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保健指南
抗抑郁最强食物大公开 1种蔬菜居榜首
面对世事多变,人们面临的身心压力越来越大,由于在15岁至44岁的人群中,精神疾病(包括抑郁症)是造成全球残疾的主要原因,因此将食物视为一种治疗精神疾病的选择至关重要。研究发现,抗抑郁植物食品的清单中西洋菜(Watercress)得分居榜首,动物中牡蛎分数最高。
抑郁症
抗抑郁症
神经科学
精神病学
2022年12月05日 12:21 AM
补充人体营养素 拿捏剂量才能吃出健康
编者按:现代饮食内缺乏的营养素,不仅只有缺少Ω-3脂肪酸,尚包含了维生素、矿物质和纤维素。人体内有些酵素能够将必需脂肪酸转变成前列腺素,但想要顺利进行,还需要倚靠维生素B群和矿物质等协同因子的助力。《奇迹好油:OMEGA-3临床疗愈实录》作者提出一个专为人体所设计的体质改造计划,只要有充足的必需脂肪酸,就能让其他营养素发挥应有的功能。
人体营养素
Ω-3脂肪酸
建议剂量
维生素
omega-3
2022年12月03日 9:16 AM
中国未成年网民1.83亿 不良信息危害青少年
中国青少年近3亿,自杀率约为世界平均水平的三倍,高居全球第一位。据中共国家网络信办发布的数据,2020年,中国未成年网民规模达1.83亿。网络不良信息影响青少年身心健康,危害未成年人成长。 随着互联网的普及,未成年人已习惯在网络上娱乐、社交、学习和消费。10月18日,浙江省消保委发布未成年人消费观现状调查报告,以7~18岁的青少年为主,有61.04%的...
互联网
青少年
不良信息
网瘾
未成年犯罪
消费
价值观
2022年11月10日 6:42 PM
排酸疗法DIY:有助强化自我保健
酸性体质会影响细胞的新陈代谢,这些酸性废物会堆积在血液、汗、肌肉及腰肾等处,是导致危及人体健康的万病之源。面对许多疑难杂症,《排酸疗法》作者施铭老师经常拿自己的身体做实验,以检证排酸疗法的临床成效。实证结果,“排酸疗法”就好像是人体血管的清道夫,可将道路中阻碍的废弃物质清除,确保畅通就能维持身体良好的循环,对于提升身体免疫及保养有极大的帮助
自然疗法保健
骨骼肌肉酸痛
酸性体质
排酸疗法
2022年10月28日 9:40 AM
镁能改善心血管疾病
要使血管的平滑肌张力和血压保持正常,有赖于充分摄取镁;这对于减轻动脉粥状硬化,进而预防心绞痛和心肌梗塞十分重要。我们早就知道冠状动脉钙化和心脏病发作的风险是正相关,此类钙化指数也和其他疾病的致死率及总死亡率成正比。曾有研究者对冠状动脉硬化的成年患者化验其毛发,发现检体中的钙镁比率都比正常人要高。以上所述都符合历来的研究发现,即增加钙质摄取,也会提高总死亡率...
心血管疾病
心脏保健
心脏衰竭
心肌梗塞
2022年07月21日 5:40 AM
慢性发炎是疾病元凶 保持健康须留意这一点
不知道各位读者有没有感觉到,随着年龄增加,会出现以下列举的各种身体变化呢?
代谢
酵素
疾病
发炎
青花椰苗
老化
保持健康的秘诀
抑制慢性发炎
2022年04月17日 10:12 AM
六种简单方法让你在冬天保持温暖
现在是冬天,这意味着除非你住在南方,否则天气很冷!温度越低,手脚就越冷。在冬季,你的手和脚会感觉更冷,因为低温会导致静脉和动脉收缩,从而限制血液流向四肢。血液流动是感觉温暖的必要条件,因此血液循环减少会导致手指和脚趾冰凉。
保温
手脚
冬天
2022年02月17日 2:09 AM
薄荷清热、助消化又杀菌 民间3个食疗好方
薄荷清凉的味道广受民众喜爱,常被添加于饮料、菜肴食品与用品中。薄荷除了可以食用之外,也是常用的中药之一,而中国古籍对于薄荷确实有不少的药用与食疗方法,借此机会让我们一同来了解与善用薄荷。内服少许薄荷,能镇静内脏神经,作清凉剂;并能改善肠胃胀气,帮助消化。薄荷有发汗、退热作用。薄荷外用于局部皮肤,能杀菌、止痛止痒
薄荷
薄荷功效
中药
消暑
清凉
食疗
杀菌
消炎
2021年09月17日 8:27 AM
吃蛋白质6大误区 一次破解!吃错反而伤身
想要防病抗老,养好肌力很重要。如何吃对蛋白质以获取肌肉合成的最大效益,不少人有错误认知。针对6个常见的饮食误区,专家提出相应建议,助你养肌强身。误区一:若要减肥、降三高,必须少吃肉。误区二:素食者多吃豆类,就不会缺乏蛋白质。误区四:若要增肌,蛋白质吃越多越好。有些人认为,为了延缓肌肉退化速度,蛋白质吃得越多越好
蛋白质
抗老
养肌
素食
减重
减肥
2021年06月01日 5:08 AM
早上10分钟是养生关键?中医教你起床保健术
很多人早上醒来就直接下床,这个动作其实有碍健康。中医师指出,人体从睡眠状态到清醒是缓慢的过程,身体由静至动,生理变化很大,所以睡醒不要马上起床。起床应有渐进过程,让自律神经能够平稳的切换日夜节奏。睡醒先待在床上,做完这9个动作再起床:1.伸懒腰。2.转脚踝。3.两脚互擦涌泉穴。4.摩腹。5.干洗脸。6.叩齿。7.转手腕。8.揉耳朵。9.梳头。
起床
睡眠
自律神经
叩齿
早晨
2021年05月31日 5:22 AM
脸黄、老得快是血虚?女人血虚有6大原因
血虚对女性而言危害甚大,在外表上脸色显得暗黄、没气色,肌肤粗糙;不仅如此,也会加速老化,身体各方面出现诸多不适症状,例如:头晕、容易疲倦、失眠、心悸等。那么造成血虚的“罪魁祸首”到底是有哪些呢?女人血虚的六大原因 1. 脾胃功能失常
血虚
原因
女性
气色
皮肤
老化
头晕
脾胃
2020年12月29日 5:17 AM
在家工作背颈酸痛吗?专家提醒注意坐姿
在中共病毒(新冠病毒或COVID-19)大流行期间,许多新泽西人已在家里工作数月,这种情况很可能还会继续下去,由于坐姿不正确,加上长期一种姿势坐在电脑前,造成背部和颈部受伤。 彭博社(Bloomberg)最近的一项研究发现,在家工作者中有71%的人由于新的工作环境而造成日趋严重的新的疾病。一些常见的症状包括坐姿不良造成的背部和颈部疼痛。 新泽西南...
在家工作,背颈酸痛,坐姿
2020年08月21日 2:29 AM
排除堆积毒素 睡眠让免疫系统变得更强健
当你在睡眠时,胶淋巴系统清除β- 类淀粉蛋白(也就是那种可能导致阿兹海默症的蛋白质)的速度比起你在清醒时还要快。
睡眠
美容
瘦身
美体
保健
2020年06月01日 9:52 PM
女性运动可逆转肌肤老化 好眠 带来安适感
你或许照镜子时已经发现,外表会因年龄而改变,导致皱纹、透明、鱼尾纹以及松弛。大多数的这些变化是因为除了其他老化因素例如日照伤害之外,年龄也会影响不同层的肌肤。
运动
健身
瘦身
保健
美容
抗老
2020年05月30日 10:29 PM
女性不爱运动的十大理由
如果我们都知道运动对身体有益,为什么88%的美国人都不运动呢?或许很多人和我一样,我真的不爱运动。我天生就对运动无动于衷......
运动
健身
瘦身
抗老
美容
保健
2020年05月29日 11:46 PM
体验世界顶级的韩国医疗服务
韩国以比发达国家更经济、更优秀的医疗技术为基础,在癌症、脑血管疾病等治疗难度很大的重病、大病领域具有极强的竞争力,在世界保健医疗市场逐渐受到高度重视。 韩国医疗的优势在于,拥有高级医疗服务及顶级的医疗技术,结合使用高科技医疗器械及信息技术,并以合理的价格提供准确迅速的诊断和治疗服务,在全球医疗行业市场具备足够的竞争力。
韩国医疗
韩国医疗旅游
医疗美容
韩医
医疗旅游
2019年05月04日 5:17 AM
为什么骨折愈合慢?加速骨折愈合的方法
发生骨折,想在短期内愈合似乎是不可能的任务。有些人骨折复原比其他骨科伤患费时更久、速度更慢。西医师解析影响骨骼修复的不利因素,并谈相应的治疗对策。
骨折
骨折愈合
愈合速度
骨折治疗
骨折饮食
2019年02月12日 4:58 AM
心情不好 可能是肠道出毛病 简单方法可改善
过得开心不开心可能与肠道健康有关联。情绪好坏会影响肠胃功能,而人们总是把闷闷不乐的情绪归因于外界的影响,如沉重的压力、霸道的上司、找碴的恶邻或难相处的同事……。令人想不到的是:肠道菌相也可能左右个人心情。
肠道
情绪
忧郁
肠道菌
益生菌
2018年10月23日 1:48 AM
现代病层出不穷 养生秘诀就在传统饮食中
饮食是人体赖以生存的条件,与人体健康息息相关。而随着物质水平的提高,饮食的种类也不断增加。面对玲琅满目的食品选择,如何吃得健康也成了现代人至关重要的课题。所谓民以食为天,食以安为先。那么,究竟要如何选择对自己真正有益的饮食呢?
饮食
养生饮食
健康饮食
药食同源
2018年10月10日 7:28 AM
长期吃益生菌会产生依赖症? 医师解惑
益生菌有助于维护肠道健康。有流传说,长期吃益生菌相关制品,肠道会产生依赖症;也就是说,一旦停止进食,肠道内的菌丛就无法维持平衡,肠道老毛病还会再犯。这种说法是真?是假?家医科林旭华医师提出正解。
益生菌
益生菌依赖症
肠道健康
2018年09月27日 8:12 AM
酵素能助通便吗?中医从不同症状治便秘
由于现代压力大、饮食作息不正常的生活型态,许多人都有大便不顺的问题,不少人靠吃泻药或酵素以解燃眉之急。 泻药或酵素真的很管用吗?适合长期服用吗?中医如何帮助病人“正肠”排便? 酵素助通便? 当心诱发肠道耐受性
中医
便秘
便秘治疗
泻药
酵素
2018年09月15日 11:12 AM
4种食物润肠、促排便 医师通便3绝招
“大便若不顺,人生是黑白的!”这是不少便秘族的心声。居家生活中,是否有自我简易疗法帮助患者润肠通便?来看医师提供的按摩、食疗、茶饮等法宝。
中医
便秘
便秘按摩
便秘治疗
便秘食疗
2018年08月28日 5:35 AM
30多岁最容易便秘?中医教你润肠通便
“大便若不顺,人生是黑白的!”这是不少便秘族的心声。便秘本来好发于老人和孕妇,而今有便秘困扰的年轻人越来越多。这些人的生活究竟出了哪些问题?如何解除这个“心腹大患”,还给自己一身轻?
便秘
便秘中医
便秘原因
便秘治疗
2018年07月29日 12:36 AM
3类职业易便秘?7大便秘原因一次搞懂
对上班族而言,“满库黄金”令人羡慕,但“满腹黄金,有便难排”可真是让人“有苦难言”!对此,西医师解析造成便秘的背后“黑手”,并提出相应的策略。
膳食纤维
宿便
便秘
便秘原因
便秘治疗
2018年07月07日 11:43 PM
咖啡、茶 常见饮料对牙齿有何伤害?5招预防
白开水寡淡,所以总觉得喝饮料才有滋味。但总喝饮料,也容易让牙齿染色,甚至造成酸蚀。我们常喝的饮料,如可乐、果汁、咖啡、茶和牛奶,分别会对牙齿造成怎样的影响呢?该怎样减少饮料对牙齿的伤害?
牙齿健康
牙齿酸蚀
牛奶
饮料
黄板牙
2018年07月03日 5:30 AM
2星期练出腹肌线条?柔道教练的关键3秘诀
截至目前为止,我已为你说明了腹部难以出现肌肉线条的原因,接着也差不多该进入主题了。
肌肉
肌肉训练
间歇训练
2018年06月16日 5:37 AM
跑步减重太慢了?持续燃脂38小时靠这招
我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’,就是该做‘有氧运动’”吧?的确,有氧运动是能燃烧脂肪的,不过,其实其中也隐藏着意想不到的陷阱⋯⋯
肌肉
有氧运动
肌肉训练
脂肪
消耗能量
2018年05月29日 9:35 AM
天天仰卧起坐也没用!想出6块腹肌必做1件事
做一千次仰卧起坐,是不是就能练出腹肌线条?每个人都努力使用腹肌机练习,是否就能让肚子变结实? 这两个问题的答案都是“否”。 六块腹肌,其实⋯⋯
六块腹肌
肌肉
脂肪
腹肌
腹肌怎么练
2018年05月12日 2:02 PM
吃蔬果就能改善便秘?医师破解便秘6大迷思
“吃了不少蔬果,为何还有严重的便秘问题?”这是不少人心中的疑问。现代人对饮食与便秘关联的认识多半是一知半解,家医科医师林旭华逐一破解常见的6大迷思。 迷思一、没有每天排便就是便秘 有人说,没有每天排便就是便秘。有人则认为,即使有便意,但需要用力解便也算便秘。怎样判断自己是否有便秘问题?
便秘
便秘原因
便秘吃什么
水溶性纤维
非水溶性纤维
2018年05月07日 9:05 AM
只需1把转椅 2个动作重复做 就能锻炼腰腹
已经介绍了许多坐在转椅上的筋膜放松动作,接着要介绍如何利用转椅的椅背来进行。同样是很简单的动作,只须抓着转椅的椅背,左右转动就行了——利用椅子转动的力道,与停留在原处的身体彼此间的作用拉扯,能够对侧腹及臀部外侧进行放松。
转椅
放松筋膜
拉伸
伸展
全身伸展松筋去酸痛
2018年05月02日 8:30 AM
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“有洞察力的演出” 神韵法国蒙彼利埃再爆满
“这真是一场壮丽辉煌的演出。”法国作家Sabine Ledoux赞叹道,“演出展示了一种对中国的、有洞察力的见解,一种西方人可能尚不了解的看法。”
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