快速擺脫身體不適 高劑量維生素C有助改善

作者: 安德魯.索爾 譯者: 曾院如

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您能感覺它在侵犯您的全身:渾身不舒服、沉悶的頭痛、虛弱的身體,好了又犯、犯了又好。也許您會感到畏寒或不停打噴嚏。這漸近且不斷來襲的疾病,經常被稱為「身體不適」(malaise)。當您發現身體有此症狀,就該馬上做下述三件事。

首先,您要感謝身體正常運作。疾病的症狀幾乎不可能帶來全然的喜悅,但它們就跟路上提醒我們,隨時暫停的停車號誌一樣可貴。正如遇到棘手的狀況,我們得有所警覺,因此當抵抗力下降、疾病迫在眉睫的時候,我們也要有所防備。

症狀是身體對疾病的提前通知,並應及時予以注意。對付疾病的次佳辦法,就是在疾病初期就對付它(最好的方式仍然是預防)。

當您感到不適,應先服用一到兩茶匙(約三克至六克)的維生素C粉。這被稱為「速效劑量」(loading dose),而且是個非常強效的免疫力加強劑與解毒工具。只要與食物、鈣鎂或螺旋藻同時服用,即使這麼高劑量的維生素C,也很容易胃中得到緩衝,酸度不至於引起胃部不適。

喝完非緩衝型式的維生素C液後,請用清水漱口。但即使未經緩衝,一杯有益健康的抗壞血酸溶液,其對牙齒的酸蝕度也沒有可口可樂來得強。

為什麼需要馬上服用這麼大量的維生素C呢?因為維生素C可鞏固我們的免疫系統。在高劑量情況下,它能殺死病毒甚至癌細胞,卻不會傷害到人體正常細胞。

而且維生素C是種非常奇特的解毒劑,有部分原因是因為它是自由基的清除者,再來是因為它具有潤腸通便的功效。因此,它非常符合自然療法「由內而外淨化」的目的。

如果上面這些「毒素」話題對您還是不具說服力,我們就得派以下兩名經驗豐富的醫師出場了。

托馬斯.利維博士(Thomas E. Levy, M.D.)在他的著作《維生素C、傳染病及毒素》(Vitamin C, Infectious Diseases, and Toxins)一書中,特別針對維生素C作為一種解毒劑的部份加以探討。

對於酒精、巴比妥類、一氧化碳、氰化物、各種環境毒素包括殺蟲劑,甚至造成貓嚴重中毒的對乙酰氨基酚,以及菇菌類毒素與蛇毒等所引發的作用,書中強調都應以大劑量維生素C療法加以解毒。汞、鉛以及輻射造成的後遺症,也需服用維生素C予以緩解。

利維博士指出,有效維生素C療法的三大重點為:「劑量、劑量、劑量!」另外他還提到:「如果劑量不足,將得不到預期的效果。」

醫學博士羅伯特.卡切爾(Robert F. Catcher, M.D.)利用高劑量維生素C來治療病患已長達三十五年。

卡切爾博士指出:「抗壞血酸能改善這麼多狀況的原因,是由於它扮演重要的自由基清除者的角色。並不是因為其清除自由基的效力最強,而是因為抗壞血酸分子比起其他的自由基清除者,更容易在身體每個細胞達到飽和。

受到疾病影響的細胞,必須得到非常高濃度的抗壞血酸,才足以抵消所有自由基,因此才會需要如此大的劑量。這個最主要的自由基清除者,功能並非用來提高身體所需的營養,而是具有一種藥物的治療效果。」

服用維生素C,可立即擊退即將形成或剛開始形成的感冒與流行性感冒。我自己看過的實證,已經多到數也數不清了。對此療法的批評聲浪,以及他們所試圖引用的研究,不約而同都犯了一項基本上的錯誤:使用太少的維生素C。

如果您不想採用大劑量維生素C療法,可以退而求其次,嘗試一種試過便知真假的替代方案──把家裡的榨汁機拿出來用。開始進行蔬果汁斷食,您會感覺更舒服也復原得更快。

就我的看法,我建議雙管齊下:蔬果汁斷食搭配維生素C,因為喝大量新鮮蔬果汁的人,只需要補充一些維生素C就可以感覺更舒服。如果您不想嘗試蔬果汁斷食,那麼請調整維生素C的服用劑量至身體飽和值(或腸道耐受度)。

所費不多又健康的運動

我想透過舉重訓練來引發您成為省錢大師的興趣。全部要做的只有以下幾件事:

■準備好六十元左右,購買一套廉價的鑄鐵舉重槓鈴。您甚至可以購買價格更便宜,槓片是用沙子填充的乳膠槓鈴,但鑄鐵製的槓片不會碎裂。

■一雙舊的皮手套,並將手指的部份剪掉。於是,您的舉重手套也完成了(或者您也可以花十塊美元以下就買得到一雙)。

■您可以選擇觀賞電視上播放的健身節目,或從圖書館借一部相關的片子作為舉重訓練的參考。以下是一些簡要的專家建議:

1.開始先用非常小且幾乎是輕而易舉的槓鈴。

2.彎舉(curls)與蹲舉(squats)各重複做十至二十次。

▲彎舉──將槓鈴握在胸前,指根關節朝外。可以正握或反握槓鈴;兩種方式都做個幾次。慢慢將槓鈴上舉至肩膀附近,然後再讓它慢慢放下。

▲蹲舉──蹲舉時要將槓心放在肩上並置於頸後。保持背部挺直、膝蓋彎曲並下蹲的姿勢。接著上推回復直立姿勢。身旁最好有位「守護員」(spotter)隨時在您完成訓練時予以協助移置槓鈴。

3.增加重量時,只增加完全不造成負擔的槓片重量。逐漸增加動作重覆的次數,並以週為單位慢慢增加槓片。每套動作銜接間應休息片刻。這些步驟有助於避免任何受傷的機會。

4.每隔一天就進行全套健身運動。兩健身日中間的「休息」日,是用來減少可能因過度訓練造成的肌肉緊張及酸痛。

5.在健身前做些伸展運動對您會有幫助。另外,播放一些音樂也有好處;播放喜歡的音樂會使您改變心情、提供好的運動節奏,而且讓您不知不覺渡過健身的時光。

6.每天做些扶地挺身及一些屈膝捲腹仰臥起坐(仰臥起坐的簡化版)。

7.將一支長的掃帚柄放在肩上並置於頸後,並用手抓住兩端附近。雙膝微曲站立,前傾約三十度。身體朝左右兩側扭轉,並且儘量於每次擺動時使掃帚柄擺過身體中心線。可以將掃帚柄移動至背後以運動不同部位的肌肉。這也是個邊看電視邊減肥的絕佳方式。試試每天兩次,每次做個五至十分鐘,再看看您的腰圍會出現什麼變化。

不喜歡運動嗎?我也不愛,但無論如何動一動吧。

那什麼是最佳的全能運動計劃?就是您會持之以恆的運動。我聽過很多不運動的藉口,不過這跟我一點兒關係都沒有。因為運動的唯一原因就是:我們想要身體更健康、外表更好看。

在開始任何運動計劃之前,最好先徵詢您醫師的意見。醫師可能會因為您願意以運動方式為健康努力而感到十分欣慰。

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<本文摘自《拒絕庸醫:不吃藥的慢性病療癒法則》,博思智庫提供>

責任編輯:曾臻◇

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