正确指令，让交感神经与副交感神经完成任务，彼此合作无间。然而，也正因为三者之间有着紧密的关系，当任何一方有状况时，往往容易相互影响，导致后续一长串的连锁反应。
自律神经系统与下视丘的合作，怎么会发生不协调的情形呢？其中一种状况与自律神经基本节奏被逆转有关。当自律神经节奏紊乱时，下视丘对于自律神经的控制力就会变差，彼此之间合作的顺畅度，自然也会因此受到影响。
此外，这两者之间会不协调，跟下视丘与大脑边缘系之间的传导也有关连。接下来，我们就来看看，下视丘与大脑边缘系之间的传导，在什么样的状况下会产生问题：
你应该还记得代表“理性脑”的大脑新皮质系，以及代表“感性脑”的大脑边缘系。自律神经受到下视丘的支配，而下视丘负责接收大脑边缘系所传来的讯息，作为分配自律神经反应的依据，而大脑边缘系则又受到大脑新皮质的支配。
当理性脑太过强势的时候，便会导致下视丘不知如何回应，最后功能就会紊乱。换言之，当本能或欲望长期被抑制时，自律神经就会失调，与下视丘的合作也会出现不协调的情况。
举个例子来说，大多数的人应该都有过想笑又不能笑的经验吧！
憋笑是件很痛苦的事，当我们听到一则有趣的笑话或看到什么滑稽画面的时候，明明很想发笑，但有时却偏偏不能笑。这种时候，理性脑会强硬地介入，下达指令要求“不能笑”，在理性与感性激烈交战之际，因憋笑导致脸部表情僵硬扭曲是常有的事，而大脑边缘系也一样！
当大脑新皮质系所产生的理性过强的时候，就会抑制负责反应本能、情绪、感受的大脑边缘系，这时候，大脑新皮质系与大脑边缘系之间会产生扭曲，进而影响大脑边缘系对下视丘的支配。这下子，下视丘便会产生混淆，不知道应该要做出哪一种回应，来分配自律神经的运作。
当这种违反自然本能的处理模式一而再、再而三的出现，自律神经跟下视丘的合作模式便会变得愈来愈混乱，而自律神经会失调自然也就成为意料中之事了！如果情况再严重一些，就连下视丘功能也可能会出现问题！
小心内分泌失调
内分泌系统与自律神经系统，是维持人体内部平衡的两大系统，它们之间有着相互合作、相互制衡的关系。
内分泌系统与自律神经系统，都受到下视丘的控制。下视丘会影响脑下垂体，脑下垂体位于人脑底部中央的位置，实际体积虽然只有红豆般大小，但对人体运作却有着相当广泛的影响力。
脑下垂体会分泌多种荷尔蒙，比如生长激素、甲状腺刺激素、促肾上腺皮质素等等，它的分泌物质会藉由血流，运送到身体其他内分泌腺体，如甲状腺、肾上腺、性腺等，这些腺体接受到刺激后，会继续分泌多种荷尔蒙，如甲状腺素、肾上腺素等。
根据研究发现，内分泌系统所分泌出来的荷尔蒙，对自律神经系统有着明显的影响。例如肾上腺素能亢奋交感神经，使交感神经的作用更旺盛。所以，一旦内分泌失调，自律神经也会跟着受到影响而失去平衡。
此外，由于下视丘同时控制着内分泌、自律神经系统，因此，三者之间又会出现连动关系。只要其中有一方功能失调，且长此以往没有获得改善，那么其他两者便极易受到牵连与影响。⊙◇
<本文摘自《不想生病就搞定自律神经（大开本新装版）：检查不出病，其实你的“神经”有问题！》，柿子文化提供>
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责任编辑：曾臻
