【大纪元9月14日讯】(大纪元记者唐明纽约报导)前北岸长岛犹太医疗系统的森林小丘医院职工健康部经理、注册护士杨毓淑9月12日在美东华人学术联谊会年会的健康人生研讨会上向听众介绍如何处理压力和纾解紧张，她认为长期的压力没有得到纾解会影响身心健康，甚至引起多种疾病。
杨毓淑表示，现代人由于生活节奏较快，都有很大的压力，也容易紧张。如果不懂得如何处理压力，压力就会持续存在，而压力长期没有得到适当的纾解，就会引起紧张，会影响身心健康，甚至引起许多疾病。她认为，处理压力的方法很多，但是只要能集中心思而忘记平日生活中的烦恼和忧虑就能够达到放松的效果。
杨毓淑向大家介绍纾压方法。她说，一般的纾压法包括﹕培养乐观的人生观和正面的想法和意念﹔学习安排时间，使工作井然有序以减轻工作的负荷﹔均衡营养和饮用足够的水分，进行有规律的运动，补充足够的睡眠﹔学习气功、太极、静坐、跳舞、按摩等。
杨毓淑还介绍了简单又有效的自我放松法。腹式呼吸法，缓慢腹式呼吸可扩张肺的下半部，吸入更多的氧气和排除更多的废气，有镇静和放松的效果﹔渐进肌肉放松法，借由收紧肌肉再放松以体会完全放松的感觉，进而解除因压力引起的身体紧绷状态﹔想像松弛法，幻想一个舒适的情景，或你曾经去过的你喜欢的景点，轻松的想像和感官经验，由心理良性影响生理反应，因此导致呼吸和心跳减缓、肌肉放松，让自己逐步进入松弛的境界。 (http://www.dajiyuan.com)
