戒烟小撇步：深呼吸喝冷水可舒缓症状

【大纪元4月12日报导】（中央社记者陈舜协台北十二日电）吸烟有害，连瘾君子都知道，财团法人董氏基金会表示，有研究指出，百分之七十五的吸烟者曾动念想戒烟，但“戒断”症状却常让瘾君子中断戒烟。除了求助戒烟门诊协助外，深呼吸、喝冷水、伸懒腰、洗洗脸也能有效舒缓戒断症状。

高雄荣总家医科主治医师薛光杰表示，尼古丁是高度成瘾性物质，成瘾程度与海洛英、古柯碱类似！大部分瘾君子停止吸烟后，体内长久存在的高浓度尼古丁瞬间消失，容易出现精神不济、注意力无法集中、流眼泪、脾气暴躁甚至是心悸或发抖等症状，称为戒断症状。

薛光杰指出，吸烟者面对断瘾症状，可到戒烟门诊接受药物辅助戒烟，一般都会提供含低浓度尼古丁的口腔嚼锭，但因硬度较高，临床还曾出现有民众牙齿断裂案例，且曾有喉咙发炎案例，国外大多使用外观与香烟滤嘴相似的吸入剂，一支可吸九十口，尼古丁却仅约一根香烟的含量，不习惯嚼锭、想戒烟的瘾君子可以善加利用。

除了寻求协助舒缓戒断症状外，薛光杰说，还有“戒烟四招”可协助，首先就是放松深呼吸，想吸烟时，连续十五次，深深吸入再慢慢吐出；其次是喝一杯冷水，可滋润喉咙，又可抑制吸烟欲望；伸伸懒腰十五次，或使扩胸握拳运动、原地跳跃；刷牙或洗脸也可让自已神清气爽，让自己马上神清气爽。