保健指南
薄荷清涼的味道廣受民眾喜愛,常被添加於飲料、菜餚食品與用品中。薄荷除了可以食用之外,也是常用的中藥之一,而中國古籍對於薄荷確實有不少的藥用與食療方法,藉此機會讓...
想要防病抗老,養好肌力很重要。如何吃對蛋白質以獲取肌肉合成的最大效益,不少人有錯誤認知。針對6個常見的飲食誤區,專家提出相應建議,助你養肌強身。誤區一:若要減肥、降三高,必須少吃肉。誤區二:素食者多吃豆類,就不會缺乏蛋白質。誤區四:若要增肌,蛋白質吃越多越好。有些人認為,為了延緩肌肉退化速度,蛋白質吃得越多越好
很多人早上醒來就直接下床,這個動作其實有礙健康。中醫師指出,人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程,身體由靜至動,生理變化很大,所以睡醒不要馬上起床。起床應有漸進過程,讓自律神經能夠平穩的切換日夜節奏。睡醒先待在床上,做完這9個動作再起床:1.伸懶腰。2.轉腳踝。3.兩腳互擦湧泉穴。4.摩腹。5.乾洗臉。6.叩齒。7.轉手腕。8.揉耳朵。9.梳頭。
血虛對女性而言危害甚大,在外表上臉色顯得暗黃、沒氣色,肌膚粗糙;不僅如此,也會加速老化,身體各方面出現諸多不適症狀,例如:頭暈、容易疲倦、失眠、心悸等。那麼造成血虛的「罪魁禍首」到底是有哪些呢?女人血虛的六大原因 1. 脾胃功能失常
在中共病毒(新冠病毒或COVID-19)大流行期間,許多新澤西人已在家裡工作數月,這種情況很可能還會繼續下去,由於坐姿不正確,加上長期一種姿勢坐在電腦前,造成背部和頸部受傷。 彭博社(Bloomberg)最近的一項研究發現,在家工作者中有71%的人由於新的工作環境而造成日趨嚴重的新的疾病。一些常見的症狀包括坐姿不良造成的背部和頸部疼痛。 新澤西南...
當你在睡眠時,膠淋巴系統清除β- 類澱粉蛋白(也就是那種可能導致阿茲海默症的蛋白質)的速度比起你在清醒時還要快。
你或許照鏡子時已經發現,外表會因年齡而改變,導致皺紋、透明、魚尾紋以及鬆弛。大多數的這些變化是因為除了其他老化因素例如日照傷害之外,年齡也會影響不同層的肌膚。
如果我們都知道運動對身體有益,為什麼88%的美國人都不運動呢?或許很多人和我一樣,我真的不愛運動。我天生就對運動無動於衷......
韓國以比發達國家更經濟、更優秀的醫療技術為基礎,在癌症、腦血管疾病等治療難度很大的重病、大病領域具有極強的競爭力,在世界保健醫療市場逐漸受到高度重視。 韓國醫療的優勢在於,擁有高級醫療服務及頂級的醫療技術,結合使用高科技醫療器械及信息技術,並以合理的價格提供準確迅速的診斷和治療服務,在全球醫療行業市場具備足夠的競爭力。   
發生骨折,想在短期內癒合似乎是不可能的任務。有些人骨折復原比其他骨科傷患費時更久、速度更慢。西醫師解析影響骨骼修復的不利因素,並談相應的治療對策。
過得開心不開心可能與腸道健康有關聯。情緒好壞會影響腸胃功能,而人們總是把悶悶不樂的情緒歸因於外界的影響,如沉重的壓力、霸道的上司、找碴的惡鄰或難相處的同事……。令人想不到的是:腸道菌相也可能左右個人心情。
飲食是人體賴以生存的條件,與人體健康息息相關。而隨著物質水平的提高,飲食的種類也不斷增加。面對玲瑯滿目的食品選擇,如何吃得健康也成了現代人至關重要的課題。所謂民以食為天,食以安為先。那麼,究竟要如何選擇對自己真正有益的飲食呢?
益生菌有助於維護腸道健康。有流傳說,長期吃益生菌相關製品,腸道會產生依賴症;也就是說,一旦停止進食,腸道內的菌叢就無法維持平衡,腸道老毛病還會再犯。這種說法是真?是假?家醫科林旭華醫師提出正解。
由於現代壓力大、飲食作息不正常的生活型態,許多人都有大便不順的問題,不少人靠吃瀉藥或酵素以解燃眉之急。 瀉藥或酵素真的很管用嗎?適合長期服用嗎?中醫如何幫助病人「正腸」排便? 酵素助通便? 當心誘發腸道耐受性
「大便若不順,人生是黑白的!」這是不少便祕族的心聲。居家生活中,是否有自我簡易療法幫助患者潤腸通便?來看醫師提供的按摩、食療、茶飲等法寶。
「大便若不順,人生是黑白的!」這是不少便祕族的心聲。便祕本來好發於老人和孕婦,而今有便祕困擾的年輕人越來越多。這些人的生活究竟出了哪些問題?如何解除這個「心腹大患」,還給自己一身輕?
對上班族而言,「滿庫黃金」令人羨慕,但「滿腹黃金,有便難排」可真是讓人「有苦難言」!對此,西醫師解析造成便祕的背後「黑手」,並提出相應的策略。
白開水寡淡,所以總覺得喝飲料才有滋味。但總喝飲料,也容易讓牙齒染色,甚至造成酸蝕。我們常喝的飲料,如可樂、果汁、咖啡、茶和牛奶,分別會對牙齒造成怎樣的影響呢?該怎樣減少飲料對牙齒的傷害?
截至目前為止,我已為你說明了腹部難以出現肌肉線條的原因,接著也差不多該進入主題了。
我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』,就是該做『有氧運動』」吧?的確,有氧運動是能燃燒脂肪的,不過,其實其中也隱藏著意想不到的陷阱⋯⋯
做一千次仰臥起坐,是不是就能練出腹肌線條?每個人都努力使用腹肌機練習,是否就能讓肚子變結實? 這兩個問題的答案都是「否」。 六塊腹肌,其實⋯⋯
「吃了不少蔬果,為何還有嚴重的便秘問題?」這是不少人心中的疑問。現代人對飲食與便秘關聯的認識多半是一知半解,家醫科醫師林旭華逐一破解常見的6大迷思。 迷思一、沒有每天排便就是便秘 有人說,沒有每天排便就是便秘。有人則認為,即使有便意,但需要用力解便也算便秘。怎樣判斷自己是否有便秘問題?
已經介紹了許多坐在轉椅上的筋膜放鬆動作,接著要介紹如何利用轉椅的椅背來進行。同樣是很簡單的動作,只須抓著轉椅的椅背,左右轉動就行了——利用椅子轉動的力道,與停留在原處的身體彼此間的作用拉扯,能夠對側腹及臀部外側進行放鬆。
在公司或超商裡影印時,大家是否都不假思索地按下啟動鍵呢?大概都是在該按鍵的時候就按了吧?
使用電腦工作時都會用到的就是「滑鼠」了,如果在拿滑鼠之前多加入一個動作,能讓滑鼠變成筋膜放鬆的道具!
觀看資料或平板的情景,除了上班族之外,一般人日常生活裡也會出現這類動作。有時過度專心,當注意到時身體已經變得僵硬——這也是很常見的事情。
如何利用椅子的前後移動來放鬆背部、大腿後側及小腿肚等部位的筋膜?可以若無其事地進行。像休息或午休時,或從外頭回到公司之後,坐在位置上就能開始做了。
放鬆筋膜,要藉由相互拉扯的兩個力來進行——將筋膜分別往上下,或左右等兩個方向拉。而往上下或左右的力道能夠均等地拉開伸展是最理想的,如果只往一側進行,都並非有效的筋膜放鬆方式。
以內勤工作為主的上班族們最煩惱的事,應該就是持續坐在辦公桌前,導致身體僵硬吧。不管是電腦作業或是文書工作,都讓許多人的肩膀或腰部變得硬梆梆。
過年健康補一補:過年收到補品一大堆,該怎麼吃?上班族、銀髮族、病友們在過年期間,飲食上該注意什麼?醫師的過年飲食保健妙招不藏私~!
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