您能感觉它在侵犯您的全身：浑身不舒服、沉闷的头痛、虚弱的身体，好了又犯、犯了又好。也许您会感到畏寒或不停打喷嚏。这渐近且不断来袭的疾病，经常被称为“身体不适”（malaise）。当您发现身体有此症状，就该马上做下述三件事。
首先，您要感谢身体正常运作。疾病的症状几乎不可能带来全然的喜悦，但它们就跟路上提醒我们，随时暂停的停车号志一样可贵。正如遇到棘手的状况，我们得有所警觉，因此当抵抗力下降、疾病迫在眉睫的时候，我们也要有所防备。
症状是身体对疾病的提前通知，并应及时予以注意。对付疾病的次佳办法，就是在疾病初期就对付它（最好的方式仍然是预防）。
当您感到不适，应先服用一到两茶匙（约三克至六克）的维生素C粉。这被称为“速效剂量”（loading dose），而且是个非常强效的免疫力加强剂与解毒工具。只要与食物、钙镁或螺旋藻同时服用，即使这么高剂量的维生素C，也很容易胃中得到缓冲，酸度不至于引起胃部不适。
喝完非缓冲型式的维生素C液后，请用清水漱口。但即使未经缓冲，一杯有益健康的抗坏血酸溶液，其对牙齿的酸蚀度也没有可口可乐来得强。
为什么需要马上服用这么大量的维生素C呢？因为维生素C可巩固我们的免疫系统。在高剂量情况下，它能杀死病毒甚至癌细胞，却不会伤害到人体正常细胞。
而且维生素C是种非常奇特的解毒剂，有部分原因是因为它是自由基的清除者，再来是因为它具有润肠通便的功效。因此，它非常符合自然疗法“由内而外净化”的目的。
如果上面这些“毒素”话题对您还是不具说服力，我们就得派以下两名经验丰富的医师出场了。
托马斯．利维博士（Thomas E. Levy, M.D.）在他的著作《维生素C、传染病及毒素》（Vitamin C, Infectious Diseases, and Toxins）一书中，特别针对维生素C作为一种解毒剂的部分加以探讨。
对于酒精、巴比妥类、一氧化碳、氰化物、各种环境毒素包括杀虫剂，甚至造成猫严重中毒的对乙酰氨基酚，以及菇菌类毒素与蛇毒等所引发的作用，书中强调都应以大剂量维生素C疗法加以解毒。汞、铅以及辐射造成的后遗症，也需服用维生素C予以缓解。
利维博士指出，有效维生素C疗法的三大重点为：“剂量、剂量、剂量！”另外他还提到：“如果剂量不足，将得不到预期的效果。”
医学博士罗伯特．卡切尔（Robert F. Catcher, M.D.）利用高剂量维生素C来治疗病患已长达三十五年。
卡切尔博士指出：“抗坏血酸能改善这么多状况的原因，是由于它扮演重要的自由基清除者的角色。并不是因为其清除自由基的效力最强，而是因为抗坏血酸分子比起其他的自由基清除者，更容易在身体每个细胞达到饱和。
受到疾病影响的细胞，必须得到非常高浓度的抗坏血酸，才足以抵消所有自由基，因此才会需要如此大的剂量。这个最主要的自由基清除者，功能并非用来提高身体所需的营养，而是具有一种药物的治疗效果。”
服用维生素C，可立即击退即将形成或刚开始形成的感冒与流行性感冒。我自己看过的实证，已经多到数也数不清了。对此疗法的批评声浪，以及他们所试图引用的研究，不约而同都犯了一项基本上的错误：使用太少的维生素C。
如果您不想采用大剂量维生素C疗法，可以退而求其次，尝试一种试过便知真假的替代方案──把家里的榨汁机拿出来用。开始进行蔬果汁断食，您会感觉更舒服也复原得更快。
就我的看法，我建议双管齐下：蔬果汁断食搭配维生素C，因为喝大量新鲜蔬果汁的人，只需要补充一些维生素C就可以感觉更舒服。如果您不想尝试蔬果汁断食，那么请调整维生素C的服用剂量至身体饱和值（或肠道耐受度）。
所费不多又健康的运动
我想透过举重训练来引发您成为省钱大师的兴趣。全部要做的只有以下几件事：
■准备好六十元左右，购买一套廉价的铸铁举重杠铃。您甚至可以购买价格更便宜，杠片是用沙子填充的乳胶杠铃，但铸铁制的杠片不会碎裂。
■一双旧的皮手套，并将手指的部分剪掉。于是，您的举重手套也完成了（或者您也可以花十块美元以下就买得到一双）。
■您可以选择观赏电视上播放的健身节目，或从图书馆借一部相关的片子作为举重训练的参考。以下是一些简要的专家建议：
1.开始先用非常小且几乎是轻而易举的杠铃。
2.弯举（curls）与蹲举（squats）各重复做十至二十次。
▲弯举──将杠铃握在胸前，指根关节朝外。可以正握或反握杠铃；两种方式都做个几次。慢慢将杠铃上举至肩膀附近，然后再让它慢慢放下。
▲蹲举──蹲举时要将杠心放在肩上并置于颈后。保持背部挺直、膝盖弯曲并下蹲的姿势。接着上推回复直立姿势。身旁最好有位“守护员”（spotter）随时在您完成训练时予以协助移置杠铃。
3.增加重量时，只增加完全不造成负担的杠片重量。逐渐增加动作重复的次数，并以周为单位慢慢增加杠片。每套动作衔接间应休息片刻。这些步骤有助于避免任何受伤的机会。
4.每隔一天就进行全套健身运动。两健身日中间的“休息”日，是用来减少可能因过度训练造成的肌肉紧张及酸痛。
5.在健身前做些伸展运动对您会有帮助。另外，播放一些音乐也有好处；播放喜欢的音乐会使您改变心情、提供好的运动节奏，而且让您不知不觉渡过健身的时光。
6.每天做些扶地挺身及一些屈膝卷腹仰卧起坐（仰卧起坐的简化版）。
7.将一支长的扫帚柄放在肩上并置于颈后，并用手抓住两端附近。双膝微曲站立，前倾约三十度。身体朝左右两侧扭转，并且尽量于每次摆动时使扫帚柄摆过身体中心线。可以将扫帚柄移动至背后以运动不同部位的肌肉。这也是个边看电视边减肥的绝佳方式。试试每天两次，每次做个五至十分钟，再看看您的腰围会出现什么变化。
不喜欢运动吗？我也不爱，但无论如何动一动吧。
那什么是最佳的全能运动计划？就是您会持之以恒的运动。我听过很多不运动的借口，不过这跟我一点儿关系都没有。因为运动的唯一原因就是：我们想要身体更健康、外表更好看。
在开始任何运动计划之前，最好先征询您医师的意见。医师可能会因为您愿意以运动方式为健康努力而感到十分欣慰。⊙
●自然疗愈！照着步骤做 有望改善身体健康
●血液循环好 子宫也会很健康 改善血瘀这样吃
●保健子宫 除了穴道按压 睡眠也很重要
<本文摘自《拒绝庸医：不吃药的慢性病疗愈法则》，博思智库提供>
责任编辑：曾臻◇
